7 золотых правил профилактики атеросклерозу

Профилактика атеросклероза: советы и рекомендации специалистов

Из этой статьи вы узнаете:

Каковы причины атеросклероза

Что такое первичная и вторичная профилактика атеросклероза

Какой диеты нужно придерживаться для профилактики атеросклероза

Можно ли употреблять вино для профилактики атеросклероза

Какие физические упражнения рекомендуются для профилактики атеросклероза

Какие народные средства можно использовать для профилактики атеросклероза

Каковы причины атеросклероза

первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;

вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.

Первичные причины и факторы

Гипертензия любого происхождения.

Сахарный диабет обоих типов.

Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

Уремия, возникает на поздних стадиях некоторых заболеваний почек.

Вторичные причины и факторы

Недостаток или слишком повышенный показатель отдельных видов витаминов в крови – фолиевой кислоты, витаминов D, В6, В12.

Применение оральных контрацептивов на регулярной основе – особенно без назначения врача и при неправильном расчете употребляемой дозы.

Чрезмерное потребление «плохих» жиров, которых слишком много в составе фастфуда, покупных соусах и полуфабрикатах.

Хронический стресс, влекущий за собой нервное и физическое истощение.

Первичная профилактика атеросклероза

Сезонные овощи и фрукты, блюда, приготовленные из них.

Нежирные сорта мяса (постная говядина, курятина без кожицы).

Обильное потребление соков, морсов, компотов, кваса.

Каши из цельных круп.

Масла растительного происхождения для приготовления первых и вторых блюд, салатные заправки.

Молоко и молочные продукты (сметана, творог, разные сорта сыра).

Яйца и все, что из них можно приготовить.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Физические нагрузки для профилактики атеросклероза

Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:

с прогрессирующим сахарным диабетом;

с нервными перегрузками;

с артериальной гипертензией.

Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза. Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе. Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе. Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов.

Вторичная профилактика атеросклероза

Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему. Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.

Профилактика атеросклероза с помощью народных методов

Применение настоя плодов боярышника хорошо воздействует на сердце и сосуды, особенно пожилых людей.

В настое шиповника очень много витаминов и полезных веществ, кроме того, принимая его, можно избежать быстрого старения.

Чтобы улучшить иммунитет и избавиться от микробов в организме, рекомендуется пить настой чабреца. Его применение эффективно при наличии сердечных спазмов, так как чабрец способствует стабильному и ровному кровообращению.

Отличным бактерицидным и укрепляющим продуктом является мед. Но употреблять данный продукт нужно аккуратно в силу его высокой концентрации и большого количества натуральных сахаров в составе.

Укрепить и очистить сосуды поможет картофельный сок. Чтобы его приготовить, нужно взять одну картофелину, очистить ее от кожуры и натереть на терке. Из полученной массы отжимают сок при помощи марли и пьют.

В качестве профилактики и лечения можно использовать японскую софору, которая обладает антисклеротическими свойствами. Настойка из нее делается так: стручки заливаются водкой и настаиваются в течение трех недель в прохладном месте. Рекомендуется применять три раза в день по одной столовой ложке три месяца.

Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Источник

Лучшие меры профилактики атеросклероза

Атеросклероз кровеносных сосудов – серьезное заболевание, возникающее при образовании холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Патологический процесс поражает разные части тела, нарушает кровообращение во всем организме, приводит к инсульту. Поэтому так важно соблюдать меры профилактики атеросклероза.

Меры для профилактики атеросклероза

Рацион больного nado обогащать пищей растительного происхождения

Профилактика атеросклероза включает в себя несколько важных мероприятий, направленных на исключение из жизни человека факторов, способных привести к образованию бляшек.

Сбалансированное питание

Здоровое питание – лучшая мера предотвращения атеросклероза сосудов. В рационе пациента не должно быть пищи, содержащей большое количество вредных жиров. Исключить из меню рекомендуется следующее:

  • Жареные блюда.
  • Жирное мясо.
  • Молочные продукты с высокой степенью жирности.
  • Копчености.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Консервы.
  • Фаст-фуд.
Читайте также:  Диета при атеросклерозе рекомендации европейского общества

Из напитков запрещается употреблять кофе, крепкий чай, сладкую газированную воду.

Рацион больного обогащают пищей растительного происхождения: овощами, фруктами, зеленью, орехами. Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу, молочку с низким процентом жирности. Рекомендуется пить зеленый чай, отвары трав, натуральные соки.

Избавление от вредных привычек

Курение и злоупотребление спиртными напитками неизбежно влечет за собой патологические изменения в структуре сосудистых тканей. Поэтому для предупреждения развития атеросклероза требуется отказаться от них. В сигаретах и алкогольной продукции содержится множество вредных веществ, разрушающих сосуды, снижающих их эластичность.

В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка

Целями лечебной физической культуры при профилактике атеросклеротической болезни являются следующие:

  • Нормализация метаболизма веществ.
  • Улучшение деятельности эндокринных органов.
  • Стабилизация кровообращения в организме.
  • Повышение функциональности сосудов и сердце.
  • Укрепление сосудистых стенок.

Для предупреждения атеросклероза подходит большинство физических упражнений. Но предпочтение отдается аэробным занятиям. Для каждого пациента комплекс ЛФК разрабатывается в индивидуальном порядке. В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка.

Основная часть ЛФК может включать такие упражнения:

  1. Сесть на стул, опереться на носочки, затем перейти на пятки.
  2. Принять положение стоя перед стеной, руки поставить на поверхность, подниматься на носочки, потом опускаться.
  3. Сесть на стул, передвигать ногами из стороны в сторону.
  4. Вставать то на цыпочки, то на пятки.
  5. Лечь на спину, ноги поднять, согнуть в колене и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
  6. Принять положение лежа на спине, поднять нижние конечности и выполнять скрещивающие движения.
  7. Сгибать и разгибать пальцы ног.

Народные средства

Профилактические меры коронаросклероза не определяются одним только образом жизни. Для поддержания нормального состояния кровеносных сосудов лечащие доктора рекомендуют использовать методы нетрадиционной медицины.

Ванночки с крапивой

При профилактике атеросклероза сосудов нижних конечностей рекомендуют регулярно проводить ножные ванночки с крапивой. Такие процедуры желательно выполнять в летнее время, когда есть возможность применять свежее растение.

Для ванночки требуется крупный пучок крапивы поместить в ванну и залить кипятком. Дать средству настояться в течение 30 минут и опуститься в воду по пояс. Сидеть в ванне нужно полчаса. Повторять процедуру через день.

Чай из мелиссы

Чай из мелиссы надо выпивать каждый день по чашечке

Мелисса – целебное растение, обладающее успокаивающим эффектов, благоприятным воздействием на кровеносные сосуды, сердце, сон. С данным растением заваривают чай и выпивают каждый день по чашечке.

Алкогольные напитки запрещается пить в больших дозах и регулярно, так как они губительно влияют на организм. Но для профилактики атеросклероза сосудов головного мозга разрешают раз в неделю выпивать бокал белого или красного вина. Это поможет расширить сосуды, нормализовать кровоток.

Картофельный сок

Для снижения уровня жиров в крови широко применяют сок картофеля. Он помогает не только нормализовать холестериновый показатель, но и улучшить состояние сосудистых стенок. Готовят средство следующим образом: очищенный и вымытый картофель пропускают через терку и отжимают с помощью марли или сито.

Полученный сок пьют ежедневно по утрам. Для разовой дозировки достаточно использовать одну картошку среднего размера.

Софора японская

Хорошо помогает предотвратить развитие атеросклероза настойка на основе софоры. Для приготовления понадобится стакан измельченных стручков залить 500 мл водки, дать настояться на протяжении 3 недель в холодильнике. Употреблять лекарство по столовой ложке трижды в сутки в течение 3 месяцев.

Смесь лимона, меда и масла

Средство эффективно справляется с предотвращением образования атеросклеротических бляшек. Но его нельзя использовать, если у пациента наблюдается аллергическая реакция на продукты пчеловодства и цитрусовые.

Чтобы приготовить домашнее лекарство, требуется смешать мед, лимонный сок, растительное масло в одинаковых количествах. Принимать ежедневно в утреннее время и только на голодный желудок. Лечиться смесью необходимо в течение 3 месяцев.

Занятия спортом

Для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться

Малоподвижный образ жизни повышает в разы риск развития атеросклероза и множества других заболевания организма. Даже при правильном питании, но отсутствии физических нагрузок вероятность образования бляшек высока. Поэтому для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться.

В идеале следует заниматься каким-либо видом спорта, к примеру, плаванием, бегом. Если нет времени на полноценные занятия, то следует ежедневно выполнять гимнастику. При сидячей работе ее советуют делать несколько раз в день. Также рекомендуется совершать пешие прогулки.

Дополнительные рекомендации

Для предупреждения повышения холестерина в крови и развития атеросклероза также требуется избегать частых стрессовых ситуаций. Сильные эмоциональные нагрузки негативно отражаются на состоянии сосудов.

Большую роль в первичной профилактике атеросклероза играет и контроль за массой тела. Чем больше вес, тем сильнее нагрузка на кровеносные сосуды и сердце. Поэтому при ожирении важно принять меры по снижению массы. Для этого корректируется питание, выполняются физические упражнения.

Читайте также:  Энцефалопатия при церебральном атеросклерозе лечение

Для профилактики требуется своевременно лечить патологические процессы, которые способны спровоцировать развитие атеросклероза. Наиболее часто бляшки образуются у пациентов, страдающих сахарным диабетом, гипертензией артерий, нарушениями в функционировании печени, повышенным уровнем холестерина в крови. Игнорировать данные заболевания ни в коем случае нельзя, иначе не избежать осложнений.

Атеросклеротическая болезнь способна передаваться по наследству. Поэтому людям, имеющим предрасположенность, нужно регулярно проходить медицинское обследование, особенно в пожилом возрасте.

Вторичная профилактика атеросклероза

Людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов предназначена для людей, которые уже имеют повышенную концентрацию жиров в крови и симптомы данного заболевания. Ее цель – подавить прогрессирование патологического процесса.

Для вторичной профилактики применяют все те же меры, что и для первичной, только добавляют прием определенных медикаментов. Основу предупреждения болезни составляют препараты, нормализующие уровень холестерина в крови и укрепляющие сосудистые стенки.

Применяют следующие типы лекарств:

  1. Статины, позволяющие уменьшить концентрацию жиров в крови.
  2. Гипотензивные средства, помогающие регулировать артериальное давление.
  3. «Аспирин», способствующий разжижению крови, нормализации кровотока.

Также людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача для своевременного выявления болезни сосудов.

Таким образом, существует первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Она заключается в соблюдении диеты, активном образе жизни, отказе от вредных привычек и приеме некоторых медикаментов.

Источник

Секреты предотвращения атеросклероза.

В настоящее время данная проблема весьма актуальна так как атеросклероз считают причиной различных заболеваний сердца и сосудов. Это заболевание возникает из-за старения нашего организма, оно связано с уменьшением эластичности стенок сосудов, и дальнейшим скоплением в них элементов жировой ткани, которые препятствуют току крови, из-за чего просвет сосуда сужается, что и является причиной сердечно-сосудистых отклонений.

В данной статье мы расскажем вам что следует убрать из рациона своего питания и какие изменения в образ жизни стоит привнести дабы предотвратить развитие этого заболевания.

Для того, чтобы снизить уровень засорения сосудов и поддержания их нормальных качеств, необходимо:

-Поддерживать сердце и сосуды в тонусе;

-Поддерживать нормальный уровень жиров в организме.

Всего вышеперечисленного можно достигнуть 2 путями:

1. Правильное питание,

2. Физическая активность.

1)Старайтесь употреблять меньше продуктов из следующего списка:

1. Животные жиры. Под этим мы подразумеваем всевозможные кисломолочные продукты с повышенным содержанием жира: сливочное масло, жирное мясо и сало.

2. Сахар. Важно понимать, что повышение количества углеводов в организме ведёт к нарушению углеводного обмена, а за ним увеличивается количество жиров, что как раз мы и хотим предотвратить.

3. Яичный желток. В нем много холестерина, который будет способствовать развитию сосудистых бляшек с дальнейшим развитием атеросклероза. Если вы жить не можете без яичницы по утрам, то постарайтесь есть больше белковую часть.

4. Продукты с повышенным содержанием транс-жиров: различный фастфуд и особенно маргарин.

5. Чай и кофе. Снижают эластичность сосудов из-за присутствующих в этих продуктах алкалоидов.

Источник

Фитотерапия: 7 «золотых» правил при атеросклерозе

№ 28(672) от 24.07.19 [ «Аргументы Недели », Константин НОВИЦКИЙ, врач ]

У меня повышен уровень холестерина, а у терапевта один ответ: пейте статины. Есть ли натуральный природный способ нормализовать мои показатели, ведь у статинов достаточно побочных эффектов? Александр Осипов, Волгоград

Все мы давно знаем, что повышение в плазме крови содержания холестерина и нарушение жирового обмена играют ведущую роль в появлении и прогрессировании атеросклероза.

ЕЩЁ в 1987 году группа экспертов Европейского общества по изучению атеросклероза сформулировала 7 «золотых» правил диеты, соблюдение которых необходимо для устранения нарушений обмена липопротеинов. Вот что нужно делать, по их мнению.

1. Уменьшить общее потребление жиров.

2. Резко уменьшить потребление насыщенных жирных кислот (животные жиры, сливочное масло, сливки, яйца).

3. Увеличить потребление продуктов, обогащённых полиненасыщенными жирными кислотами (жидкие растительные масла, рыба, птица, морские продукты), так как они снижают уровень липидов в крови.

4. Увеличить потребление клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты).

5. Заменить при приготовлении пищи сливочное масло растительным.

6. Резко уменьшить употребление продуктов, богатых холестерином.

7. Ограничить количество поваренной соли в пище до 3–5 г в сутки.

Некоторые пункты этих правил в настоящее время могут считаться весьма и весьма спорными, но факт остаётся фактом: они продолжают входить в современные кардиологические рекомендации.

Кроме диетотерапии и приёма медикаментов для нормализации уровня холестерина широко используется и фитотерапия. Благоприятное влияние при атеросклерозе оказывают прежде всего лук и чеснок. Можем порекомендовать следующие способы их применения.

Смесь равных частей свежего сока репчатого лука и мёда (при отсутствии противопоказаний) принимать по 1 чайной ложке 3–4 раза в день за 15 минут до еды.

Читайте также:  Гипертонический атеросклероз сетчатки лечение

Ежедневно съедать 1/2 головки мелконарезанного чеснока, например, посыпать им кусок хлеба.

В домашних условиях можно сделать настойку чеснока: 250 г очищенного от шелухи мелконарезанного и превращённого в кашицу чеснока залить 0, 5 л спирта или водки, выдержать в течение 14 дней в тёмном месте при температуре 30 градусов. Бутылку, в которой настаивается чеснок, хорошо закупорить, пробку залить воском, несколько раз в день взбалтывать. Через 14 дней процедить через полотняную салфетку. Принимать по 20–25 капель 3 раза в день за 15 минут до еды. Лечение продолжается в течение 2 месяцев.

При атеросклерозе используют также спиртовую вытяжку из репчатого лука – аллилчеп по 20–30 капель 3 раза в день в течение 3–4 недель.

Рекомендуется также применять при атеросклерозе в течение дня на 3 приёма смесь соков: морковного – 230 г, чесночного – 60 г, ананасового или свекольного – 170 граммов.

Для уменьшения всасывания холестерина и ограничения его проникновения в стенки артерий рекомендуют сборы.

Сбор №1.

Цветки боярышника – 15 г, трава хвоща полевого – 15 г, трава омелы белой – 15 г, трава тысячелистника – 30 граммов.

Одна столовая ложка сбора заливается одним стаканом кипятка, плотно закрывается и настаивается 5–6 часов, затем процеживается. Принимать по 1/3 стакана настоя 3 раза в день после еды в течение 2 месяцев. Курс повторяют через 1–2 месяца.

Сбор №2.

Цветы арники – 5 г, трава тысячелистника – 20 г, трава зверобоя – 25 граммов.

Готовить, как сбор №1. Стакан настоя выпить в течение дня глотками.

Сбор №3.

Земляника лесная (ягоды) – 5 г, трава хвоща полевого – 10 г, трава зверобоя – 10 г, листья мать-и-мачехи – 10 г, семена укропа – 20 г, трава сушеницы болотной – 30 г, трава пустырника – 30 граммов.

Готовить, как сбор №1. Принимать по 2/3 стакана настоя 3 раза в день до еды.

Фитотерапия атеросклероза проводится обычно в течение 2 месяцев, затем делается перерыв на 1–1, 5 месяца, после чего курсы снова повторяются.

Можно рекомендовать противоатеросклеротический чай: трава руты душистой – 5 г, земляника лесная (плоды) – 10 г, мелисса (трава) – 5 г, хвощ полевой (трава) – 10 г, зверобой (трава) – 10 г, мать-и-мачеха (лист) – 10 г, роза белая (лепестки) – 20 г, тимьян ползучий (трава) – 20 г, укроп огородный (семена) – 20 г, сушеница лесная (трава) – 30 г, пустырник (трава) – 30 граммов.

Заварить 5–6 г смеси 0, 5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 150 мл 3 раза в день за 10–15 минут до еды.

Ну и, как говорится, будьте здоровы!

Военная тайна: что случилось с новым российским танком Т-14 в Сирии?

«Докажи, что её убили, покажи хоть одного свидетеля»: реакция Кадырова на гибель Мадины Умаевой возмутила общественность

«Организаторов ковидного геноцида ждёт трибунал», заявили члены следственной комиссии адвокатов Германии

Ученые выявили, что звон или шум в ушах могут быть симптомом коронавируса

Диетолог посоветовал простой способ увеличить продолжительность жизни на 10 лет

Названы возможные кандидаты на отделение от Украины вслед за Крымом и Донбассом

Eastday.com: Эрдоган решил предать Россию, продемонстрировав НАТО диапазоны С-400 при их активации

Врач Григорий Конев рассказал о последствиях сахарного диабета

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

    Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

  • Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту shop@argumenti.ru
  • Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.

    Аргументы Недели → Самое читаемое

    «Организаторов ковидного геноцида ждёт трибунал», заявили члены следственной комиссии адвокатов Германии

    Эрдоган предал Россию, выдав НАТО диапазоны комплексов С-400

    Названы возможные кандидаты на отделение от Украины вслед за Крымом и Донбассом

    ТОП 7 рекордов бокса, которые никем не будут побиты

    Военная тайна: что случилось с новым российским танком Т-14 в Сирии?

    Союз женщин России больше волнует название мороженого, чем гибель жертвы домашнего насилия?

    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector