Куриный суп при атеросклерозе

Лечебная диета № 10 – питание при атеросклерозе

Диета № 10, по рекомендациям лечебного питания профессора М. И. Певзнера, назначается при заболеваниях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения 1-2а степени, диета № 10-а – при атеросклерозе сосудов головного мозга и сердца, при ишемической болезни сердца, при гипертонии на фоне атеросклероза.

Разница между меню в том, что при основной диете разрешено употреблять обрезную свинину, и нет ограничения в приеме блюд из яиц. При диете 10-а этот сорт мяса исключается из меню, а яйцо всмятку или омлет, можно готовить не более 2-3 раз в неделю. А так же следует ограничивать блюда из рисовой и манной крупы, макаронных изделий.

Основной акцент сделан на правильный прием пищи, ее кулинарную обработку, определенные продукты. Поэтому в этой статье – список продуктов и рецепты полезных блюд, которые улучшают состояние сосудов, и рекомендуются при заболеваниях сердца. Эта диета так же необходима и в том случае, если поражены артерии ног.

Режим питания при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Питание должно быть дробным – не менее 5-6 раз в день. Это позволит избежать нагрузки на пищеварительную систему и отложения «плохого» холестерина на стенках сосудов, так как пища будет усваиваться в наиболее полном объеме.

И прием пищи небольшими порциями, регулярно, в одно и то же время, позволит вам поддерживать оптимальный вес, не набирая лишние килограммы. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку не только на опорно-двигательную систему, но и на сердечно-сосудистую.

Если вам необходимо нормализовать вес, то рекомендую статью о программе комплексного похудения.

Редкий прием пищи большими порциями, во-первых, приводит к тому, что она не полностью перерабатывается в ЖКТ, откладываясь в виде жировых запасов при отсутствии физических нагрузок, во-вторых, переполненный желудок давит на диафрагму. А смещенная диафрагма затрудняет нормальную деятельность сердца.

При любом приеме пищи не рекомендуется читать, смотреть телевизор или вести беседу, особенно – решать какие-либо вопросы, так как это нарушает процесс пищеварения. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы это, к тому же, может привести к патологическому учащению пульса и к повышению давления.

Особенное внимание необходимо уделить времени приема ужина. Он должен быть не позднее, чем за полтора-два часа до сна, для того, чтобы процесс переваривания пищи не помешал восстановлению организма в течение ночи.

Ужин должен быть низкокалорийным, составленным из продуктов, которые легко усваиваются. Это могут быть морепродукты, овощное рагу, рассыпчатые каши с гарниром из овощей. Запеченные в фольге, или приготовленные в пароварке, курица или нежирная рыба, блюда из творога и кисломолочные продукты: кефир, био-йогурт, простокваша.

– Цельнозерновой хлеб , не сдобное печенье и бисквит в умеренных количествах

– Супы на овощных бульонах с крупами, картофелем и овощами, зеленью. Рекомендуется вегетарианский свекольник, богатый витаминами и клетчаткой, при подаче на стол, посыпьте свежей зеленью петрушки и укропа. Зелень и корень петрушки особенно показаны при отеках, вызванных заболеваниями сердца.

– Мясо. Вы можете готовить белое мясо курицы, отварное или запеченное, мясо индейки и кролика, как низкокалорийные блюда, диетическую телятину. В периоды улучшения состояния, отварное мясо можно слегка обжарить, а так же 1-2 раза в неделю можно несколько ломтиков бекона или ветчины. Полезны заливные блюда.

– Морепродукты. Рекомендуются нежирные сорта рыбы, особенно – морской. Креветки и кальмары – это не только микроэлементы, но и чистый белок – как приготовить филе кальмара. Для укрепления организма и иммунитета, для улучшения пищеварения и функции кишечника, 1-2 раза в неделю, на ужин, включайте в меню морскую капусту, которая, дополнительно, восполнит дефицит йода.

– Яйца. Можно ежедневно съедать 1 белок сваренного вкрутую яйца, а желтки – только 2 – 3 в неделю, или 2 -3 яйца «всмятку», чтобы избежать поступления в организм лишнего холестерина.

– Крупы. Разрешаются рассыпчатые каши: перловая, гречневая, пшенная, богатая калием, полезным для сердца, рисовая. Крупы можно добавлять в супы. Макаронные изделия рекомендуется только из твердых сортов муки.

– Жиры. Особое значение, для снижения уровня «плохого» холестерина, имеет исключение из вашего лечебного меню, всех жареных блюд. Разрешается несоленое сливочное или топленое масло – тонкий ломтик на сандвиче или как добавка к молочной каше на завтрак, и в обед.

Полностью исключать сливочное масло не стоит – оно богато витаминами и полезными жирами. Из растительных жиров особенно необходимо льняное масло и оливковое. В готовые блюда можно так же добавлять нерафинированное подсолнечное масло.

О вредных и полезных для организма жирах – в статье «Основы здорового питания»

– Молочные продукты . Полезны ряженка и кефир, нежирные сорта сыра, нежирный майонез, хотя он – нежелателен, творог, йогурты с биодобавками. Можно готовить овсяную кашу на молоке, разведенном на одну треть водой.

Раз в неделю, для профилактики и для коррекции веса, можно проводить творожный разгрузочный день . В течение дня ваше меню будет состоять из 500 г нежирного творога (по последним данным, обезжиренные продукты гораздо вреднее для организма, чем с жирностью 0,5-1 %) и 200-300 мл кефира, ряженки или простокваши.

Между приемами этих продуктов, которые необходимо распределить на 5-6 порций, можно пить настой шиповника – не более 1,5 стакана в день, чистую воду, съедать 1 фрукт: например, яблоко, абрикос, грейпфрут. Чувство голода помогут утолить 1-2 кусочка ржаного хлебца.

– Овощи и бобовые. Блюда из овощей и бобовых, богатые нерастворимой клетчаткой, нормализуют деятельность кишечника, помогают выводить из организма избыток холестерина. При отеках полезен арбуз.

Витамины и микроэлементы, которые содержатся в кабачках, печеном картофеле, свежей моркови, огурцах и томатах, отварной свекле, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, защитить ее от образования тромбов и возникновения спазмом сосудов.

– Фрукты и ягоды . Растворимая клетчатка, которая содержится в яблоках, персиках, бананах, хурме и абрикосах, цитрусовых, винограде, помогают снизить уровень холестерина и вывести из организма желчные кислоты. Особенно полезен грейпфрут, который помогает нормализовать уровень холестерина в крови.

– Сухофрукты. Курага, чернослив, изюм и финики должны быть в меню постоянно, так как содержат, в сконцентрированном виде, необходимые минеральные вещества, незаменимые при гипертонии и недостаточном кровообращении.

Смесь из сухофруктов, измельченных в мясорубке или блендере, с добавлением меда и лимонного сока, может заменить высококалорийный десерт и сахар, количество которого необходимо снизить до минимума. Чайная ложка меда полезнее для сосудов и сердца, чем такое же количество сахара. Рецепт витаминной смеси – в статье «Оптимальное питание после 45».

– Орехи и семена. Включите в свое меню грецкие орехи, миндаль и фисташки. Они не только содержат полезные жиры, витамины и минералы, но и помогают улучшить память и работу мозга.

– Напитки. Черный чай лучше заменить на зеленый, исключены алкоголь и кофе. Можно утром выпить кофейный напиток или слабый кофе, если ваше состояние – стабильное. В течение дня рекомендуется пить негазированную минеральную или фильтрованную воду, фруктовые и овощные соки, настой шиповника, в сезон – свежий виноградный сок, но не более 0,5 стакана в день.

При ишемической болезни сердца, аритмии и гипертонии, полезен абрикосовый сок. Сок черной смородины, так же, как и лечебные травы, поможет очистить сосуды.

Из овощей можно приготовить витаминный коктейль , который поможет уменьшить отеки, повысить эластичность сосудов, нормализует кровоток.

Выжмите сок из крупной моркови, четверти корня сельдерея, половины корня петрушки, среднего пучка зелени петрушки. В течение дня полученный коктейль можно хранить в холодильнике. Сразу выпейте половину полученного объема маленькими глотками. Оставшуюся половину распределите на 3-4 порции в течение дня.

Необходимые витамины и микроэлементы.

В ежедневном меню должно быть не менее 5-6 фруктов и овощей, из них 2-3 – обязательно сырыми, чтобы организм получил максимальное количество витаминов. Для здоровья сердца и сосудов наибольшее значение имеют витамины А, С и Е.

Бета-каротин и витамин А укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, витамин С – мощный антиоксидант, поддерживает иммунную систему и защищает сердце от воздействия негативных факторов.

Витамин Е – помогает стабилизировать пульс, снижает вязкость крови, укрепляет стенки сосудов и капилляров, повышает уровень «хорошего» холестерина. Подробнее о продуктах, содержащих эти, а так же другие полезные витамины и минералы.

Из минералов самыми важными для здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики атеросклероза, являются магний и калий.

Калий участвует в процессах жизнедеятельности каждой клетки организма. Для того, чтобы нормализовать давление, избежать спазмов сосудов, обеспечить нормальную работу сердца, укрепить сердечную мышцу, запасы калия в организме должны быть на постоянном, оптимальном уровне.

Низкое количество калия в анализе крови может быть даже диагностировано как предпосылка сердечного приступа. Чтобы избежать дефицита калия, включите в меню зелень петрушки, семена подсолнечника и тыквы, орехи, печеный картофель, бананы, рыбу и сухофрукты. Максимальное количество калия в картофеле – в кожуре.

Магний участвует в процессах синтеза ферментов, необходимых для работы сердца, регулирует сердечный ритм и давление, стимулирует кровоток, помогает уменьшить боль при стенокардии. Дефицита магния помогут избежать блюда из гречки и пшенной крупы, бобовых, сухофрукты, особенно – изюм, и виноград.

Для кроветворения и здоровья крови необходимо железо . Поэтому полезны будут зеленые овощи, кресс-салат, яичный желток, моллюски и сухофрукты, фасоль, семена подсолнечника, нежирные сорта мяса. Особенно рекомендуется гранат и пророщенные зерна пшеницы, овса, гороха.

Категорически запрещается фаст-фуд, жареные блюда, жирное мясо (свинина и баранина), сало, маргарин. Рекомендуется ограничить или свести к минимуму употребление рафинированных или консервированных продуктов, особенно – маринадов и квашеной капусты.

К запрещенным продуктам при атеросклерозе так же относятся: наваристые бульоны, жирные молочные продукты, субпродукты (в том числе – печень), кетчупы, паштеты и все консервы, колбасы и сосиски, сыры с высокой жирностью, сгущенка и мороженое, жирный майонез, шоколад и карамельные конфеты.

Эти продукты с высоким содержанием «вредного» холестерина – прямая угроза состоянию ваших сосудов и сердца. Их регулярное присутствие в вашем меню – это риск инсульта и инфаркта миокарда.

Под запретом – соль в количестве более 2 г в день, и чрезмерное количество соленых блюд, которые могут привести к появлению отеков и повышению артериального давления.

Не рекомендуются щавель и шпинат, сырой репчатый лук и чеснок в больших количествах, редька и редис. Но в числе народных средств при атеросклерозе – чесночная настойка, которую необходимо применять дозировано и правильно.

При обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

При недостаточности кровообращения в степени 2б-3, все блюда готовят только в отварном и протертом виде. Не рекомендуются холодные и горячие блюда, исключаются из меню грибы, бобовые, сыр, пшенная и перловая крупы, яйца вкрутую.

Супы исключают из меню или сокращают объем до 200 г в день. Так же ограничивают прием жидкости – не более 800- 100 мл в сутки.

При незначительном ухудшении состояния, рекомендуется щадящая диета в течение 2-3 дней.

1-й завтрак. Творог с простоквашей или молочная овсяная каша, ст. л. изюма, настой шиповника или зеленый чай с лимоном и медом.

2-й завтрак. Грейпфрут или 2 яблока, 2 ржаных хлебца.

Обед. Овощное рагу, отварное куриное мясо, чай с медом.

Полдник. Десерт из замоченных в теплой воде на 15-20 минут, сухофруктов, яблоко или банан, 2-3 грецких ореха.

Ужин. Запеченная в фольге или отварная рыба, печеный картофель. Его, как и сваренный «в мундире», рекомендуется съедать с кожурой, 2-3 картофелины. Салат из свежих овощей. За час-полтора до сна – стакан кефира.

Значительно улучшить состояние организма при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, только правильным питанием и соблюдением рекомендаций диеты № 10 – вполне возможно. Конечно, для этого необходимо длительное время, но снижение уровня холестерина до нормы и снижение давления – это ваше будущее здоровье и долголетие.

Меню разгрузочных дней.

Разгрузочные дни могут быть белковыми, углеводными, смешанными, фруктовыми, овощными, даже мясными и рыбными. Читать далее.

10 правил здорового питания.

Основные правила здорового питания позволят не только сохранить молодость и здоровье, но и стабильный вес, без жестких диет и вреда для здоровья. Читать далее.

Лечебная диета № 2

Назначается при хронических гастритах, энтеритах и колитах. Какие продукты должны входить в меню, а от каких необходимо отказаться. Рецепты полезных блюд. Читать далее.

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Источник

Кулинарная книга для больных атеросклерозом

КУЛИНАРНАЯ КНИГА ДЛЯ БОЛЬНЫХ АТЕРОСКЛЕРОЗОМ
(Рецепты блюд без яичных желтков, животных жиров и обжаривания в жире).

Я не врач, а физик, у меня нет медицинского диплома, и мои рецепты не проходили клинических испытаний на предмет изучения их полезности. Так что автор никакой ответственности за свои медицинские советы не несет. За советом о полезности моих рецептов нужно обращаться к врачу.

Просто бывают ситуации, когда мужу вдруг ставят диагноз атеросклероза, и при этом врач говорит, что нельзя есть яичных желтков, животных жиров и жареной еды, а мужчины бывают привередливые, привыкшие к вкусной еде, и вареное мясо им вовсе не по вкусу, а наши кулинарные книги содержат, как правило, рецепты, основанные на яичных желтках, животных жирах и обжаривании в жиру, и жена попадает в отчаянное положение: чем кормить своего привередливого мужа?

Я решила собрать разные рецепты воедино, чтобы дать общее представление о том, что не стоит отчаиваться: в такой ситуации можно найти великое множество “вкусных рецептов” в расчете на самого избалованного в еде мужчину.

***
Нужно сказать, что на Западе яичные желтки реабилитировали: там провели исследование на 100 тыс. человек и обнаружили, что хотя яичные желтки повышают содержание холестерина в крови, все-таки они не приводят к увеличению роста статистики сердечных заболеваний. Однако до России эти сведения пока не дошли – и, как говорится, береженного бог бережет. Что до животных жиров, то это ограничение не относится к рыбным жирам – считается, что мясо лососевых рыб (в особенности семги как самой жирной) полезно для сердца.

И все-таки я выскажу крамольную мысль. Разумеется, в краткосрочной перспективе сокращение потребления животных жиров может давать облегчение. Но какова ситуация в долгосрочной перспективе?

В нашем организме 80% процентов холестерина синтезируется в печени. 20% холестерина поступает с пищей. Таким образом, холестерин в крови можно снизить только на эти 20%, при этом необходимо полностью исключить из рациона все животные продукты и ряд растительных продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты (хотя фактически при этом холестерин снижается не на 20%, а на 5-7%). То есть свести рацион к потреблению только углеводов и растительных белков, не обладающих полноценным аминокислотным составом. Однако подобные диеты часто сопровождаются, увы, ожирением.

Ожирение тоже сказывается на работе сердца. Это увеличение нагрузки, но вдобавок и изменение состава крови. Замена жиров сложными углеводами приводит к небольшому снижению уровня липопротеидов как низкой, так и высокой плотности (а последние полезны) и повышению уровня триглицеридов в крови. У людей, страдающих ожирением, вообще, как правило, уровень липидов в крови выше.

****
В связи с этим после диеты с малым содержанием липопротеидов (т.е. животных жиров), приводящей к ожирению, нужны меры для похудания. Самая опасная и наихудшая мера – лечебное голодание. Один мой знакомый лечился в какой-то роскошной клинике в Прибалтике, заплатил 800 долларов, похудел и ощутил облегчение и эйфорию в силу избавления от шлаков и умер через 2 месяца от кровоизлияния желудка. Временное улучшение состояния при лечебном голодании происходит из-за того, что уменьшается нагрузка на печень и почки, и при этом организм освобождается от шлаков. Но в нашем организме идет беспрерывное обновление клеток. В первую очередь, обновляются клетки в слизистых оболочках – как правило, каждые 2 месяца; кожа тоже обновляется. Для поддержания иммунитета организму необходимо создавать новые и новые лейкоциты и лимфоциты. Для этого организм должен использовать не менее 30г белков в день. Наш организм может запасать белок максимум на 3 дня. Если через 3 дня белок не поступает, то или не образуется новых клеток, или организм разрушает полезные, хорошие клетки, чтобы заменить клетки слизистой оболочки и т.д. Это может привести к болезням.

Читайте также:  Лечение атеросклероза сосудов головного мозга голоданием

Вообще в древности врачи придерживались противоположной точки зрения: они считали продукты животного происхождения полезными. Гиппократ советовал для похудания есть как можно больше животного жира. Почему? В нашем организме поддерживается баланс между углеводами и жирами. При избытке в организме углеводов они превращаются в жир и откладываются в виде жировых складок. При дефиците углеводов жиры превращаются в углеводы и складки жира исчезают. Лично мне один раз удалось сбросить до 20 кг на такой диете: яйца, сметана, “зеленая трава” (салат, укроп, лук, чеснок, петрушка) и жирная свинина. Не исключено, что в совокупности за короткое время подобной “антидиеты для сброса веса” количество холестерина в крови увеличивается все же меньше, чем за длительный период ожирения из-за повышения потребления углеводов.

