Как обезопаситься от инсульта

Как предотвратить инсульт: 7 простых правил, как уберечься от инсульта

Профилактика инсульта должна начинаться уже сегодня. Защитите себя и предотвратите инсульт, независимо от вашего возраста или семейного положения.

Что можно сделать, чтобы предотвратить инсульт?

Возраст делает нас более восприимчивыми к инсульту, так же как и наследственность, а именно наличие матери, отца или другого близкого родственника, у которого был инсульт.

Наследственность изменить невозможно, но есть много других факторов риска инсульта, которые вы можете контролировать – при условии, что вы знаете о них.

“Знание – это сила”, – говорит доктор Наталья Рост, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы и помощник директора Службы интенсивных инсультов при Массачусетской общей больнице. “Если вы знаете, что тот или иной фактор риска саботирует ваше здоровье и предрасполагает к повышенному риску инсульта, вы можете принять меры для смягчения последствий этого риска”.

Как предотвратить инсульт

Вот семь способов, чтобы избежать инсульт.

1. Снижение артериального давления

Высокое артериальное давление является самым важным фактором, удваивая или даже увеличивая риск инсульта, если он не контролируется. “Высокое артериальное давление является самым большим фактором риска инсульта как у мужчин, так и у женщин”, – говорит доктор Рост. “Мониторинг артериального давления и, если оно повышено, его лечение, вероятно, является самой большой разницей, которую люди могут сделать для здоровья своих сосудов”.

Цель: поддерживать артериальное давление ниже 135/85. Но для некоторых допустимая цель (например, 140/90) может быть более подходящей.

Как ее достичь:

  • Сократите количество соли в рационе не более 1500 миллиграммов в день (около половины чайной ложки).
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как гамбургеры, сыр и мороженое.
  • Ешьте от 4 до 5 стаканов фруктов и овощей каждый день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю, а также несколько ежедневных порций цельного зерна и молочных продуктов с низким содержанием жира.
  • Больше тренируйтесь – не менее 30 минут в день, и больше, если возможно.
  • Бросайте курить, если курите.
  • При необходимости принимайте лекарства от артериального давления.

2. Похудеть

Ожирение, а также связанные с ним осложнения (в том числе высокое кровяное давление и диабет) повышают вероятность инсульта. Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь 10 фунтов может реально повлиять на риск инсульта.

Цель: Несмотря на то, что индекс идеальной массы тела (ИМТ) составляет 25 или меньше, это может быть нереально для вас. Поработайте с вашим врачом, чтобы создать личную стратегию похудения.

Как ее достичь:

  • Старайтесь съедать не более 1500-2000 калорий в день (в зависимости от уровня вашей активности и вашего текущего индекса массы тела).
  • Увеличьте количество упражнений, которые вы делаете с такими видами деятельности, как ходьба, гольф, или играть в теннис, и, делая деятельность частью каждого дня.

3. Больше активности и упражнений

Упражнения способствуют потере веса и снижению артериального давления, но они также выступают в качестве самостоятельного редуктора инсульта.

Цель: Выполнять упражнения умеренной интенсивности не менее пяти дней в неделю.

Как этого достичь:

  • Каждое утро после завтрака гулять по окрестностям.
  • Фитнес-клуб.
  • Когда вы занимаетесь спортом, достигайте уровня, на котором вы тяжело дышите, но все равно можете говорить.
  • Идите по лестнице вместо лифта, когда сможете.
  • Если у вас нет 30 последовательных минут на физические упражнения, разбивайте их на 10–15-минутные сеансы несколько раз в день.

4. Если вы пьете – делайте это умеренно.

Немного алкоголя может снизить риск инсульта. “Исследования показывают, что если вы пьете примерно по одной рюмке в день, ваш риск может быть ниже”, – говорит доктор Рост. “Как только вы начинаете пить больше двух напитков в день, ваш риск резко возрастает.”

Цель: не пить алкоголь и делать это умеренно.

Как этого достичь:

  • Выпейте не более одного стакана алкоголя в день.
  • Сделайте красное вино своим первым выбором, потому что оно содержит ресвератрол, который, как считается, защищает сердце и мозг.
  • Следите за размерами порций. Напиток стандартного размера – это 5-унционный бокал вина, 12-унционный бокал пива или 1,5-унционный бокал крепкого спиртного напитка.

5. Лечение мерцательной аритмии

Фибрилляция предсердий – это форма нерегулярного сердцебиения, вызывающая образование тромбов в сердце. Эти сгустки могут попасть в мозг, вызывая инсульт. “Мерцательная аритмия несет в себе почти пятикратный риск инсульта, и к ней следует относиться серьёзно”, – говорит доктор Рост.

Читайте также:  Лечение пареза руки после инсульта

Цель: если у вас мерцательная аритмия, вылечите её.

Как ее достичь:

  • Если у Вас есть такие симптомы, как сердцебиение или одышка, обратитесь к врачу для обследования.
  • Возможно, Вам понадобится принять антикоагулянт (разжижитель крови), например, варфарин (кумадин) или один из новых антикоагулянтных препаратов прямого действия, чтобы снизить риск инсульта при мерцательной аритмии предсердий. Ваши врачи могут помочь вам в этом лечении.

6. Лечение диабета

При высоком уровне сахара в крови со временем кровеносные сосуды повреждаются, в результате чего внутри них чаще образуются сгустки.

Цель: Держите уровень сахара в крови под контролем.

Как этого достичь:

  • Контролируйте уровень сахара в крови по указанию врача.
  • Используйте диету, физические упражнения и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах рекомендуемого диапазона.

7. Бросить курить

Курение ускоряет образование тромбов. Оно гущает кровь и увеличивает количество отложений в артериях. “Наряду со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, отказ от курения – одно из самых важных изменений в образе жизни, которое поможет вам значительно снизить риск инсульта”, – говорит доктор Рост.

Цель: Бросить курить.

Как этого достичь:

  • Обратитесь к врачу, чтобы он посоветовал вам наиболее подходящий способ отказаться от курения.
  • Используйте вспомогательные средства для того, чтобы бросить курить, такие как никотиновые таблетки или пластыри, консультации или лекарства.
  • Не сдавайтесь. Большинству курильщиков нужно несколько раз попробовать бросить курить. Считайте, что каждая попытка приближает вас на шаг к успешному избавлению от привычки.

Определите инсульт F-A-S-T

Слишком много людей игнорируют признаки инсульта, потому что сомневаются в том, что их симптомы реальны. “Моя рекомендация – не ждите, если у вас есть какие-то необычные симптомы”, советует доктор Рост. Слушай свое тело и доверяй своим инстинктам. Если что-то не так, немедленно обратитесь за профессиональной помощью”.

Национальная Ассоциация Инсультов создала легкую аббревиатуру, чтобы помочь вам вспомнить и действовать по признакам инсульта. Вырежьте это изображение и поместите его на холодильник для удобства.

Признаки инсульта включают:

  • слабость с одной стороны тела
  • онемение лица
  • необычная и сильная головная боль
  • потеря зрения
  • онемение и покалывание
  • шаткая походка.

Почему инсульт приходит в феврале

В народе считается, что самое «инсультное» время года летнее: чем жарче, тем опаснее. Однако, если сравнивать с летом, вероятность получить инсульт зимой выше на 26-36%! В плане смертности от сосудистых катастроф в печальных лидерах года – февраль.

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав – просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник

Как обезопасить себя от Инсульта. Лечение инсульта.

Смещение атланта нарушает мозговое кровообращение и способствует инсульту. У большинства людей имеется смещение атланта, и это значительно повышает риск инсульта в обществе в целом.

Что такое инсульт?

Инсульт – это заболевание, характеризующееся острым развитием неврологических расстройств в связи с нарушением мозгового кровообращения в каком-то определенном месте. Картина инсульта зависит от того, какой отдел мозга пострадал. Самые тяжелые последствия имеют инсульты в стволе головного мозга. Они чаще всего ведут к инвалидности или смерти. Их причина – нарушение кровотока в позвоночной артерии.

По статистике, 70% всех нарушений мозгового кровообращения случаются именно в бассейне позвоночной артерии, и только 30% — в бассейне сонной артерии. Именно позвоночная артерия больше всего страдает при смещении атланта – первого шейного позвонка.

Инсульт – самое частое неврологическое заболевание, ведущее к стойкой инвалидизации. В то же время, он является одной из главных причин преждевременной смерти, занимая в списке ВОЗ второе место после ишемической болезни сердца и обгоняя раковые заболевания.

Читайте также:  Инсульт человек в коме его шансы выжить

В России за год примерно 450 000 человек переносят инсульт, из них около 200 000 человек погибает. Среди выживших очень велика доля инвалидов. К труду возвращается около 20%, и только 10-13% перенесших инсульт полностью выздоравливают. Риск повторного инсульта в течении последующих 5 лет составляет 50%.

В 70% случаев инсульта развивается гемипарез (односторонний паралич руки и ноги). В 20-30% случаев инсульта нарушается речь. Типичная картина, наблюдаемая у человека, перенесшего инсульт – это нарушения движения и речи. Естественно, такое состояние часто выбрасывает человека из активной жизни, и требует постоянного ухода и помощи. К сожалению, реабилитация часто бывает неэффективна, и ее результаты напрямую зависят от того, насколько сильно пострадал мозг при инсульте.

Что увеличивает риск инсульта?

В первую очередь это возраст. С каждым новым десятилетием жизни риск инсульта растет.

Артериальная гипертензия – второй по важности фактор риска инсульта. Высокое давление крови повышает риск инсульта.

Кроме этих двух условий – возраст и гипертония, частоту инсульта повышают следующие факторы: мужской пол, инсульты у родственников, сахарный диабет, заболевания сердца, ранее перенесенные инсульты, эпизоды нарушения мозгового кровообращения, курение, сгущение крови, повышенная свертываемость крови, употребление наркотиков (в частности, кокаина).

Описаны и другие факторы риска инсульта: это повышенное содержание жира в крови, неправильное питание, применение противозачаточных таблеток, малоподвижный образ жизни, ожирение, сосудистые заболевания, инфекции, мигрень, злоупотребление алкоголем.

Смещение атланта усиливает действие факторов риска и способствует развитию инсульта. Например, при смещении атланта страдает кровоснабжение продолговатого мозга, который регулирует работу всех систем нашего тела, в том числе и кровяное давление. Повышенное или пониженное кровяное давление нарушает кровообращение мозга и повышают риск инсульта.

Смещение атланта затрудняет отток венозной крови, что приводит к застою венозной крови в мозгу и также способствует нарушению мозгового кровообращения и инсульту.

Кроме того, смещение атланта приводит к перегрузке и повреждению шейного отдела позвоночника, из-за чего страдает кровообращение в бассейне позвоночной артерии, и это еще больше нарушает кровообращение ствола головного мозга.

Травма головы и шеи в родах – самая распространенная травма среди населения развитых стран. Повреждения других частей тела встречаются значительно реже. Возможно, именно это привело к тому, что инсульт (результат нарушения кровоснабжения головного мозга) и проблемы с шеей стали самыми распространенными неврологическими проблемами.

Смещение атланта – безжалостный и скрытый враг вашего здоровья. Пройдите консультацию атласспециалиста. Устраните смещение!

Источник

Как предотвратить инсульт? Простые советы

Инсульт в 40 лет — не такое уж и редкое явление, и на сегодня это почти самая частая причина преждевременной смертности после ишемической болезни сердца и раковых заболеваний. И если раньше от этого страдали в большинстве своем пожилые люди, то теперь и вполне себе молодые мужчины и женщины могут быть в списке риска возникновения инсульта.

Только в одной Москве каждый день от инсульта страдают от 80 до 120 человек. И кто-то может пережить это, а кто-то находится под угрозой летального исхода. Так как же правильно обезопасить себя и предотвратить появление инсульта? Возможно ли это сделать, не теряя мобильности, активности, трудоспособности и прежнего уровня качества жизни? Давайте разберемся.

Что делает инсульт таким опасным

Главная опасность инсульта в том, что его нельзя предугадать. Он случается неожиданно. Причиной служит нарушение кровообращения в некоторых зонах головного мозга, что, как следствие, ведет за собой повреждения в двигательной системе.

Разновидностей нарушений — масса. Все зависит от конкретной области, где произошли проблемы с кровообращением. Последствия также носят различный характер: от некоторых очень легко и быстро реабилитироваться, а некоторые остаются с человеком на всю жизнь.

В зависимости от области и степени поражения мозга может произойти потеря подвижности некоторых конечностей, проблемы с памятью и разговором, потеря мимики лица. Дело может обернуться даже летальным исходом.

Инсульт характеризуют как пандемию. Причиной его развития может служить не только наследственность, но и многие другие факторы, такие как, например, частое курение, постоянное употребление алкоголя или проблемы с избыточным весом.

Предупредить инсульт вполне реально, но для этого понадобиться приложить усилия и ограничить себя в некоторых моментах.

Что влияет на развитие инсульта?

Для того, чтобы предупредить инсульт, нужно знать, какие факторы влияют на его развитие. В первую очередь это проблемы с избыточным весом, а также малоподвижный сидячий образ жизни.

Читайте также:  Лечение и питание при приходящем инсульте

Высокий уровень холестерина в крови, а также такие заболевания, как сахарный диабет или ВИЧ повышают возможность возникновения инсульта. Спровоцировать его появление могут регулярные высокое верхнее давление (более 140 мм.рт.ст) и высокое нижнее (более 90 мм.рт.ст).

Эмоциональное перенапряжение, постоянные стрессовые нагрузки ведут к появлению инсульта точно также, как и злоупотребление алкоголем, сигаретами и прочим.

Также к этому ряду факторов можно отнести:

1. вязкость крови;

2. нарушение жирового обмена;

«Не одно только высокое давление может сыграть роль в появлении инсульта. Ожирение, вредные пристрастия в еде, алкоголе или сигаретах — также могут повлиять на его развитие. Сидячий образ жизни и не бережное отношение к собственному здоровью легко может сыграть злую шутку с каждым.

Поэтому не стоит ждать, когда это случится, нужно сразу брать ситуацию в свои руки и соблюдать простейшие меры профилактики по предупреждению инсульта», – говорит главный врач Междисциплинарного центра реабилитации Александр Калинин.

Действия, которые помогут предотвратить инсульт

Для каждого человека, находящегося в группе риска возникновения инсульта, важно следить за кровяным давлением. Постоянно повышенное давление требует своевременного обращения к врачу. Нельзя в этой ситуации заниматься самолечением и принимать какие-либо таблетки без рекомендации доктора. Только специалист сможет выявить причину повышенного давления и прописать правильные медикаменты.

Очень часто именно высокое кровяное давление может быть сигналом к возникновению инсульта, тогда как другие симптомы могут отсутствовать полностью. Контролировать также нужно и уровень холестерина в крови, регулярно сдавая необходимые анализы.

Однако, одним контролем за давлением и количеством холестерина дело не заканчивается. Если человек склонен к курению, к употреблению алкоголя (и тем более наркотиков), то от этих пагубных привычек следует отказаться.

По статистике, у тех, кто ведет здоровый образ жизни, риск появления инсульта меньше как минимум на 12,4 %.

Люди, имеющие большие проблемы с избыточным весом также находятся в группе риска. Поэтому им нужно серьезно задуматься о похудении. Однако сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно, без употребления непонятных вспомогательных лекарственных средств и только с помощью диетолога и эндокринолога.

Рацион также должен претерпеть значительные изменения. А это значит, что придется отказаться от:

Лучшим решением будет употребление различных овощей и фруктов, а также приготовление еды на пару.

Также врачи, занимающиеся вопросами инсульта, рекомендуют своим пациентам хоть немного, но заниматься физкультурой. Здесь рекомендуется снизить эмоциональные перегрузки и уменьшить возможности появления стресса. Рационально чередовать отдых с работой и ни в коем случае не перетруждаться.

Всех, кто имеет в списке своих недугов такие неприятные заболевания, как сахарный диабет, ИБС, гипертонию и аритмию, доктор Калинин призывает к регулярным консультациям с терапевтом, а также к сдаче анализов и прохождению диагностики.

Если предупредить инсульт не удалось

Когда инсульт уже случился и курс лечения и последующей реабилитации полностью пройден, у всех, кто столкнулся с этим, возникает вопрос: а может ли инсульт повториться?

И именно тогда врачи начинают говорить о комплексе мер, направленных на профилактику повторного инсульта.

О значимости этого говорят цифры. В России около 50 процентов из людей, перенесших инсульт, подвергаются возникновению повторного. Причем в первый год его вероятность составляет около 10%, а в последующие годы увеличивается на 5-8%.

Для успешной профилактики повторного инсульта нужно настроиться на то, что реабилитация может происходить на протяжении довольно длительного времени. Для успешного окончания восстановления необходимо принимать все необходимые медикаменты, сдавать анализы и встречаться с врачом.

Большое значение имеют и физические упражнения. Комплекс занятий для тех, кто перенес инсульт, должен индивидуально подбираться и назначаться реабилитологом. Только с подобным подходом можно рассчитывать на удачное разрешение проблемы и минимизацию возникновения повторного инсульта.

Памятка по распознанию инсульта

Важно знать, что при сильных головных болях, спутанной речи, нарушении зрения или потере чувствительности в конечностях, нужно сразу вызывать скорую помощь.

Также достаточно просто распознать инсульт, используя следующий тест:

«У» – улыбка кривая, лицо перекошено;

«Д» – движение одной или нескольких конечностей затруднено;

«А» – афазия, нарушение речи.

«Р» – решение – звонок в 112 и описание всех симптомов.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector