Рубрика «Медицина и здоровье»

ДВИЖЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ

04.12.2018 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. В чем причины гиподинамии? Технологии значительно облегчили жизнь современного человека: чтобы добраться до работы, можно использовать общественный транспорт или личный автомобиль; подняться на несколько этажей вверх помогают лифты и эскалаторы; любые товары можно заказать с доставкой на дом. Нет необходимости быть физически активными, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь. По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются в среднем на 96% меньше, чем 100 лет назад. Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: и дети, и более старшее поколение предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться. Мышцы при этом не получают необходимой нагрузки, осанка нарушается, кровеносные сосуды нередко пережимаются. Единственный способ нейтрализовать вредные последствия современного образа жизни – регулярная физическая активность. Что такое физическая активность? Физическая активность – это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Речь идет не только о занятиях спортом – учитываются и работа по дому, и прогулки по дороге на работу и с работы, и подвижные игры с детьми. Даже поход по магазинам можно считать физической активностью. Чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку в ближайший парк. Сколько двигаются жители России? Спорт в последние годы становится все более важной частью жизни россиян. Согласно результатам опроса «ВЦИОМ-Спутник», проведенного в начале 2018 года, 79% занимаются спортом, причем 25% делают это регулярно. Для сравнения: в 2015 году спорту уделяли время только 61%, из них регулярно – 16%. Доля физически активных граждан заметно выше среди 18-24-летних (92%) в сравнении с людьми пенсионного возраста (66%). Многие города сейчас активно поддерживают кампанию по стимулированию физической активности среди жителей и устанавливают специальные площадки со спортивным оборудованием. Даже если таких площадок нет, можно отправиться в ближайший парк и прогуляться в среднем или высоком темпе 20-30 минут. Организм получит необходимую аэробную нагрузку, а уровень кислорода в крови повысится. Сколько нужно двигаться? ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Упражнениям по развитию скелетно-мышечных тканей (ЛФК, гимнастика, йога, спортивные кружки) нужно уделять внимание не менее трех раз в неделю. Основная задача в этой возрастной категории – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства. Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время на неделю – например, заниматься 30 минут пять раз в неделю. Больших перерывов делать не рекомендуется, а заниматься необходимо не менее 10 минут подряд. Это могут быть велосипедные или пешие прогулки, занятия спортом, активная работа по дому, подвижные игры с детьми и т.д. Основная задача – развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стимулирование обмена веществ, снижение риска неинфекционных заболеваний. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. Если же есть проблемы с суставами, стоит уделять время упражнениям на равновесие – не реже трех раз в неделю. Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья. При этом стоит помнить: регулярная физическая активность не только влияет на общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми заболеваниями. Например, активное движение способствует тренировке сосудов и, соответственно, снижению давления. Упражнения в сочетании с правильной диетой препятствуют развитию сахарного диабета II типа и снижают уровень сахара в крови – а значит, нужды в специальных лекарствах может не возникнуть вообще.  

Ждет ли нас эпидемия коклюша?

02.12.2018 В последние годы люди снова вспомнили об инфекции, которая, казалось, практически полностью исчезла с радаров врачей, – о коклюше. Российские эпидемиологи заявляют, что с 2015 года количество случаев заболевания коклюшем растет рекордными темпами. В 2015 году количество заболевших увеличилось на 36,8% по сравнению с 2014 годом, а в 2016 – снова выросло на 27,4%. Почти 40% заболевших – дети 7-14 лет, и 83,3% из них перенесли тяжелые и среднетяжелые формы заболевания. Последняя цифра говорит о том, что реальное количество случаев заболевания коклюшем значительно больше: у взрослых и некоторых детей он проходит в легкой форме, проявляется только в виде длительного кашля и часто диагностируется как ОРВИ. Понять, что это коклюш, можно только по бактериологическому посеву, а врачи не всегда назначают его без очевидной необходимости. Основной причиной такого резкого роста активности коклюшной палочки называют отказ от прививки АКДС или ее замену на вакцину АДСМ, не содержащую коклюшного компонента. Дети не формируют необходимый иммунный отклик и оказываются беззащитны перед живой инфекцией. Между тем, по статистике Роспотребнадзора, привитые дети в возрасте до 1 года болеют коклюшем в 100 раз реже непривитых. С возрастом эффективность защиты снижается: в 4 года привитые дети болеют реже лишь в 10 раз. Иммунологи рекомендуют провести АКДС-ревакцинацию ребенка перед школой, в 6-7 лет (с использованием ацеллюлярной вакцины) и в 14 лет, чтобы восстановить иммунную защиту не только от коклюша, но и от других компонентов прививки – дифтерии и столбняка.

Ученые: ферментированные молочные продукты благоприятно влияют на сердце

28.11.2018 Исследователи из Университета Восточной Финляндии доказали, что включение в рацион ферментированных молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и кефир, может защитить вас от болезней сердца. Ученые обнаружили, что риск развития коронарной болезни сердца снижается у тех мужчин, которые употребляют достаточно ферментированных молочных продуктов. И наоборот – неферментированные молочные продукты (молоко, сливки, мороженое) увеличивают вероятность возникновения ишемической болезни сердца. Исследования проводились в течение 20 лет среди 2000 мужчин. Участников исследования разделили на группы, основываясь на количестве потребляемых ферментированных молочных продуктов. Ученые сравнивали группы с самым высоким и самым низким уровнем потребления, учитывая особенности образа жизни и питания. По результатам исследования, в группе с самым высоким уровнем потребления ферментированных молочных продуктов жирностью до 3,5%, риск возникновения ишемической болезни сердца был на 26% ниже. Исследователям не удалось найти связь между потреблением ферментированных молочных продуктов с высоким уровнем жирности, таких как сыр, и развитием ишемической болезни сердца. Тем не менее, исследователи обнаружили, что очень высокое потребление неферментированных молочных продуктах (0,9 литра молока в день) повышает риск развития ишемической болезни сердца. Source: https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/fermented-dairy-products-like-cheese-yoghurt-can-protect-you-against-heart-attacks/articleshow/66443586.cms https://alivebynature.com/eating-dairy-products-can-help-reduce-heart-disease-risk/ https://medicalxpress.com/news/2018-10-fermented-dairy-products-heart.html

Россияне стали реже умирать от туберкулеза

26.11.2018 В 2017 году количество смертей от туберкулеза в России сократилось на 17,3% по сравнению с 2016 годом. Этот показатель составил всего 6,2 случая на 100 000 населения. «Общая заболеваемость по сравнению с 2016 годом снизилась на 9,4%, с 2008 года, когда отмечался пик показателя (85,1 на 100 тыс. населения), снижение составило 43,2%», — рассказала Ирина Васильева, президент Российского общества фтизиатров (РОФ). Эксперты связывают такие результаты прежде всего с грамотной профилактикой и ранней диагностикой туберкулеза. В 2017 году медицинский осмотр, направленный на выявление заболевания, прошли 71,3% людей. Для взрослых оптимальным методом исследования является флюорография, для детей – внутрикожные тесты или анализ крови. Тест на наличие палочки Коха в организме следует проводить ежегодно, начиная с 12 месяцев жизни ребенка. Одним из наиболее популярных способов диагностики остается проба Манту – внутрикожный тест, показывающий чувствительность антител ко всем восьми известным видам бактерии Mycobacterium tuberculosis. В России он активно применяется с 1952 года и помог диагностировать сотни тысяч случаев заболевания туберкулезом на ранней стадии болезни, когда лечение приносит максимальный эффект.

ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ

24.11.2018 Все люди стареют по-разному, кто-то быстрее, кто-то медленнее, но, если брать в целом, признаки старости появляются у всех примерно после 30 лет. Но не все знают, что помимо основных причин преждевременного старения (генетическая предрасположенность, гиподинамия, вредные привычки) весомую роль играет наше питание.С помощью пищевого рациона можно целенаправленно изменять функциональное состояние человека: поддерживать нормальный уровень холестерина в крови артериального давления, корректировать психологический статус и иммунную защиту, осуществлять профилактику ряда опасных заболеваний, изменять процессы развития и старения.Поэтому, специалистами были сформулированы основные принципы профилактики преждевременного старения, касающиеся питания населения: соответствие энергетической ценности фактического рациона профилактическая направленность питания соответствие химического состава рациона индивидуальным показателям организма разнообразие пищевого рациона соблюдение режима питания, с правильным распределением пищи в течение дня индивидуализация питания с учетом особенностей обмена веществ и сопутствующей патологии.

Инфраструктура паллиативной помощи будет полностью сформирована в 2019 году

23.11.2018 В 2019 году в Москве откроется Главный федеральный центр по паллиативной помощи, который станет главным методологом развития этого направления медицины в России. Также будут созданы дополнительные паллиативные койки для пациентов и организованы новые выездные патронажные службы. Об этом заявила министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова в рамках Глобальной конференции по первичной медико-санитарной помощи. Планируется создание 2 000 паллиативных коек для пациентов, нуждающихся в помощи в рамках стационара. Инфраструктуру паллиативной медицинской помощи также дополнят 50 новых выездных патронажных служб, оказывающих помощь на дому. «Паллиативная помощь стала одним из стратегических направлений развития здравоохранения на ближайшие шесть лет – до 2024 года», — отметила министр здравоохранения. Правительство РФ выделило финансирование в размере 4,35 млрд рублей на развитие паллиативной помощи. Эти средства позволят закупить необходимое оборудование, лекарственные препараты (в том числе обезболивающие), медицинские изделия для медорганизаций и помощи на дому, а также провести мониторинг оказания этой помощи взрослым и детям. В настоящее время в России функционирует 12 500 стационарных коек для взрослых и детей, более 700 кабинетов паллиативной медицинской помощи и более 200 выездных патронажных бригад. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, количество коек для оказания паллиативной помощи должно составлять 25-30 на 300-400 тысяч населения. Для России это означает от 9000 до 14 000 коек. Планируемое в 2019 году увеличение количества паллиативных коек позволит вывести этот показатель на верхнюю границу норматива ВОЗ, а создание Главного федерального центра по паллиативной помощи завершит формирование инфраструктуры, направленной на повышение качества жизни и уменьшение страданий неизлечимо больных людей.

Вакцинация от гриппа предотвращает эпидемию

19.11.2018 Низкая активность вируса гриппа в эпидсезоне 2018—2019 отмечается в всех странах Европейского региона, в том числе в России. Согласно данным Роспотребнадзора, превышение недельных эпидемических порогов заболеваемости отмечается всего в нескольких регионах и не выходит на национальный уровень. Во многом это связано с активной кампанией по иммунизации населения. В конце лета Роспотребнадзор заявил, что в этом году планируется привить более 70 млн человек. По данным на 2 ноября, в нашей стране привито более 50 млн человек, из них за счет работодателей – более 4 млн человек, а за счет других источников – еще около 1,8 млн человек. Такая активность в вопросах вакцинации особенно актуальна в связи с появлением в прогнозах ВОЗ сразу двух новых штаммов вируса, актуальных для этого сезона. Штаммы A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 (H3N2) и B/Colorado/06/2017 (линия B/Victoria/2/87) ранее широко не циркулировали, поэтому иммунитета к ним у людей пока не выработалось. Включение их в вакцину 2018—2019 позволит создать нужную защиту и не допустить развития эпидемии. Текущая кампания вакцинации против гриппа в основном проходит с использованием трехвалентных вакцин. Однако в сентябре 2018 года началось производство первой отечественной четырехвалентной инактивированной вакцины, включающей в себя сразу четыре штамма вируса гриппа: два вируса типа А (H1N1 и H3N2) и два – типа В (Yamagata + Victoria). Эксперты уверены, что такая вакцина еще более эффективна и безопасна.

Вакцинация от гриппа резко снизила риск эпидемии

17.11.2018 Статистика показывает значительное увеличение количества диагностируемых случаев заболевания гриппом в холодное время года: с сентября по март. Наиболее эффективный способ уменьшить распространение заболевания и риск эпидемии – вакцинация. Качественная вакцина способна предотвратить болезнь или ослабить ее течение в 80% случаев. Согласно данным Минздрава, заболеваемость гриппом в 2017 году сократилась почти вдвое по сравнению с 2016 годом: до 34,9 случаев на 100 000 человек. Во многом это обусловлено массовой вакцинацией: в 2017 году прививку сделало 67,4 миллиона человек – 46,6% жителей России. В 2018 году картина тоже позитивна: Роспотребнадзор сообщает, что на 10 октября привиты 31,8 миллионов человек – 22% от общей численности населения. В рамках федеральной программы бесплатной вакцинации привиты 8,5 миллиона детей (48% от запланированного количества) и 21,2 миллиона взрослых (49%). Вакцинацию за счет других источников, в том числе работодателей, прошли более 2,2 миллиона человек. Врачи рекомендуют проходить вакцинацию ежегодно, с использованием актуальных для данного сезона вакцин. Защита против вируса гриппа вырабатывается в течение двух недель и действует до 12 месяцев, поэтому важно сделать прививку заранее, чтобы иммунитет успел подготовиться к борьбе с соответствующими штаммами вируса. В состав рекомендованной Минздравом вакцины на 2018-2019 год вошли антигены двух новых штаммов вируса: гриппа А «Сингапур» и гриппа В «Колорадо». Уже закуплено 62,3 миллиона доз отечественной противогриппозной вакцины с актуальными штаммами, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения.

До 70% россиян страдают от нехватки йода

14.11.2018 По данным Эндокринологического научного центра минздрава России, более двух третей жителей нашей страны страдают от дефицита йода, который часто сопровождается развитием заболеваний щитовидной железы, снижением когнитивных функций и депрессиями. Йод – микронутриент, который необходим организму для синтеза тиреоидных гормонов, или гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Ежедневно в организм человека должно поступать 150 мкг соли. При том, что не менее 60% населения России проживает в регионах, где нехватка этого элемента обусловлена природными факторами. Особенно йододефицит опасен для беременных женщин: в первые 16 недель развития плода он грозит серьезными заболеваниями, такими как слепоглухота, кретинизм и параличи. Чтобы уберечь себя и своих близких от угрозы нехватки йода, достаточно лишь придерживаться сбалансированной диеты: в достаточном количестве употреблять рыбу, белое мясо и молочные продукты. Мощным средством для восполнения запасов йода в организме стала йодированная соль, которая помогла полностью искоренить тяжелый йододефицит в таких странах, как Швейцария и США. Всего 5-7 грамм йодированной соли в сутки (что соответствует норме ее потребления) хватит для того, чтобы восполнить запасы йода в организме.

ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

08.11.2018 Питание является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье населения и способствующих активному долголетию. Современный человек живет в условиях неблагоприятной экологической обстановки и стрессов. Технический прогресс не стоит на месте, обусловливая низкую физическую активность (использование автотранспорта, лифтов, пультов от телевизора и т.д). Несбалансированное питание приводит к увеличению восприимчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и может являться предиктором заболеваний. Среди так называемых «болезней цивилизации» на первый план выходят ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие. По данным ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», жители нашей страны имеют серьезные нарушения пищевого статуса. Избыточное потребление простых углеводов, животных жиров, дефицит полноценных белков, омега3 жирных кислот, витаминов (А, С, группы В), микроэлементов (кальция, селена, железа, йода и других), а также дефицит пищевых волокон. Сбалансированное питание подразумевает потребление продуктов в оптимальном соотношении. В настоящее время количественное соотношение продуктов разных групп принято изображать пирамидой питания. Согласно пирамиде питания, все продукты можно разделить на основные группы: • первая группа – хлеб, зерновые, бобовые, картофель — продукты, составляющие основу пирамиды. • вторая группа – овощи • третья группа – фрукты Вторая и третья группы являются основой здорового рациона, так как являются источниками пищевых волокон. Чем разнообразнее диета по овощам и фруктам, тем полноценнее рацион. • четвертая группа- молочные продукты • пятая группа – белковые продукты. К ним относятся мясо, птица, рыба, яйца • шестая группа – самая маленькая часть пирамиды- жиры, сахар и алкоголь. Эти продукты являются самыми калорийными и поэтому часто употреблять их не рекомендуется. Чем выше группа, тем меньше условных порций должно быть в рационе. Важно отметить, что для каждой группы продуктов существует минимальное и максимальное количество порций, рекомендуемых к употреблению ежедневно. Людям, имеющим избыточную массу тела, а также, пожилым людям, или, имеющим низкую физическую активность, требуется небольшое количество порций. И наоборот, здоровым людям, контролирующим массу тела, а также, ведущим активный образ жизни требуется большее количество порций. Для точного расчета необходимо обратиться к диетологу, который, учитывая индивидуальные особенности организма, составит диету.

Adblock detector