Если кто боится даже на короткий период использовать подобную “жирную диету”, можно посоветовать временно использовать творожную диету, т.е. есть творог 3 раза в день для поступления в организм белков, и добавить к творогу “салаты из травы” (салата, зеленого лука, петрушки, укропа, капусты) для поступления в организм клетчатки и витаминов.

***
СТИХИ
Любовь и маринованные грибы

СУПЫ
Фасолевый суп
Гороховый суп
Куриный бульон с вином
Перловый суп
Грибной суп
Суп из красной рыбы
Уха из судака
Суп из осетровых голов
Рассольник из осетровых голов
Щавелевый суп

ВТОРЫЕ БЛЮДА
Бифштекс по-древнеримски
Творожники
Пельмени и вареники
Рыба по-древнеримски
Рыба, жаренная в чешуе
Рыба печеная
Мясо запеченное
Фаршированный перец
Фаршированные помидоры
Фаршированные кабачки
Фаршированные огурцы
Голубцы
Тефтели
Рисовая каша с лососевыми рыбами
Заливной судак
Заливная телятина
Студень из телятины
Салат из курицы с рисом
Запеканка из кабачков с фаршем
Запеканка из картофеля с фаршем
Запеканка из макарон с фаршем

ТЕСТО НА МАРГАРИНЕ “ПЫШКА”
Слоеное тесто
Рубленое тесто
Дрожжевое тесто
Песочное тесто
Тесто на пиве и маргарине

ТЕСТО БЕЗ МАРГАРИНА
Тесто на постном масле:
на дрожжах
без дрожжей
Тесто на пиве

ТЕСТО БЕЗ ЖИРОВ И ЯИЦ

Тесто на варенье
Тесто на печеных яблоках

ВЫПЕЧКА
Обертух по-катоновски
Вертута с маком
Вертута с корицей
Яблоки в тесте
Безе
Миндальные ежики
Миндальные пирожные
Тертый пирог
Пирог с клюквой и лимоном
Миндальное пирожное (рецепт графини Молоховец)
Мясной пирог
Пряники
Медово-ореховая коврижка

ПРОЧИЕ ДЕСЕРТЫ
Мусс из клюквы или вишни, или клубники
Мусс из манки с клюквой
Печеные яблоки
Салат “красота” из геркулеса
Цукаты
Ананасовый компот
Пастила яблочная
Пирожное “картошка” на гороховой муке
Клубничный мармелад
Абрикосовый мармелад

САЛАТЫ И ГАРНИРЫ
Печеная тыква
Овощная икра
Салат из красной капусты
Зеленый салат
Винегрет
Тушеные кабачки
Тушеные огурцы
Салат из болгарского перца
Салат из тертой моркови
Гречневая каша без варки
Кислая капуста

***
СТИХИ
Любовь и маринованные грибы

Восторги любви и страсть без умолку –
Всё в прошлом казалось знаменьем судьбы.
Теперь за обедом иные толки:
Не так, мол, я мариную грибы.

Мужчин привередливость знает ли меру?
То перца им мало, то пресен пирог.
Ужели любовь – это просто химера?
Кто в юности думать такое бы мог?!

Бывает ли муза в домашнем халате,
Чтоб пончики с джемом воспеть и блины?
О, женская участь! Ужели некстати
С душой поэтесс мы на свет рождены?

Но всё же поймет сразу тот, кто влюблен:
В капризах мужчин за столом есть резон,
Хотят ощущать они – взрослые дети,
Что их нет ценней и любимей на свете.

Из кожи вон лезь – всё равно дашь промашку!
В грибах разве мыслимо им угодить?
Но женская ласка есть в наших поблажках.
Что ж? Фартук наденем, чтоб крепче любить!

СУПЫ
Лук супы украшает, поэтому его всегда можно добавить больше, а картошка отбивает вкус, поэтому ее нужно добавлять осторожно. В принципе можно лук очищать не до конца и оставлять на луковице несколько листьев кожуры.

ФАСОЛЕВЫЙ СУП
Стакан или больше белой фасоли замочить на ночь или на несколько часов. Положить в кастрюлю (у меня кастрюля 3.5 литра), налить воды (не полностью) и варить. Через некоторое время добавить очищенную луковицу (1-3 луковицы), очищенную морковь, если есть какие-нибудь белые корни – петрушка или сельдерей, то и их, а затем очистить 2 картошки и порезать в суп. Можно посолить, а можно добавить каких-нибудь специй, которые сейчас повсюду продаются, или 2 кубика бульона. Я люблю добавлять в этот суп «Вегету».

ГОРОХОВЫЙ СУП
Горох можно замачивать, а можно и не замачивать. Стакан или больше гороха положить в кастрюлю, добавить 1-3 луковицы, 1 очищенную морковку, если есть – то корень сельдерея или петрушки, и 2 нарезанные картошки. Далее добавить 1-2 кубика бульона из свинины с копченостями. Они дают запах. Но насколько я понимаю, там вещества «идентичные натуральным», т.е. натуральных жиров там или нет совсем, или очень мало.

КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ВИНОМ
На курицу кастрюля нужна побольше. Взять старую суповую курицу или петуха. Залить водой, положить очищенную луковицу и морковку, и если есть, то корень сельдерея или петрушки. На самом деле луковицу можно чистить не до конца, а оставить на ней несколько листков кожуры. Далее вылить в кастрюлю стакан сухого белого вина. Если нет сухого, то можно долить полусухого или даже полусладкого. В такой пропорции вино не ощущается, но придает бульону приятный вкус, утонченный аромат. При этом вино улучшает вкус старого петуха в супе.

Перловый суп
На кастрюлю супа – стакан или более перловки вымыть и поставить вариться (перловка варится долго). Добавить 1-3 луковицы, 1 очищенную морковку, если есть – то корень сельдерея или петрушки, и 2 нарезанные картошки. Подавать с 10%-ой сметаной.

ГРИБНОЙ СУП
0.5-1 кг шампиньонов помыть, очистить от кожицы, порезать и положить в кастрюлю. Добавить 1/2 стакана перловки. Если грибов мало, перловки нужно добавить больше. Добавить 1-3 луковицы, 1 -2 очищенные морковки, если есть – то корень сельдерея или петрушки и варить. Через некоторое время добавить 2 нарезанные картошки. Подавать с 10%-ой сметаной.

СУП ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ
При атеросклерозе лососевые рыбы считаются особо полезными. Поэтому этот суп нужно готовить как можно чаще.

0.5-1 кг красной рыбы (семги, форели, лососи) очистить от чешуи и положить в кастрюлю. Добавить 1-3 луковицы, 1-2 очищенных морковки, если есть – то корень сельдерея или петрушки, и 2 нарезанные картошки, а также риса по вкусу (от 1 одной столовой ложки до полстакана – по вкусу). Также добавить несколько горошин черного перца, а в конце варки добавить лавровый лист. Посолить по вкусу или добавить специи, имеющиеся в продаже.

УХА ИЗ СУДАКА
Судака очистить от чешуи и внутренностей. Обязательно вырезать жабры. Голову, хвост и плавники варить – они дают навар. Можно варить и с чешуей (и так даже вкуснее), но в этом случае бульон нужно процедить через марлю. Добавить 1-3 луковицы, 1-2 очищенные морковки, если есть – то корень сельдерея или петрушки, и 2 нарезанные картошки. Также добавить несколько горошин черного перца, а в конце варки добавить лавровый лист. Посолить по вкусу или добавить специи, имеющиеся в продаже. Я люблю добавлять «Вегету».

СУП ИЗ ОСЕТРОВЫХ ГОЛОВ С ВЕРМИШЕЛЬЮ.
Сварить осетровую голову и добавить вермишели, лучше итальянской. Итальянскую вермишель можно засыпать в бульон – она твердая и не мутит супа. Нашу вермишель нужно варить отдельно. При желании также можно добавить 1-3 луковицы, 1-2 очищенные морковки. Посолить по вкусу или добавить специи, имеющиеся в продаже.

РАССОЛЬНИК ИЗ ОСЕТРОВЫХ ГОЛОВ
В кастрюлю положить осетровую голову, 2-5 соленых огурцов (в зависимости от размера), 1 стакан огуречного рассола, 1-3 луковицы, 1-2 очищенные морковки. Посолить по вкусу или добавить специи, имеющиеся в продаже.

ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП
В кастрюлю положить 1-3 морковки, 1-3 луковицы, 3-4 нарезанной картошки, налить воды – 1/3 или 1/2 кастрюли и сварить. Листья щавеля помыть и положить в кипящую воду, и варить очень недолго, пока не сварятся. После этого вылить воду, в которую они варились, в кастрюлю с супом, а сваренные листья протереть туда же через сито или дуршлаг. Посолить по вкусу или добавить специи, имеющиеся в продаже. Обычно щавелевый суп подают с половинками яйца, сваренного вкрутую. Но желтки из этих половинок придется вынуть. Можно также подать с 10-ой сметаной.

БИФШТЕКС ПО-ДРЕВНЕРИМСКИ
При атеросклерозе запрещают есть пищу, обжаренную в жиру, ибо в жирах при жарке образуются вредные вещества. Но жарить можно не только в жирах, но и в меду: мед не содержит жиров, и, соответственно, в нем не образуется этих вредных веществ. Мед использовали для жарки древние римляне. У римлян была развитая медицина, но я нигде не читала, чтобы римские врачи указывали бы на вред от жарения в меду. А жарили в меду они как-никак тысячу лет. Мне не попадалась литература, где бы современные медики указывали, что в меду при высокой температуре образуются вредные вещества.

При жарении в меду нужно помнить о следующем:

1) Бифштексы не должны быть слишком тонкими, ибо в последнем случае мед будет ощущаться на зубах. Они также не должны быть слишком толстыми, потому что на меду толстые бифштексы трудно прожарить. Поэтому бифштексы должны быть средней толщины.

2) Жарить можно только на слабом огне – на большом огне мед чернеет и горит.

3) Поскольку огонь слабый, нужно сократить время жарки тем, что вначале разморозить бифштексы, и их можно даже подержать в теплой воде. Замороженные бифштексы жарятся слишком долго – мед может сгореть и т.д.

На самом деле бифштексы, жаренные на меду, некоторым даже больше нравятся, чем обычные бифштексы. В меде присутствует вода – и тем самым есть эффект тушения, на меду бифштексы получаются сочнее. В мед можно добавить немного воды. Если бифштексы средней толщины, то мед ощущается скорее как кислый, чем сладкий. Он – что-то вроде приятного соуса. Однако если вкус меда нежелателен, до жарки нужно как следует поперчить бифштекс или обвалять его в смесях для жарки. Перец фактически полностью отбивает вкус меда.

На жарение 1 бифштекса на маленькой сковородке у меня уходит 1 столовая ложка меда. Дороже, чем масло, конечно – зато настоящий жареный бифштекс. А вот от лука придется отказаться – при жарении в меду он несъедобен.

Таким образом можно жарить бифштексы из курятины, индейки, кролика, телятины, говядины – или постной свинины. Вкус бифштексов из курицы, индейки или кролика улучшится, если до этого подержать их некоторое время в уксусе, разведенном водой – я предпочитаю использовать для этой цели яблочный уксус в концентрации 1%.

ТВОРОЖНИКИ
В творог добавить по вкусу сахар, крахмал и муку. Обвалять и обжарить в меду. Количество сахара и крахмала указать трудно – творог бывает иногда кислым. Нужно добавлять такое количество, чтобы можно было бы слепить творожники.

ПЕЛЬМЕНИ И ВАРЕНИКИ
Не все знают, что в тесто для вареников и пельменей не обязательно класть яйца. Можно просто залить муку водой с солью или молоком и замесить крутое тесто. Графиня Молоховец советует класть чайную ложку соли на фунт (т.е. 400г) муки. Я кладу неполную чайную ложку соли на стакан жидкости. Тесто без яиц даже вкуснее, чем с яйцами, но вот лепка из теста без яиц занимает намного больше времени – без яйца пельмени хуже слипаются.

Особенно вкусны вареники с вишнями. Нужно просто вырезать кружочки из теста и положить вовнутрь вишни без косточек, посыпанные сахаром. Подавать с 10%-ой сметаной или вареньем.

РЫБА ПО-ДРЕВНЕРИМСКИ
Рыбу также можно жарить в меду как бифштексы – СМ. жарку бифштекса.

РЫБА, ЖАРЕННАЯ В ЧЕШУЕ
Рыбу также можно жарить в чешуе. Если ее очистить, то вредные вещества, образующиеся в жиру при жарке, проникают через кожу вовнутрь, загрязняя мясо. При жарке в чешуе последняя спекается и образует нечто вроде целлофановой пленки, через которую жир не проникает. Понятно, что перед едой эту пленку нужно снять.

РЫБА ПЕЧЕНАЯ
Рыбу также можно печь – это самой удобное блюдо из всех. Рыбу просто нужно помыть, посыпать крупной солью и положить (в чешуе и с внутренностями) в разогретую духовку на 30-40 минут. Ее ни в коем случае нельзя чистить – если вспороть живот, то вытечет сок. Ее также не следует очищать от чешуи. С внутренностями ничего не случится. Когда рыба спечется, вы отломаете ей голову и осторожно вынете внутренности: они ничего не испачкают. Поскольку они спекутся, их даже проще вынимать.

В частности, вкусна печеная камбала – самая дешевая, «поганая на вид», которая продается в магазинах. Я камбалу в другом виде есть просто не могу – а печеная она вкусная. Многие медики считают камбалу самой полезной из рыб, поскольку она содержит много йода.

Другой вкусной рыбой при запекании является обыкновенная селедка – разумеется, не соленая, а мороженая. В частности, я покупала такую мороженую селедку (не потрошенную с головами) на рынке по цене 45 руб. за кг. Это очень дешевая рыба. Однако при запекании в чешуе она просто вкусна.

МЯСО ЗАПЕЧЕННОЕ
Запекать можно любое мясо. Мясо кур, индейки и кроликов лучше перед запеканием подержать несколько часов в разбавленном водой уксусе (я разбавляю уксус до 1%). Запекать мясо лучше в фольге – тогда оно будет печься в собственном соку. Иногда продаются пакеты для запекания – очень хорошая вещь. Мясо посолить, поперчить или обвалять в специальной смеси. Если вы отважитесь готовить постную свинину (что не рекомендуется при атеросклерозе), то ее нужно нашпиговать дольками чеснока. Далее помазать фитомайонезом (он не содержит яиц и животных жиров) или специальной смесью или заливкой и выпекать при температуре 200 С.

ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
1 стакан риса отварить в большом количестве воды и откинуть на сито, дать воде стечь. Смешать с 600-700г сырого мясного фарша. Соль я добавляю по рецепту графини Молоховец, т.е. 1/2 чайной ложки в расчете на 1 фунт (400г) мяса. Можно поперчить по вкусу. Я на такое количество фарша кладу около 2 чайных ложек молотого черного перца. Перец помыть, очистить от внутренности и начинить его смесью фарша с рисом. Поставить в кастрюлю вертикально, чтобы перец опирался острием в дно, и поместить в кастрюлю столько перца, чтобы в ней не осталось бы места. Налить немного воды. Можно добавить сметаны, и поставить на сильный огонь, чтобы сильно кипело и было много пара. Воду время от времени подливать. Закрыть крышкой. Готовить примерно 40 минут.

ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ
Готовятся аналогично фаршированному перцу, только начиняются большие (даже невкусные в сыром виде) помидоры.

ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ
Готовятся аналогично фаршированному перцу. Кабачки очищаются от кожуры и режутся пополам или на большее число частей, и в середину помещается фарш. Внутренности кабачков с семенами можно добавить в кастрюлю в качестве соуса.

ФАРШИРОВАННЫЕ ОГУРЦЫ
Большие, перезрелые, желтые огурцы тоже можно начинять смесью фарша и риса и готовить аналогично кабачкам и перцу. Но огурцы при этом можно не чистить (а можно и почистить) – по вкусу они похожи на кабачки.

ГОЛУБЦЫ
Начинка для голубцов делается как для фаршированного перца, однако при этом желательно взять круглый рис: длинный рис, в особенности пропаренный, рассыпается, а круглый рис клейкий: он будет склеивать мясо. С длинным рисом начинка может высыпаться из листьев.

Далее нужно разобрать кочан капусты на листья. Желательно брать рыхлую, молодую капусту. В случае старой белой капусты отделять листья, чтобы их не порвать, может быть довольно трудно. Но тут можно пойти на хитрость. А именно можно выковырять или вырезать кочерыжку и поставить капусту в воду, при этом отогнуть листья так, чтобы вода наверху попала в промежуток между листьями. Вода будет постепенно занимать промежуток между листьями и расталкивать их, после чего отделение листьев намного упрощается. После отделения листьев их нужно недолго варить в кипятке до мягкости. Я лично варю их 4 минуты. Поскольку время варки зависит от времени закипания воды, нужно не сразу бросать в кастрюлю все листья, а варить их по очереди. Когда листья будут сварены, нужно срезать или отбить толстые прожилки, далее завернуть в листья фарш – в среднем, на один голубец у меня уходит 2 столовые ложки фарша, но можно делать голубца разного размера. Далее уложить голубцы в форму, предварительно смазанную постным маслом – чтобы не пригорали. Поскольку иногда голубцы все же пригорают, я предпочитаю еще подкладывать под них подстилку из капустных листьев, чтобы в случае подгорания подгорели эти листья, а не голубцы. После чего нужно залить голубцы водой, но не полностью, а так – до середины или в этом роде. Вместо воды можно залить бульоном – но это не принципиально. Кто хочет, может помазать верх голубцов сметаной – но это тоже не обязательно, и в духовку при температуре 180-200 градусов на 1 час.

Читайте также:  Развитию атеросклероза способствуют тяжелые переживания нервные перенапряжения

500 г постного мясного фарша, 1-3 морковки, 70-100 г круглозернистого риса, 1 луковица, специи по вкусу.

Морковку натереть на крупной терке. Сырой, не вареный рис замочить в 100 г кипятка, накрыть крышкой и дать постоять. Луковицу мелко порезать. Смешать мясной фарш, луковицу, натертую морковку и замоченный круглозернистый рис, и вылить туда же воду от риса. Добавить специи по вкусу. Например, можно добавить ; чайной ложки черного молотого перца, 1/2 чайной ложки соли, и немного карри и тертого/молотого мускатного ореха. Слепить шарики. Шарики положить на глубокую сковороду. Сковороду можно помазать постным маслом, чтобы шарики в ней не прилипли. Залить все это соусом. Для соуса взять столько бульона, чтобы хватило залить шарики по верхнюю поверхность. Развести в холодной воде пару ложек муки, добавить в бульон. Туда же по желанию можно добавить или специи по вкусу, например карри, или томатную пасту, или кетчуп. Закрыть крышкой и поставить на маленький огонь тушиться 40 минут – 1 час, в зависимости от сорта риса.

Если рис неклейкий и есть риск, что тефтели рассыплются, то перед тем, как лепить шарики, в фарш можно добавить ложку крахмала.

РИСОВАЯ КАША С ЛОСОСЕВЫМИ РЫБАМИ
Готовится так же, как и суп с лососью или семгой, только нужно положить много риса, чтобы получилась рисовая каша. Вынуть лосось и порезать или покрошить ее в рис. Очень вкусно, и, главное, особенно полезно при атеросклерозе.

ЗАЛИВНОЙ СУДАК
Судака отварить вместе с луковицей и 1-3 морковками. Если варить судака в чешуе, бульон нужно процедить через марлю. Залить желатин холодной водой и дать набухнуть. В продаже есть быстрорастворимый желатин – я предпочитаю им пользоваться. Судака снять с костей и сложить мелкими кусочками в форму. Нарезать дольками лимон и украсить судака. Смешать бульон с желатином и залить судака. Поставить в холодное место. Если судак большой и он варится в малом количестве воды, он иногда сам застывает – без желатина. Но с желатином заливное красивее и тверже.

ЗАЛИВНАЯ ТЕЛЯТИНА
Делается, как и заливной судак. Телятина отваривается вместе с луковицей и морковками, затем украшается кружками лимона и заливается смесью желатина с бульоном.

СТУДЕНЬ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
Студень отличается от заливного тем, что вместо желатина используются кости. Студень делается из ножек. Отделить мякоть от костей ножек, промыть и сложить в кастрюлю, разрубив кости на несколько частей, залить холодной водой, добавить к ножкам морковь (корень петрушки или сельдерея – если есть), 1-3 луковицы, лавровый лист, немного перца и варить на слабом огне 3-4 часа (морковь и лук варить 1-2. Мясо вынуть и мелко порезать. Кости положить обратно в бульон и варить пока останется 5-6 стаканов бульона, после чего бульон процедить, смешать с мясом, посолить по вкусу, разлить в формы.

Подавать с хреном или горчицей.

ХОЛОДЕЦ ИЗ ГОВЯДИНЫ
Готовится аналогично студню из телятины. Говяжьи голени или хвосты помыть, разрубить на небольшие куски, положить в большую кастрюлю и залить холодной водой. Варить, снимая пену, 4-5 часов при медленном кипении. В конце варки добавить морковь, лавровый лист, перец, лук, (корень петрушки или сельдерея – если имеется) и соль. Когда бульон станет густым и клейким, вынуть мясо, кости и процедить.
Мякоть отделить от костей, мелко нарубить, положить в процеженный бульон и варить еще 20-30 минут. Затем добавить мелко нарубленный чеснок, посолить по вкусу, охладить, разлить бульон по формам, перемешивая, чтобы мясо не осело, и поставить на холод для застывания.
Подавать с хреном или горчицей.

САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С РИСОМ
Старую, невкусную суповую курицу вынуть из бульона и мелко порезать. Добавить рис, отваренный в большом количестве воды. Редиску порезать на мелкие кусочки и добавить в салат. Также добавить консервированную кукурузу или красную фасоль, (или и то, и другое одновременно), острые сухарики, оливки и, по желанию, порезанные кусочки ананаса, и залить фитомайонезом.

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ
Кабачки почистить и порезать кружочками. Смазать противень или форму маслом. Снизу положить слой кабачков, затем фарш, затем снова слой кабачков. Помазать фитомайонезом и запечь в духовке. Подавать с кетчупом.
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ С ФАРШЕМ
Делается так же, как запеканка из кабачков. Только я предпочитаю картофель предварительно отварить, хотя и не до полной готовности – это сокращает время выпекания. Хотя можно делать и из сырой картошки.

ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН ИЛИ ВЕРМИШЕЛИ С ФАРШЕМ
Макароны или вермишель отварить. На смазанный противень положить слой макарон или вермишели, затем слой фарша, затем опять слой вермишели. Сверху хорошо засыпать раскрошенным кубиком Gallina Blanca «Прованские травы с лимоном и оливковым маслом». И запечь.

ТЕСТО
Муку в тесто необходимо просеивать. При этом вы избавитесь от инородных тел, но также добьетесь и аэрации теста – воздух придает тесту пышность.

ТЕСТО НА МАРГАРИНЕ “ПЫШКА”

На маргарине «Пышка» указано, что он содержит мало холестерина и совсем не содержит животных жиров.

СЛОЕНОЕ ТЕСТО
1/2 стакана воды смешать с 2 стаканами муки, вымесить. Тесто должно быть твердым. Раскатать тонким слоем. Маргарин «Пышка» немного разогреть, чтобы он был мягким, нанести ровным слоем на 1/2 пласта теста, закрыть маргарин краями теста, раскатать, сложить и поставить на 15 минут в холодное место. Сложить втрое, снова раскатать и поставить в холодное место и повторять процедуру, сколько у вас хватит терпения.

РУБЛЕНОЕ ТЕСТО
Пачку маргарина «Пышка» порубить с 4 стаканами муки и добавить 1/4 стакана воды с уксусом.
Маргарин кладется на доску и рубится ножом. Постепенно смешивается с мукой и доливается вода, и снова рубится. Когда маргарин будет разрублен на достаточно мелкие крошки, они соединяются руками в один кусок, и он раскатывается. На самом деле во многих случаях тесто можно оставить в виде мелко нарубленной крошки, которая засыпается в крошку – в духовке оно станет единым куском.

ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО
1/ 2 пачки дрожжей распустить в 3/4 стакана молока комнатной температуры. Можно добавить 2 ложки сахара. Пачку маргарина «Пышка» растопить в водяной бане. Влить в миску дрожжи с молоком и растопленный маргарин. Добавить 1/2 чайной ложки соли и примерно 3 стакана муки. Замесить рукой тесто и собрать в колобок. Разумеется, можно вначале добавить муку, а потом вмешать размягченный маргарин. Дать подняться.

ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО
Стереть пачку маргарина «Пышка» примерно с 1/ 3 стакана сахара и добавить около 2 стаканом муки.

ТЕСТО НА ПИВЕ И МАРГАРИНЕ
Парку маргарина «Пышка» растопить, добавить 1 стакан пива и 2 стакана муки (муку может потребовать больше), раскатать толщиной не более 1 мм и в печь.

ТЕСТО БЕЗ МАРГАРИНА

ТЕСТО НА ПОСТНОМ МАСЛЕ:

НА ДРОЖЖАХ
В стакан воды добавить чайную ложку соли, полпачки дрожжей (можно и целую пачку), 2 столовые ложки сахара. Когда дрожжи разойдутся добавить муки до густоты, а потом добавить стакан постного масла. Вымесить и дать подняться.

В это тесто также можно добавить промолотую в мясорубке или мелко порезанную луковицу.
На самом деле для экономии времени постное масло можно с самого начала добавить к воде до добавления е муке.

БЕЗ ДРОЖЖЕЙ
В муку добавить теплую воду, непрерывно помешивая. Тесто должно быть рыхлым. Закрыть тесто и дать постоять 20 минут. Раскатать тонким слоем, полить постным маслом и скатать в трубку. Трубку разрезать на несколько частей и скрутить их в жгуты. Жгуты раскатать до толщины 1 см.

ТЕСТО НА ПИВЕ
350г. растительного масла
350г. пива
4 стол. ложки сахара
1 чайная ложка пекарского порошка.
2 чайные ложки соли.

В пиво добавить сахар, смешанный с пекарским порошком и солью. Просеять муку до густоты. Затем добавлять постное масло и муку так, что получилось тесто, которое можно раскатать. Если лень выполнять эту процедуру, то можно с самого начала смешать пиво с постным маслом. Тесто поделить пополам, раскатать и сложить конвертами, и в холодильник, через 30 минут заново раскатать и сложить конвертом. Процедуру повторить 3 раза.

ТЕСТО БЕЗ ЖИРОВ И ЯИЦ
Сразу предупрежу, что тесто без жиров и яиц вкусное, чем на жирах и яйцах, но, как говорится, на безрыбье и рак рыба: оно вполне съедобное, и если нужно ограничить употребление жиров и яиц, то приходится тесто делать без них.

ТЕСТО НА ВАРЕНЬЕ
В 1/2 стакана кефира размешать неполную ложку соды, дать набухнуть (поставить в теплое место). Добавить 1/2 стакана сахарного песка и 1/2 стакана жидкого варенья, 1,5 стакана муки грубого помола.

Далее для получения коврижки это тесто нужно вылить в форму, разрезать и промазать каким-либо джемом.

ТЕСТО НА ПЕЧЕНЫХ ЯБЛОКАХ
В предыдущем рецепте вместо варенья можно использовать печеные антоновские яблоки. Муки – сколько войдет. Муку лучше выбивать грубого помола. На 1 коврижку можно использовать 3-4 крупных печеных яблока.

ВЫПЕЧКА
Когда вы будете печь, не забудьте поставить в духовку кастрюлю или форму с водой – чтобы духовка наполнялась бы паром.

Пирожки обычно для красоты смазывают взбитым яйцом или желтком. Понятно, что при этом желтка на пирожок попадает очень мало. Тем не менее, если вы боитесь желтков, то можно смазывать пирожки или только белком, или молоком или просто водой – они от этого будут красивее.

ОБЕРТУХ ПО-КАТОНОВСКИ
Катон был римским консулом, прославившимся фразами «Карфаген должен быть разрушен» и «Кто бьет жену или ребенка, тот бьет самого себя». Помимо этого он написал сочинение по экономике, снабдив его небольшим количеством кулинарных рецептов. Видимо, обертух – наиболее интересный из них. Это нечто среднее между ватрушкой и тортом «Наполеон».

Катон советует делать обертух из слоеного теста на коровьем масле и вначале долго объясняет, как раскатывать пласты теста. Но мы его будем делать из слоеного теста на маргарине «Пышка», где нет животных жиров. Правда, в продаже есть готовое слоеное тесто. На нем написано, что оно сделано на маргарине, но содержание холестерина не указывается. Тем не менее, вернее всего, это тесто делают на самом дешевом маргарине, а дешевый маргарин не содержит животных жиров, поэтому, видимо, самое дешевое готовое слоеное тесто содержит мало холестерина.

Далее смешиваем творог с медом. Катон предлагает смешать равное количество творога и меда. На самом деле пропорция зависит от качества творога – если творог кислый, меда нужно брать больше, если не кислый – можно и меньше. Творог вступает с медом в химическую реакцию, поэтому если смешать творог с засарившимся медом, т.е. 2 твердые вещества, то образуется жидкость (!). Испечь коржи, намазать их смесью творога и меда, сложить друг на друга как торт «Наполеон» и поставить на слабый огонь в духовку на полчаса. Творог снова обретет твердую форму.

Несмотря на свою древность и простоту это очень вкусный рецепт и при хорошем твороге он вполне может соревноваться с дорогими магазинными тортами. Смесь меда и творога имеет яркий, выраженный вкус и не нуждается ни в каких добавках.

ВЕРТУТА С МАКОМ
Вначале нужно приготовить тесто на основе маргарина «Пышка» по любому из рецептов. Мак залить крутым кипятком, накрыть крышкой и дать постоять. Затем пропустить его через мясорубку. В книгах рекомендуют пропустить его через мясорубку 2-3 раза, но я это делаю всего лишь один раз. Смешать промолотый мак с сахаром и медом по вкусу, добавить яичный белок и перемешать. Раскатать тесто в пласт, положить на него слой мака и скатать рулет. Поставить в духовку. Выпекать лучше всего при температуре 200С.

ВЕРТУТА С КОРИЦЕЙ
Делается так же, как с маком, только раскатанный пласт тесто посыпается смесью корицы и сахарного песка, а затем сворачивается в рулет.

ЯБЛОКИ В ТЕСТЕ
Рубленое тесто раскатать и нарезать кружками или квадратами. Положить в середину антоновские яблоки с вырезанной серединой и вовнутрь засыпать сахар. Яблоки завернуть конвертом и в печь.

БЕЗЕ
Безе можно делать двумя способами – взбивая белки вручную веничком или при помощи миксера. Разница – во внешнем виде и в количестве сахара, которое можно добавить.

При сбивании вручную вначале 4 белка охладите в холодильнике. Затем взбивайте веничком до густой пены. В нее аккуратно вмешайте 1/3 – 1/ 2 стакана сахара. Можно вмешать и 1 стакан, но вкус ухудшится. Перешивайте сахар с белками очень аккуратно, чтобы белки не опали: это тесто нельзя месить, а взбитые белки нужно осторожно переворачивать ложкой.

Если вы будете взбивать белки миксером, то придется на 4 белка потратить 1 стакан сахара, иначе белки не собьются до крутой пены, которая может стоять. Вначале сбейте веничком, затем добавьте сахар. Перемешайте и сбивайте миксером до твердой пены.

Далее слегка смажьте противень постным маслом (его не должно быть слишком много) и с чайной ложки опускайте сбитые белки на противень. При желании можно класть безе и на белую бумагу, но без нее прекрасно можно обойтись. Выпекать безе при самом слабом огне 2 часа. Можно даже слегка приоткрыть дверцу духовки.

МИНДАЛЬНЫЕ ЕЖИКИ
Взбить белки с сахаром как для безе. Миндаль ошпарить, очистить от кожуры и порезать на тонкие кусочки. Вмешать их во взбитые с сахаром белки. Далее выпекать как безе. Пропорция миндаля произвольна. Условно – 1,2 стакана миндаля на 4 белка.

МИНДАЛЬНЫЕ ПИРОЖНЫЕ
1 стакан миндаля ошпарить кипятком, очистить и смолоть в мясорубке. 4 белка небольших яиц сбить в крепкую пену с 1 стаканом сахара. Смешать с молотым миндалем и добавить 3 столовые ложки с верхом муки. Смешать (можно миксером на малой скорости) и выпекать на малом огне.

ТЕРТЫЙ ПИРОГ
Пачку маргарина «Пышка» растереть (ложкой при комнатной температуре) и хорошенько перемешать с мукой (около 2 стаканом, при необходимости муки добавить). Хорошо замешанный колобок, мягкий, податливый, разделить на 3 части. 1/3 колобка положить в холодильник. Оставшееся тесто ровно разложить на сковороде или противне. Смазать повидлом или джемом (вишневым, абрикосовым, рябиновым, сливовым). Вынуть из холодильника маленький колобок и тереть этот колобок над пирогом на крупной терке, чтобы покрыть начинку. Печь в умеренно горячей духовке.

В это тесто можно совсем не добавлять сахара – но тогда оно будет рассыпчатым. Если желательно получить более обычное тесто, которое не крошится, можно добавить 1/3 стакана сахара, который нужно стереть с маргарином до смешивания с мукой.

ПИРОГ С КЛЮКВОЙ И ЛИМОНОМ
Сделать дрожжевое тесто на маргарине «Пышка». Стакан клюквы слегка потолочь со стаканом сахарного песка. Один лимон протереть на крупной терке и перемешать со стаканом сахарного песка. Тесто разделить на 3 коржа. Положить на противень первый слой. На середину высыпать клюкву и разровнять. Сверху положить 2-ой корж и нанести лимонную прослойку. Положить третий корж, защипать и наколоть вилкой. Выпекать при 180-200С.

МИНДАЛЬНОЕ ПИРОЖНОЕ (РЕЦЕПТ ГРАФИНИ МОЛОХОВЕЦ)
Честно, когда я пробовала делать пирожные по этому рецепту, они получались вкусными, но слишком ломкими.

2157 Пирожное миндальное с фисташками
Взять сладкого миндаля 1/6 фунта (т.е. около 65г), 6-7 штук горького миндаля и 1/12 фунта (33г) фисташек, очистить все это, изрубить очень мелко, подливая 1,2 ложки померанцевых цветов, и, если надобно, 1 белок, потом всыпать немного порошка ванили, 1/4 фунта (100 г) сахара, размешать хорошенько, положить взбитые белки (всего белков 7), влить в бумажные формы; когда вполовину будут готовы, разрезать разными фигурами и в печь.

Читайте также:  Боли в икроножной мышце при атеросклерозе

МЯСНОЙ ПИРОГ
Отварить мясо, промолоть его в мясорубке. Отварить рис и откинуть на сито, чтобы стекла вода. Смешать с фаршем из вареного мяса. Добавить по вкусу соль, молотый черный перец и немного бульона.

Любое тесто на маргарине «Пышка» или постном масле раскатать, поделить пополам на его половину положить фарш и закрыть его другой половиной теста. Наколоть вилкой. Смазать чем-либо (желтком, яйцом, молоком или водой) и в духовку. Выпекать лучше при 200С.

====
ПРЯНИКИ
100 миндаля ошпарить, очистить от кожуры и провернуть через мясорубку.
200г меда, можно искусственного, смешать с 2 стол. ложками воды и двумя ст. ложками коньяка или рома. Поставить разогреваться, затем, помешивая, всыпать туда стакан сахарного песка, довести до кипения и снять. Добавить 2 чайные ложки корицы и миндаль. Затем просеять 3 стакана муки, смешать с пакетиком разрыхлителя (рассчитанного на 500г муки) и замесить тесто. Дать тесту постоять час. Нарезать пряники и выпекать. Потом покрыть глазурью.

Мука ржаная 1 стакан
Мука 1-го сорта 1 стакан
Подсолнечное масло 0,5 стакана
Сахар 0.5 стакана
Чайная заварка 250 г
Мед 2.5 ложки
Орех мускатный (на кончике ножа)
Имбирь (молотый 1/2 ч.л.)
Гвоздика 6-7 соцветий
Перец душистый 6-7 горошин
Корица (молотая) — 1 ч. л.
Кардамон – на кончике ножа
Орехи – 0.5 стакана
Сухофрукты (изюм и чернослив) – 0.5 стакана
Пакетик разрыхлителя теста

Количество орехов и сухофруктов можно увеличить. Они вкусные, орехи не впитывают воду, поэтому количество молотых орехов не скажется на количестве воды. Но сухофрукты тяжелые, чем больше орехов сухофруктов, тем ниже и тверже получится коврижка.

Орехи и сухофрукты смолоть в мясорубке. Их удобно молоть вместе, потому что ореховое масло может заклеить проход в мясорубке, а сухофрукты это масло удаляют по ходу помола. Два пакетика чая заварить в одном стакане кипятка. Соцветья гвоздики и горошины душистого перца растолочь в ступке или смолоть. Мед растворить в чайной заварке. Муку просеять в миску, добавить все сухие ингредиенты и смешать. Вначале добавить постное масло, размешать а затем добавить чайную заварку с медом и размешать. Вылить в смазанную форму, а я люблю использовать бумагу для запекания, которую можно не смазывать маслом, но я все-таки предпочитаю и ее смазываться постным маслом. И в духовку при температуре около 200 С. Время печения зависит от типа духовки. У меня коврижка запекается примерно 50 минут.

МУСС ИЗ КЛЮКВЫ ИЛИ ВИШНИ, ИЛИ КЛУБНИКИ
Помойте 1 стакан клюквы, смешайте с 2 белками и 1 стаканом сахара и сбивайте миксером до образования нежного розового мусса. Пропорции между ингредиентами можно варьировать.

Если вы боитесь сальмонеллы, которая изредка присутствует в сырых куриных яйцах, вместо куриных белков придется использовать перепелиные, поскольку в перепелиных яйцах сальмонеллы не бывает, но перепелиных яиц для этого придется использовать много.

Мусс из вишен делается так же, как мусс из клюквы, только вишни нужно предварительно очистить от косточек. Мусс из клубники делается аналогично.

МУСС ИЗ МАНКИ С КЛЮКВОЙ
Клюкву можно сразу сварить, но лучше вначале потолочь ее на дуршлаге, чтобы стек клюквенный сок, а отжимки сварить. Взять 1 или более стаканов клюквы на 3 стакана воды. На полученном отваре сварить манную кашу (1/3 стакана манки), Затем всыпать сахар по вкусу (ориентировочно 1 стакан), перемешать, затем снять с огня и несколько охладить до теплого состояния. Затем влить в нее клюквенный сок и взбивать веничком до увеличения в объеме.

***
ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ
Очень просто и вкусное блюдо. Яблоки, лучше всего антоновку, очистить от середины, посыпать сахаром и запекать, пока они не станут мягкими.

***
САЛАТ “КРАСОТА” ИЗ ГЕРКУЛЕСА
Вечером: 2 столовые ложки геркулеса смешать с 2 столовыми ложками холодной кипяченой виды.
Утром: Добавить туда десертную ложку молока, 1 чайную ложку меда и 1-2 грецких ореха.

***
ЦУКАТЫ
Корки апельсина или лимона вначале замочите в кипяченой воде. Их там можно держать несколько дней, но воду при этом менять. Нарежьте корки соломкой и прокипятите их в небольшом количестве воды. Затем добавьте сахар по вкусу, так чтобы цукаты были достаточно сладкими и прозрачными. Варит до прозрачности. Откинуть на сито. Оставшийся сироп можно использовать для тортов.

Цукаты из корок апельсина вкуснее, чем цукаты из корок лимона или мандаринов. Корки лимона жестче, их нужно дольше вымачивать, дольше варить и добавлять больше сахара.

Компот получается вкусным даже из невкусных, подмороженных ананасов.

Приготовить сахарный сироп, в расчете 300 г сахара на 1 литр воды. Ананас порезать на 4 дольки, чтобы легко было вынуть внутренность. Очистить ананас от кожи, вырезать твердую сердцевину и выкинуть (или варить отдельно не за закатки). Нарезать ананас кубиками. Заполнить банки емкостью от 0.5л до 1л кубиками ананаса наполовину. Залить кипящим сиропом так, чтобы сироп чуть перелился через край.

Далее неплотно покрыть крышками, т.е. не завинчивая крышек, чтобы пар мог выходить, и стерилизовать банки в кастрюле в кипящей воде 15-20 минут. В качестве подкладки на дно кастрюли я использую школьный деревянный угольник – на нем банке прочнее стоят, чем на специальном приспособлении.

Банки закатать, или крышки плотно завернуть. Перевернуть вверх дном и дать постоять так, пока банки не остынут.

В Интернете есть много рецептов пастилы. Мне не удалось их воспроизвести. Ниже помещаю свой рецепт, найденный методом проб и ошибок.

600 г яблочного пюре (примерно 1 кг сырой антоновки)
сахар 500г + 320 г = 820 г
1 чайная ложка лимонной кислоты
1 чайная ложка ванилина
4 чайных ложки (с небольшим верхом) агар-агара
2 белка
120 мл воды

Яблоки, лучше всего антоновку, испечь, удалить сердцевину и кожуру. Белки взбить, точнее, перемешать, с 500 г сахара, добавить яблочное пюре и взбить миксером. Добавить ванилин, размешать и взбить миксером.

Агар-агар замочить в 120 мл воды, чтобы он разбух. Поставить на огонь и добавить 320 г сахарного песку и лимонную кислоту. Довести до кипения, помешивая. Я кипятила 2-3 минуты. В книгах написано, что нужно кипятить до пробы «твердый шарик». У меня так не получается, но пастила застывает. При добавлении сахара масса резко увеличится в объеме и будет бурлить. Так и должно быть. Снять сироп с огня, дать чуть остыть и тонкой струйкой вливать в яблочное пюре с белками, не переставая взбивать миксером. Делать это нужно быстро, чтобы агар-агар не застыл (он застывает при 40 С). Если вы случайно отвлеклись и в кастрюле сироп застыл по того, как вы его влили в пюре, то кастрюлю с агаром нужно еще раз разогреть, помешивая, так что сироп снова станет жидким.

После перемешивая миксером вылить содержимое в формы толщиной примерно 2 см. Посыпать сверху сахарной пудрой. Когда застынет (не до конца) нарезать как пастилу и разложить сушиться желательно на решетку. Если таковой нет, нужно пастилу переворачивать по мере подсыхания, посыпая сахарной пудрой. В книгах написано, что пастила подсыхает за 5 часов. У меня она сохнет до кондиции примерно сутки. Когда она подсохнет, подавать к чаю или убрать в холодильник.

Если вы боитесь сальмонеллы, нужно брать диетические яйца. Считается, что в первую неделю она не успеет размножиться, даже если присутствует в яйце. К тому же она предпочитает желток.

***
ПИРОЖНОЕ “КАРТОШКА” НА ГОРОХОВОЙ МУКЕ

Пирожное «картошка» – одно из самых популярных. Проблема в том, что в нем используется сливочное масло: это молотые сухари, «скрепленные» расплавленным сливочным маслом.

Можно сделать похожее пирожное без жира. «Картошка» из гороховой муки уступает по вкусу картошке на сливочном масле, но приближается к нему по вкусу.

Гороховую муку можно купить в гипермаркетах, в частности. в «Ашане».

Итак, варим в течение 10 минут самую крутую какую только можно гороховую кашу на воде, молоке или 10-ых сливках (на сливках вкуснее, чем на воде, но не намного), т.е. всыпаем в кипящую воду или молоко всыпаем максимум того, что можно всыпать. Крутость каши должна быть такой, чтобы из нее можно было бы лепить шарики. Добавляем в сваренную кашу по вкусу сахарную пудру (условно 1/5 веса гороховой муки) и молотые орехи – чем больше, тем лучше (условно, не менее столовой ложки на 100 г гороховой муки). Перемешиваем. Когда чуть остынет, добавляем мед и коньяк по вкусу. Если меда нет, можно обойтись без меда. Смешиваем порошок какао с сахарным песком, лепим шарики и обваливаем в смеси какао с сахарным песком. После чего ставим в холодильник. Если коньяка достаточно, то это пирожное почти неотличимо от классической картошки.

КЛУБНИЧНЫЙ МАРМЕЛАД
2 кг клубники (чистый вес, изначально может быть 2,3 кг)
1 кг сахара
30 г агар-агара (около 10 чайных ложек без верха)
1 стакан воды.

В Москве агар-агар продается в магазине “Индийские специи”.

Воду, агар-агар и сахар смешать и довести до кипения. Кипятить 4-5 минут. Добавить помытую и мелко порезанную или протертую, или перемешанную в блендере клубнику, довести до кипения, помешивая, и кипятить 4-5 минут, помешивая. Залить в формы или банки.

Мармелад получается довольно мягкий. Кто хочет мармелада потверже, может увеличить количество агар-агара. Если клубнику порезать на кусочки, она так и будет в мармеладе кусочками – от этого вкус не ухудшается.

Если мармелад должен храниться долгий срок, то он должен разливаться в стерильные банки, которые нужно закатать. Если заливать его в нестерильную посуду, скажем пластмассовые формы, то он долго храниться не может. В этом случае его лучше держать в морозильном отделении холодильника.

Особенность этого мармелада в том, что в нем мало сахара, поэтому вкус клубники не отбит и ярко выражен. Если есть желание дольше хранить в нестерильной посуде, нужно добавить больше сахара.

АБРИКОСОВЫЙ МАРМЕЛАД
Делается так же, как клубничный, в тех же пропорциях – на 2 кг мякоти абрикосов 1 кг сахара, 30 г агар-агара и 1 стакан воды. При этом можно использовать переспелые и не очень вкусные плоды – мармелад получится вкусным. При том же количестве агар-агара абрикосовый мармелад намного тверже клубничного.

Я не делала его при другом количестве агар-агара, но, наверно, можно несколько сократить количество агар-агара.

САЛАТЫ И ГАРНИРЫ
ПЕЧЕНАЯ ТЫКВА
Очень простой рецепт. Просто положить тыкву целиком в духовку и выпекать, пока она не размякнет. В этом случае внутри тыквы образуется тыквенный сок. Он невкусный, но полезный.
Можно просто выпекать кусочки тыквы, при этом их можно солить предварительно или потом, после подачи на стол.

Печеная тыква иногда бывает очень вкусная, а иногда – нет: зависит от сорта. Если она получилась не очень вкусная, лучше ее добавить в пшенную кашу – при перемешивании с пшенной кашей тыква будет восприниматься как вкусная.

Состав:
Баклажаны Морковка
Помидоры
Болгарский сладкий перец
Чеснок
Лук.

Овощи помыть, порезать и смешать. При этом баклажаны не нужно чистить. Пропорции произвольны. Очень важным ингредиентом является чеснок – он придает вкус. Долить немного воды, совсем немного постного масла, посолить и тушить до готовности. При подаче на стол можно при желании заправить уксусом.

САЛАТ ИЗ КРАСНОЙ КАПУСТЫ
Красную капусту нашинковать и залить на небольшое время кипятком. При этом она потеряет цвет. Далее воду слить, а капусту откинуть на сито. Далее заправить ее смесью уксуса, постного масла, соли и добавить немного сахара. Римляне в такой ситуации вместо сахара добавляли в салаты мед.

Классическая древнеримская заправка салатов – смесь уксуса, постного масла, соли и меда.

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Зеленый салат, укроп, зеленый лук помыть и порезать. Добавить туда помытые и мелко порезанные огурцы и редис. При желании можно добавить порезанный белок сваренного вкрутую яйца.

Можно заправить сметаной и солью. Помимо этого в салат можно добавить немного сахара и уксуса. В качестве альтернативы салат можно заправить майонезом. В этом случае для питательности в него также можно добавить консервированный зеленый горошек.

ВИНЕГРЕТ
Картошку и свеклу отварить и мелко порезать. На самом деле свеклу и картошку для винегрета можно спечь в духовке – это намного вкуснее, но это занимает много времени, а свекла и картошка при этом теряют вес.
Если кто не любит резкого запаха лука, его можно обдать кипятком или замочить перед тем, как порезать в винегрет. Добавить также порезанные огурцы и маринованные или соленые огурцы, а также порезанное яблоко. При желании в винегрет можно добавлять кислую капусту.

Картошку можно заменить вареной морковкой. Заправить или майонезом, или смесью постного масла, уксуса и соли. Древние римляне также добавляли в эту заправку немного меда.

ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ
Кабачки почистить, порезать кружочками, а крупные еще на несколько частей и тушить несколько минут. Подавать с кетчупом.

ТУШЕНЫЕ ОГУРЦЫ
Не все знают, что огурцы тоже можно тушить, и по вкусу они несколько похожи на тушеные кабачки. Но чистить их не обязательно.

Крупные, перезрелые, невкусные огурцы порезать кружочками и тушить в небольшом количестве воды. Подавать с кетчупом. Тушеные они все-таки вкуснее, чем сырые.

САЛАТ ИЗ БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА
Салат помыть, вынуть середину и порезать соломкой. Заправить смесью уксуса, постного масла, соли и сахара по вкусу.

САЛАТ ИЗ ТЕРТОЙ МОРКОВИ
Сырую морковь потереть на терке и заправить какой-либо из следующих заправок:

1) фитомайонез;
2) смесь постного (лучше оливкового) масла и уксусом (лучше яблочным или винным) и солью (куда можно добавить немного сахара или меда по вкусу).

====
ГРЕЧНЕВАЯ КАША БЕЗ ВАРКИ
Гречневую кашу можно и не варить. Просто помыть гречку, залить на ночь водой из расчета один стакан гречки на два стакана воды и закрыть крышкой. Утром каша будет готова. По вкусу она почти не отличается от вареной, только чуть-чуть влажнее. Подобный метод удобен в туристических походах, в коммунальных квартирах или в дачных условиях, когда есть проблемы с газом. На самом деле при этом каша сохранит больше витаминов.

КИСЛАЯ КАПУСТА
На трехлитровую банку уходит кочан весом примерно 2,3 – 2,5 кг – зависит от размера кочерыжки и зеленых листьев, которые нужно ободрать.

С капусты снять верхние зеленые листья – они для засолки не годятся, остальную капусту нашинковать. Если нет шинковки, можно тонко нарезать. Натереть на крупной терке примерно 2 больших морковки и смешать с капустой. Количество морковки не строго определен, а корректируется на глаз, чтобы капуста обрела желаемый внешний вид. Далее, в расчете на трехлитровую банку я добавляю в капусту 1 чайную ложку тмина и клюквы немного, на глаз, горсти две. В молодости я далее перетирала капусту с солью, чтобы она дала сок. Это очень трудоемкая процедура, и ныне я от нее отказалась. Теперь я капусту заливаю рассолом. Для этого я растворяю в 1 литре кипятка 2 столовых ложки и соли и 2 столовых ложки сахара. Когда остынет, заливаю рассолом капусту. На трехлитровую банку уходит чуть меньше литра рассола. После этого нужно поставить банку с капустой на тарелку или куда-то еще, куда будет стекать рассол, и поставить в теплое место, т.е. при комнатной температуре, чтобы капуста забродила. На это уходит примерно 2 дня. В результате брожения немного рассола из капусты выльется. После этого поставить капусту в холодильник.

Кислую капусту можно использовать для варки кислых щей, а можно есть в качестве салата. При этом можно ее не заправлять совсем или заправить постным маслом. Я лично люблю добавлять в капусту мелко нарезанный лук, немного сахарного песка, уксуса и постного масла по вкусу. При атеросклерозе особенно полезно добавлять в кислую капусту оливковое масло.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector