Бессонница при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Простые методы борьбы с бессонницей при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз имеет свои особенности по отношению к патологии других отделов, что объясняется анатомическими особенностями.

Шейный отдел позвоночника проводит нервные пучки и кровеносные артерии (сонная и позвоночная), питающие головной мозг. Деструктивные нарушения данного отдела приводят к затруднению кровообращения, что вызывает дополнительные неприятные симптомы, такие как головокружение, головная боль и бессонница.

Именно о причинах нарушения сна и методах решения проблемы будет данная статья.

Виды нарушения сна при ШОХ
Бессонница при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявляется по-разному:

  • затруднение засыпание;
  • сложности в пробуждении;
  • дневная сонливость в силу отсутствия высыпания при нормальной продолжительности сна (8 часов).

Учитывая, что при невозможности заснуть человек часто тратит отпущенные часы для сна на просмотр фильмов или компьютерные игры, состояние только усугубляется. Вынужденное статическое положение даёт дополнительную нагрузку на шею и грудной отдел, вызывая перенапряжение и переутомление мышц.

Совет. При появлении проблем со сном обратитесь к сомнологу или неврологу с целью получения профессиональной помощи в решении данной проблемы, что поможет избежать многих неприятных ночей, приводящих к осложнениям болезни.

Причины бессонницы при остеохондрозе:

Бессонница при поражении позвоночного столба шейного отдела обусловлена 2 аспектами:

  1. Шейный остеохондроз помимо болевых ощущений сопровождается нарушением кровообращения головного мозга. Дисфункцию сна может вызвать как выраженная боль, мешающая заснуть, так и недостаточность питания головного мозга, проявляющаяся повышенной тревожностью, утомляемостью, головокружением, нарушением сна.
  2. Неправильная организация места для сна, неумение занять удобную позу при поражении спины, а также положение тела, не соответствующее анатомическим и физиологическим особенностям, не улучшает самочувствия больного.

Для полной нормализации сна необходимо устранить оба аспекта.

Методы лечения бессонницы

Лечение бессонницы, вызванной остеохондрозом шейного отдела комплексно, все мероприятия направленны на устранение причины недуга и облегчение симптомов на момент периода восстановления.

Методы восстановления позвоночника включают следующее лечение:
Приём медикаментов, направленных на устранение болевого синдрома, снижение воспаления, восстановление поражённой ткани и улучшение питания шейного отдела позвоночного столба.

Препараты и курс приёма выбранных средств назначает невролог в соответствии с потребностями организма на каждом этапе лечения. Со временем терапия корректируется и видоизменяется.

  • Массаж является прекрасным помощником в устранении последствий остеохондроза. Благодаря различным техникам массажа можно добиться расслабления спазмированных мышц, что приводит к снижению болевого синдрома. Тонизирующий массаж включает в работу ослабленную мускулатуру, что обеспечивает правильное положение позвоночного столба в пространстве и устраняет защемление нервных и сосудистых волокон отдела.
  • Физиотерапевтические процедуры позволяют улучшить кровообращение поражённого участка, расслабить спазмированные мышцы, снизить очаг воспаления. Подбор метода осуществляется врачом-физиотерапевтом на основе данных о здоровье, полученных неврологом в ходе исследования. Назначается на втором этапе лечения, после снижения обострения. Используется как профилактические процедуры с целью предотвращения рецидивов.
  • Лечебная гимнастика возвращает и сохраняет эластичность и гибкость позвоночника, позволяет обеспечить мышцы необходимым питанием за счёт хорошего кровообращения и силой благодаря дозированной тренировочной нагрузкой. ЛФК назначается вне обострения ШОХ.

Важно. Устранение всех проявлений остеохондроза шейного отдела приводит к постепенному восстановлению сна, при значительной дисфункции сна возможно применение снотворных средств на время терапии патологии. Любое средство должно подбираться специалистом с учётом всех особенностей течения заболевания.

После купирования осложнений необходимо принять меры по предупреждению обострения остеохондроза.
Профилактика остеохондроза
Методы предупреждения обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  • Формирование и сохранение правильной осанки в повседневной жизни;
  • Избегать длительного запрокидывания головы назад (исключить работу с высоко поднятой головой);
  • Сохранять спину ровной при подъёме тяжестей;
  • Избавиться от неудобных, объёмных и слишком мягких подушек;
  • При работе в сидячем положении каждые 2 часа делать перерыв на небольшую разминку;
  • Выделить в повседневной жизни время для занятия лечебной гимнастикой, плавания, прогулок (по желанию);
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Исключить тяжёлый физический труд и недосыпание.

Важно. Болезни спины и бессонница сильно зависят от нервно-психического состояния человека. Научитесь контролировать свои эмоции, не переживать по пустякам, не выходить из себя при негативных факторах. Доброжелательное отношение и хорошее настроение позволят сохранить нормальный сон на долгое время. Организация сна при шейном остеохондрозе

Сохранение физиологического положения тела во время сна, обусловленного анатомическими особенностями строения позвоночника, позволяет ощущать лёгкость в спине после пробуждения. Неправильное положение во время сна, способствует формированию чувства скованности и болей в спине поутру. При постановке диагноза «остеохондроз» выбор ортопедических подушки и матраца перестаёт быть элементом роскоши.

Правильное положение тела во время сна.
Однако использование ортопедических товаров — это ещё не все, человек должен научиться занимать анатомически правильное положение в постели на протяжении всего ночного отдыха.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника для сна подходит два положения:

  • Поза, лежа на спине. В положении на спине рекомендуется подложить небольшой валик под поясничный отдел, шею расположить на небольшой подушке. Таким образом, обеспечивается сохранение естественного положения позвонков в пространстве, при котором все мышцы спины получают необходимое расслабление после трудового дня, что является хорошей профилактикой возникновения болей, особенно спастического характера.
  • Поза, лежа на боку. При расположении позвоночника, соответствующем «позе эмбриона», спина получает полное расслабление во всех отделах. При выборе данного положения между ног рекомендуется положить небольшую подушечку или валик, что позволяет снизить нагрузку на спину.

Положение, лежа на спине при поражении шейного отдела негативно сказывается на состоянии здоровья. Положение на животе максимально расслабляет мышцы поясницы (что делает такое положение предпочтительнее при поражении поясницы). Однако неестественный поворот головы приводит к перенапряжению мышц шеи и провоцирует развитие болевого синдрома, усиление головных болей и бессонницы, провоцирует защемление нервных корешков, выражающееся в чувстве онемения и слабости рук и плечевого пояса.

Бессонница является частым спутником остеохондроза шейного отдела. Терапия дисфункции сна без устранения первопричины синдрома малоэффективно. Однако восстановление здоровья позвоночника шейного отдела приводит к самопроизвольному избавлению от бессонницы на долгое время. Облегчить сон можно используя различные методы консервативной медицины и обеспечением удобного положения во время сна.

Источник

Бессонница при остеохондрозе шейного отдела

Шейный остеохондроз встречается у каждого второго человека. Причиной дегенеративно-дистрофических изменений в позвонках является малоподвижный образ жизни, сидячая работа, травмы, ведение неправильного образа жизни и т. д.

Человека, болеющего остеохондрозом шеи, практически всегда мучают боли в указанной области, иногда отдающие в руку, головокружение, головная боль, слабость, усталость и т. д. Ещё одним распространённым признаком болезни является бессонница. Почему это происходит и как избавиться от нарушений сна при остеохондрозе шеи, узнаем далее.

Почему появляется бессонница при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Шейный остеохондроз во многом отличается от других отделов позвоночника. Именно через эту область проходят жизненно важные артерии – сонная и позвоночная. Основными функциями этих артерий является доставка нужных компонентов и кислородных молекул, а также питание коры головного мозга, шеи.

Важно! 80% всего кровотока приходится именно на долю сонной артерии. Что касается позвоночной, то она выполняет не менее важную работу – обеспечивает питание мозжечка, всей полости черепа, затылочной части, отвечает за нормальную работу вестибулярного аппарата, снабжает кислородом мозг.

Теперь можно легко себе представить себе, что происходит при нарушениях в шейном отделе позвоночника. Запускается процесс деформации, позвонки сдвигаются, за счёт этого ухудшается кровоснабжение, уменьшается поступление кислорода в головной мозг. Кроме того, при выраженном остеохондрозе шеи может нарушаться работа остальных отделов позвоночника. Конечно, при таких условиях не то чтобы заснуть и жить полноценно сложно.

Как помочь при бессоннице?

Чтобы устранить бессонницу при остеохондрозе шейного отдела, следует заняться лечением основной причины. Для этого назначается:

  • приём медикаментов, которые снимают воспалительный процесс и устраняют болевые ощущения в области шейного отдела,
  • массаж – улучшит кровообращение и поспособствует расслаблению мышц шеи,
  • физиотерапевтические процедуры – снижают боль, убирают напряжение с мышц (ударноволновая, лазерная терапия, электрофорез, бальнеотерапия, воздействие ультрафиолетовой лампы, вибротерапия),
  • гимнастика, ЛФК,
  • специальная питательная диета,
  • приём витаминов группы В, фосфора, кальция.

В подавляющем большинстве устранение болевых ощущений приведёт к налаживанию сна. Обязательно следует позаботиться о комфортных условиях для ночного отдыха.

Организация спального места

Важно! Если невролог поставил вам диагноз «шейный остеохондроз», назначил препараты и дополнительные процедуры для лечения, то это не значит, что вы должны оставаться безучастными. Дополнительные меры ещё никому не вредили. Для начала организуйте себе удобное спальное место.

  1. Подушка. Положение головы во время ночного отдыха – одно из самых важных условий для профилактики и лечении остеохондроза шеи. Поскольку позвонки в данной области итак зажаты, а кровообращение и процесс поступления кислорода нарушены, то следует создать для шеи максимально комфортные условия. Поэтому рекомендуется выбирать постельные принадлежности невысокие, средней жёсткости. Отлично, если вы приобретёте валик, который подкладывается специально под шею. В таком положении мышцы смогут максимально расслабиться, а позвоночник , сохранить правильное положение во время сна.
  2. Матрас. Матрас не должен быть слишком жёстким и через чур мягким. Первый вариант поспособствует неестественному изгибу позвоночника, второй – не даст позвоночному столбу в полной мере расслабиться.

Положение во время ночного отдыха то же очень важно при остеохондрозе шеи. Придётся на время лечения забыть о позе «зародыша». Спать рекомендуется на спине. Если эта поза вызывает у вас неудобство – расположите между коленями валик.

Примечание! У людей, спящих на спине, чаще случается сонный паралич или синдром старой ведьмы.

Самомассаж

Эта процедура очень хорошо помогает расслаблять напряжённые мышцы, улучшать кровообращение и уменьшать болевые ощущения.

Для осуществления процедуры возьмите любое массажное масло. Начните с шейных мышц. Массируйте их тремя пальцами снизу-вверх. Все движения должны быть плавными, сильно давить не нужно. Ещё раз повторимся: массировать нужно только мышцы. Ни в коем случае не трогайте позвонки. Осуществляйте процедуру 5-10 минут.

Теперь приступаем к плечевой зоне. Массируем данную область в течение 10-15 минут. Сначала гладим, затем пощипываем, после – слегка надавливаем пальцами.

Важно! При шейном остеохондрозе хорошо использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко. Он представлен в виде коврика с шипами. Если полежать на нём в течение 10-15 минут, то боль в шее устранится, и вы сразу почувствуете облегчение.

Упражнения

Помогут при остеохондрозе упражнения для шеи. Выполняйте их ежедневно , лучше сразу после пробуждения. Если кружится голова , делайте гимнастику в положении сидя:

  1. Расположите руки на затылке и сомкните их в пальцах. Спина при этом должна быть прямая. Слегка надавливайте руками на голову. Она должна постепенно опускать вниз. Здесь необходимо максимальное расслабление шейных мышц. Оставайтесь в этом положении около 1 минуты. Теперь расположите правую руку на левом ухе. Снова начинайте несильно надавливать на голову. Теперь поменяйте руку. Это упражнение на растяжку шейных позвонков. Если выполнять его хотя бы трижды в день по 3 подхода, то симптомы шейного остеохондроза не будут больше беспокоить.
  2. Сядьте, или встаньте ровно. Подбородок должен располагаться параллельно полу. Начинайте плавно поворачивать голову сначала вправо-влево, затем вверх-вниз. Повторите по 20 раз в 3 подхода.
  3. Осуществляйте плавные круговые движения головой по 5-10 раз в каждую сторону (в 3 подхода).
  4. Плавно двигайте головой вперёд-назад, вправо-влево. При этом подбородок располагается параллельно полу. Никаких резких движений быть не должно.

Важно! Эти упражнения не нужно выполнять в период обострения шейного остеохондроза и при сильных болях.

Как помочь себе народными средствами?

Хорошим средством домашнего лечения является мёд. Небольшое количество разотрите по всей шее и области плеч. Начинайте слегка надавливать. Процедура должна продолжаться до тех пор, пока рука не перестанет прилипать к коже. Затем обмотайте шею пищевой плёнкой и накройтесь тёплым полотенцем. Оставьте средство на 40 минут, затем смойте под тёплой водой.

Поможет при остеохондрозе шеи и бессоннице – отвар на основе шалфея. Насыпьте 2 ст. л. измельчённого сухого средства в кастрюлю, залейте пол литром кипящей воды. Поставьте на плиту, покипятите на малом огне 30 минут. Дайте насытиться в течение 20 минут, профильтруйте, остудите. Принимайте по трети стакана 2 раза в день. Лекарство восстановит сон и улучшит кровоток.

Не забывайте о правильном распорядке дня. Старайтесь перед сном гулять на свежем воздухе, ложиться в одно и то же время, не есть за 3 часа до ночного отдыха и тщательно проветривать и увлажнять помещение. Соблюдение всех рекомендаций позволит не только утихомирить приступы шейного остеохондроза, но и избавиться от бессонницы.

Источник

Остеохондроз – злой родитель бессонницы

Остеохондроз и бессонница не могут друг без друга. Шейный остеохондроз чреват последствиями, которые способны серьёзно ухудшить качество жизни человека. Системное расстройство сна – бессонница – одно из таких последствий. При шейном остеохондрозе она наступает практически в 90% случаев.

Каковы причины бессонницы при остеохондрозе? Через шею к головному мозгу пролегают две артерии – позвоночная и сонная. В случае, когда заболевание вызвано смещением межпозвоночного диска либо имеет место грыжа межпозвонкового диска, наросты костных тканей, отёчность прилегающих к шейному отделу позвоночника мягких тканей, происходит сдавливание сосудов и нервных окончаний. В мозг поступает меньше крови. Это вызывает дискомфорт, чувство неудобства, болевые ощущения в области воротниковой зоны, головы и нарушения кровообращения в сосудах головного мозга.

Вторая наиболее распространённая причина наступления бессонницы при шейном остеохондрозе – трудности с подбором позы для сна. В итоге сон получается короткий с перерывами, человек не получает отдыха, его преследуют постоянное чувство разбитости и усталости.

Лечение бессонницы при шейном остеохондрозе

Проявления бессонницы при шейном остеохондрозе лечится устранением основного заболевания. Однако это процесс не одного дня, поэтому нужно прежде всего постараться создать условия для возобновления нормального режима сна и отдыха. Достигается это за счёт комплексного подхода к лечению больного с применением:

  • медикаментозного лечения;
  • массажа – для усиления кровообращения в прилегающих к воротниковой зоне тканях, расслабления мышц шеи;
  • физиотерапевтических процедур – для устранения болевых ощущений, ускорения обмена веществ, расслабления напряжённых мышц;
  • лечебной физкультуры;
  • правильной организации сна;
  • организации питания;
  • народной медицины.

Медикаментозное лечение

Фармакология предлагает много разнообразных препаратов, способствующих устранению воспалительных процессов, снятию болевых спазмов, успокоению нервной системы, обладающих седативным эффектом. Все они могут назначаться только лечащим врачом исходя из особенностей организма пациента, протекания заболевания и противопоказаний.

Массаж

Эффективное средство для расслабления организма, мышц шеи, снятия болевого синдрома. Но нужно быть предельно осторожным в случае, когда остеохондроз шейного отдела позвоночника вызван грыжей межпозвоночного диска. Некоторые для самостоятельного лечения используют аппликатор Кузнецова.

Физиотерапевтические процедуры

Основная цель физиотерапевтических процедур – способствовать снятию болевых ощущений, ускорению обмена веществ в поражённых мягких тканях, снятию отёчности и продлению времени сна. Отечественная медицина располагает в этом вопросе богатым арсеналом:

  • Сонофорез – воздействие на проблемные зоны ультразвуком с одновременным применением лекарственных препаратов.
  • Электрофорез – лечебный препарат наносится на электроды и при помощи разрядов тока точечно воздействует на поражённые участки.
  • Магнитотерапия – воздействие на проблемные участки достигается за счёт магнитного импульсного поля разной интенсивности. Может быть постоянным и переменным, Преимущество метода заключается в практически полном отсутствии противопоказаний.
  • Ударно-волновая терапия (УВТ) – благодаря низкочастотному звуковому воздействие достигается весомый эффект в снижении воспалительных процессов, прекращению болевого синдрома, улучшению кровообращения, заживлению повреждённых тканей, рассасыванию солевых отложений.

Лечебная физкультура

Комплекс упражнений лечебной физкультуры разрабатывается по индивидуальным показаниям. В него входят упражнения для спины и ног, суставов, на растяжение межпозвоночных дисков, на усиление обмена веществ. Отлично подходит при профилактике остеохондроза в период ремиссии. Цель – укрепить мышечный корсет, снизить нагрузку на позвоночник и шею.

Правильная организация сна

Правильная организация и подбор аксессуаров для полноценного сна играет большую роль в жизни любого человека, вне зависимости от диагноза. Шейный остеохондроз требует удобного расположения головы. Кровеносные сосуды, артерии, нервные окончания, мышцы шеи находятся в угнетённом состоянии, кровоснабжение нарушено — в мозг поступает меньше крови, поэтому нужно в первую очередь создать максимальный комфорт для головы и шеи. Подушка должна быть средней жёсткости, ортопедическая, чтобы мышцы могли находиться в расслабленном состоянии.

Не менее важную роль играет матрас – он должен быть средним по жёсткости. Современная промышленность наладила выпуск ортопедических матрасов, которые сконструированы с учётом особенностей человеческой фигуры, строения позвоночника, они создают комфортные условия расположения.

Как правильно спать при остеохондрозе шеи? Наилучшей считается поза на спине, при которой голова находится на подушке, а под поясницу уложен маленький валик. Если не помогает, можно попробовать лечь на бок, поджав ноги, между коленками положить валик.

Диета при шейном остеохондрозе и бессоннице

Несколько общих правил для борьбы с бессонницей при остеохондрозе руки: стараться не употреблять алкоголя, крепкого чая, кока-колы и пепси-колы, кофе, натурального шоколада за 2-3 часа до сна, стараться не переедать. Показаны витамины группы В (орехи, рыба, печенка, яйца, отруби, проросшая пшеница), фосфор (рыба), кальций…

Народная медицина

Хорошим средством при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и бессоннице является мёд. Его можно использовать как наружное средство (втирать в область шеи и воротниковой зоны, затем умотать плёнкой и тёплым шарфом), так и внутренне — столовая ложка мёда, разбавленная в стакане тёплой воды, послужит мягким снотворным средством.

Профилактика

Лучшей профилактикой остеохондроза и бессонницы являются посильные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Если работа сидячая, крайне важно соблюдать осанку, каждый час делать небольшие перерывы с физическими упражнениями (потянуться, помассировать область шеи, сделать пару приседаний и др.). Важно не делать резких движений при поворотах головы, стараться избегать статичных нагрузок. Помните, остеохондроз и бессонница успешно поддаются лечению, заболевание может даже стать причиной того, что появляется ком в горле.

Источник

Читайте также:  Дедушкин рецепт лечения остеохондроза

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector