Диета при остеохондрозе спины

Диета при остеохондрозе

Сбалансированное питание – важная составляющая терапии любого заболевания, ведь наше здоровье напрямую зависит от того, чем и как мы питаемся. Правильная диета при остеохондрозе является частью комплексного лечения и профилактики патологии, а направлена она на снабжение организма витаминами и минеральными веществами для укрепления хрящевой ткани, улучшения обменных процессов и регенерации тканей позвоночника. Питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата не требует жестких ограничений, если у пациента не наблюдаются проблемы с избыточным весом. Однако соблюдение определенных правил существенно повысит эффективность лечения, замедлит прогрессирование патологии и ускорит процесс выздоровления.

Уделив лишь несколько минут своего времени на прочтение этого материала, вы узнаете об основных принципах диеты при остеохондрозе, о том, какие продукты являются полезными, а какие – запрещенными. Как же питаться правильно и рационально?

Основные принципы диеты

Прежде всего, питание при остеохондрозе должно быть физиологически полноценным, здоровым и полезным. Больному необходимо принимать пищу дробно, ежедневный рацион должен состоять из пяти-шести приемов. Следует питаться исключительно низкокалорийными продуктами, которые содержат растительную клетчатку, белки, медленные углеводы и правильные жиры. Еда должна включать витамины, которые отвечают за укрепление иммунной системы больного.

Что касается энергетической ценности, то она зависит от потребностей организма, физиологических особенностей пациента, роста, пола, возраста, веса и прочих характеристик человека. Однако, как правило, суточная норма для женщин составляет 2300-2500 калорий, а для мужчин –3000-3200. Если больной имеет лишний вес, то врачом в индивидуальном порядке принимается решение о необходимости снижения калорийности ежедневного рациона. Обязательным условием питания при остеохондрозе является регулярный прием воды в объеме 1,5 – 2 литра, что способствует предотвращению усыхания межпозвоночных дисков.

Полезные продукты

Грамотная диета при остеохондрозе не только улучшает процесс пищеварения и насыщает организм полезными веществами, но и помогает в борьбе с патологией позвоночника. Так, полезными являются те продукты питания, которые содержат:

  • кальций, необходимый для поддержания здоровья костей, сокращения мышц, расслабления сосудов (молоко, творог, яйца, сыр, миндаль, фундук, чеснок, петрушка, темный хлеб);
  • магний, который поддерживает практически все системы и ткани в организме (авокадо, бананы, огурцы, арахис, миндаль, кешью, кедровые орехи, кунжут);
  • фосфор, способствующий восстановлению и росту организма (молоко, рыба, яичный желток, зерна, твердые сыры, брокколи, морепродукты);
  • витамин А, ускоряющий процесс восстановления (рыба, красная икра, сливочное масло, морковь, тыква, печень, курага);
  • витамин В, который отвечает за клеточный метаболизм и улучшение организма (печень, дрожжи, морепродукты, красное мясо, молоко);
  • витамин С, который укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с заболеваниями разного характера (цитрусовые, болгарский перец, брокколи, капуста, перец чили);
  • витамин D для иммунной системы, мышечной функции и здоровья костей (тунец, лосось, яйца, красная икра, печень).

Правильное питание и диетический рацион при остеохондрозе позволяет наладить процесс пищеварения и обогатить ткани позвонков всеми полезными веществами.

Запрещенные продукты

Составляя свой ежедневный рацион питания, больные остеохондрозом должны не забывать и о перечне продуктов, которые необходимо полностью или частично исключить из своего меню. Лишний вес очень часть является причиной, провоцирующей появление патологий позвоночника, а также именно он замедляет процесс лечения и выздоровления. Избыточная масса тела плохо влияет на здоровье позвоночника и межпозвоночных дисков, приводит к деформации и деструкции хрящевых тканей. Именно поэтому диета должна быть направлена на борьбу с лишним весом, который несет дополнительную нагрузку на и без того ослабленный позвоночник. Так, при лечении и профилактике остеохондроза необходимо правильно питаться и отказаться от жирных блюд и продуктов, содержащих большое количество калорий.

При остеохондрозе необходимо воздержаться от:

  • фаст-фуда;
  • выпечки;
  • копченостей;
  • колбасы;
  • сала;
  • маргарина;
  • алкоголя;
  • сладкого;
  • соленой и острой еды;
  • газировки.

Помните и о том, что врачи рекомендуют свести к минимуму потребление крепкого чая и кофе, что обусловлено тем, что кофеин препятствует усваиванию полезных составляющих продуктов питания. Вместо этих напитков лучше пить воду и соки из свежих фруктов и овощей. Что касается спиртного, то оно уничтожает витамины и лишь ухудшает состояние больного остеохондрозом. Также специалисты не советуют употреблять редьку, редиску, сельдерей, маринады и соленья.

Читайте также:  Остеохондроз уменьшение мышечной массы

Как питаться правильно?

Если вам диагностирован остеохондроз, питание не будет подвержено строгим ограничениям. Хотя специальной диеты для пациентов с этой патологией нет, все же существует несколько правил, которых необходимо придерживаться при борьбе с этим заболеванием. Правильное питание – это употребление низкокалорийной пищи, содержащей большое количество полезных веществ и витаминов. Так, грамотная диета и правильное питание при остеохондрозе подразумевает:

  • разнообразное меню;
  • небольшие порции;
  • дробное питание;
  • большое количество питьевой воды;
  • исключение жирной еды;

5-6 приемов пищи в день.

На завтрак рекомендуется пить зеленый чай и есть каши или творог. В качестве перекуса можно использовать фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты. На обед можете есть супы и борщи, пасту, каши, свежие салаты, блюда, приготовленные на пару. На полдник выпейте чашечку чая, съешьте сыр, печень или творог. Ужином могут быть такие продукты, как овощи, рыба, морепродукты, салат.

Если вашим диагнозом является остеохондроз поясницы, внедрите в свой рацион больше кальция. Увеличьте количество молочных продуктов и орехов. Особенно полезным продуктом является творог. В том случае, если вы столкнулись с остеохондрозом грудной области, уделите внимание продуктам питания, которые содержат витамины В и D.

Запомните: в ваше ежедневное меню всегда должны быть включены свежие фрукты и овощи. Правильная диета при остеохондрозе улучшает иммунную систему, регенерирует ткани, укрепляет организм, нормализует вес. Первые улучшения вы заметите уже через пару недель.

Вывод соли из организма

О необходимости вывода солей из организма, прежде всего, следует задуматься пациентам с диагнозом остеохондроз шейного отдела. Рекомендации врачей подкреплены тем, что именно неограниченное потребление соли способствует проявлению осложнений остеохондроза, например, повышению давления и нарушению кровообращения. Поэтому при патологии шейного отдела необходимо составить свой рацион питания преимущественно из медленных углеводов и полноценных белков с минимальным количеством соли. А жиры должны быть в небольшом количестве, правильными и растительными. Обратите внимание и на питьевой режим: употребляйте не меньше 2-3 литров воды в сутки. Как же вывести соли из организма при остеохондрозе?

  1. Сведите к минимуму потребление соли в пище.
  2. Придерживайтесь грамотной диеты и правильного питания.
  3. Пейте много воды.
  4. Принимайте натуральные мочегонные средства.
  5. Занимайтесь физическими упражнениями.

Соблюдение этих простых правил позволит вам навсегда забыть о болях в спине или даже не иметь с ними дело никогда. Не забывайте, что избыточное содержание соли приводит к прогрессированию остеохондроза, осложнению клинической симптоматики,замедлению процесса лечения, профилактики и реабилитации.

Популярные методики питания

На сегодняшний день медики разработали несколько эффективных диет, которые показывают хорошие результате в борьбе с остеохондрозом. Эти методики питания снижают количество соли в организме, нормализуют вес, выводят лишнюю воду, способствуют снабжению витаминами и полезными веществами. Однако не забывайте проконсультироваться с врачом перед применением той или диеты, ведь некоторые из них могут иметь противопоказания, например, при наличии хронических заболеваний. Помните и о том, что рацион питания при остеохондрозе не должен быть временным. Правильное питание – это часть комплексной терапии, которая способствует не только лечению недуга, но и эффективным профилактическим мерам, а также минимизации риска повторения остеохондроза спустя какое-то время.

Рисовая диета

Рисовые завтраки – это отличный способ ликвидировать признаки остеохондроза и снизить проявление его симптомов. Начинайте свой день с рисовой каши натощак и лишь через четыре-пять часов принимайте следующую порцию пищи. Не забывайте учитывать перечень разрешенных и запрещенных продуктов при составлении своего рациона питания.

Рисовая диета является крайне эффективной методикой питания не только при остеохондрозе, но и при других заболеваниях позвоночника. Она выводит воду из организма, уменьшает уровень содержания соли в хрящевой ткани, а также значительно тормозит патологические и воспалительные процессы. А еще рис выводит все токсины и шлаки.

Бессолевая диета

Разумеется, полностью отказываться от соли при остеохондрозе не нужно. Достаточно просто свести к минимуму ее потребление в своем рационе питания. Почему? Соль прогрессирует обезвоживание организма, а деструкция хрящевой ткани происходит именно в результате потери жидкости. Так, собственно, и возникает и развивается остеохондроз. Не забывайте, кстати, и о том, что стоит снизить и потребление сахара. Ведь мы говорили о том, что важной составляющей комплекса терапии остеохондроза является нормализация веса и здоровое питание.

Читайте также:  Остеохондроз сорт рыбы полезно

Тренажер Древмасс

Здоровое питание – это очень важно, а диета при остеохондрозе является основой правильного лечения. Рациональное питание повышает эффективность медикаментозной терапии, укрепляет иммунитет, обеспечивает организм больного необходимыми витаминами и полезными веществами. Но в начале статьи мы уже говорили о том, что правильная диета – это лишь часть комплекса терапии, часть здорового образа жизни при остеохондрозе. Важно не только правильно питаться, но и заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой, делать массажные процедуры, гулять на свежем воздухе. Дело в том, что больному необходимо снять ограничения подвижности, присущие остеохондрозу. Он должен научиться правильно лежать, сидеть, стоять. Именно для этого и предназначен тренажер Древмасс, который является профессиональной терапией остеохондроза и других патологий позвоночника в домашних условиях.

Массажер Древмасс – это эффективное лечение, профилактика и реабилитация в одном устройстве. Он оказывает положительное влияние на все мышцы спины, восстанавливает позвоночник, улучшает осанку, а главное – борется со всеми паталогическими и воспалительными процессами в позвоночном столбе. Тренажер является не только доступным и удобным в использовании, но и абсолютно безопасным. Заниматься на нем можно без присмотра специалиста, поэтому он и является отличным методом терапии в домашних условиях. Медицинские исследования показывают, что Древмасс – это абсолютная альтернатива массажным процедурам и тренировкам ЛФК. Вы существенно экономите свое время, но это никак не отражается на вашем здоровье. С помощью деревянного массажера вы имеете возможность обеспечить себе полный курс профилактики появления остеохондроза или даже вылечить недуг на ранних стадиях. Более того, это устройство показывает хорошие результаты в профилактике и ряда других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Уделяя лишь несколько минут в день эффективным тренировкам, вы поддерживаете здоровье своей спины.

Тренажер является универсальным, ведь вы сами регулируете, какой отдел позвоночника прорабатывать. Он отличается простой конструкцией и состоит лишь из рамы и нескольких роликов. Последние имеют разный размер и диаметр, что и позволяет регулировать интенсивность воздействия. Как это работает? Вы ложитесь спиной на массажер, фиксируетесь за ручки и прокатываетесь по шарикам шейным, грудным или поясничным отделом позвоночника. Установите самый большой ролик именно в то место, которое вас беспокоит.

Кроме того, Древмасс останавливает патологические и воспалительные процессы в спине, не давая остеохондрозу прогрессировать и провоцировать осложнения. Результаты от тренировок вы заметите уже через два месяца: осанка станет лучше, пропадет скованность и сжатость движений, исчезнут болевые симптомы, пройдет дискомфорт в спине, уйдет тяжесть, появится былая легкость. Тренажер Древмасс – это комплексная терапия по лечению, реабилитации и профилактике остеохондроза и ряда других заболеваний позвоночника. Эта методика является надежной, проверенной, качественной и полностью безопасной. Древмасс – кратчайший путь к избавлению от болей в спине раз и навсегда.

Источник

Лечебная диета при остеохондрозе грудного, шейного и поясничного отделов позвоночника: 10 основных принципов!

Такая распространенная болезнь, как остеохондроз, носит дегенеративный характер и может поражать несколько отделов позвоночника одновременно. Поэтому терапия должна быть комплексной.
Важной ее составляющей является правильное питание. Оно направлено на нормализацию веса, снижение неприятных симптомов и скорейшее выздоровление.

Питание при болезнях грудного, шейного и пояснично-крестцового отделов позвоночника

Правильная диета позволяет замедлить развитие заболевания и насытить организм веществами, необходимыми для полноценной борьбы и поддержания здоровья в целом. Питание должно быть направлено на нормализацию метаболизма. При наличии лишнего веса важно бороться с ним, поскольку он дает дополнительную нагрузку на позвоночник и еще больше усугубляет ситуацию.

10 основных принципов составления рациона при остеохондрозе поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника сводятся к следующему:

  1. Необходимо пить достаточное количество жидкости.
  2. В течение дня нужно делать три основных приема пищи и пару перекусов между ними.
  3. В рационе должно быть достаточно белков. Они содержатся в нежирном мясе и рыбе, молочной продукции, яйцах.
  4. Злаки, зерновые и отруби помогают восполнить в организме дефицит клетчатки и минералов. Полезно начинать день с каши.
  5. Необходимо ограничить употребление жареного. Рацион базируется на отварных, тушеных, запеченных, приготовленных на пару блюдах.
  6. Меню должно быть достаточно разнообразным. В нем должны присутствовать продукты всех групп: рыба и мясо, фрукты, овощи, крупы, злаки, кисломолочная продукция, яйца.
  7. Важно ограничить фаст-фуд и прочие вредные продукты, которые провоцируют набор веса и содержат множество искусственных компонентов.
  8. В рационе необходимо ограничить соль. Ее избыточное количество откладывается на телах позвонков и усугубляет заболевание. Также не стоит увлекаться специями и сахарами.
  9. Существуют продукты, направленные на восстановление позвоночных структур – природные хондропротеторы. В основном это продукты на основе хрящей и желе. Рекомендовано периодически включать в рацион блюда на основе холодца.
  10. Кисломолочные продукты особенно полезны при остеохондрозе по причине наличия в них кальция. Этот микроэлемент помогает восстановить и укрепить структуры позвоночника.
Читайте также:  Борсучий жир при остеохондрозе

Особенности для мужчин и женщин

Общие принципы питания при остеохондрозе актуальны как для мужчин, так и для женщин, но есть ряд отличий, которые нужно учесть.

Женщинам необходимо контролировать вес. Если имеется лишний, нужна диета, направленная, в том числе и на похудение.
Норма калорийности составляет 1700-2000 ккал при условии нормальной массы тела.

У мужчин обмен веществ быстрее, нежели у женщин. Это связано с большей мышечной массой. Важно, чтобы мышцы, находящиеся возле позвоночника, получали достаточно питания. В сутки мужчине нужно употреблять около 2500-2800 ккал.

Полезные продукты

Правильное питание при остеохондрозе способствует нормализации пищеварения и снабжает ткани позвонков необходимыми веществами.

Диетическое меню нужно обогатить следующими веществами:

  • Кальций. Содержится в молочной продукции, яйцах, черном хлебе, орехах и семенах, свекле. Также его источники – это финики, брокколи, кунжут, зелень.
  • Магний. Норму этого микроэлемента восполняют бананы, морская капуста, авокадо, овсянка, пшено, бобовые, курага, орехи.
  • Фосфор. Основные источники минерала – рыба и морепродукты. Также он присутствует в твороге, твердых сырах, брокколи, белокочанной капусте, финиках, инжире, сельдерее.
  • Витамин А. Его содержат абрикосы, морковь, персики, помидоры, картофель, зеленый горох.
  • Витамин С. Присутствует в цитрусовых, шиповнике, смородине, квашеной капусте, петрушке, облепихе, калине, болгарском перце.
  • Витамин D. Источниками являются яйца, твердые сыры, жирное сливочное масло, морская рыба, говяжья печень, фасоль.

Запрещенная еда

Одна из причин, провоцирующих развитие остеохондроза – это лишний вес. Каждый лишний килограмм негативно влияет на межпозвонковые диски и позвоночник в целом, провоцирует деформацию и разрушение хрящевых тканей.

Поэтому при составлении меню важно исключить из него высококалорийные продукты, которые не несут организму никакой пользы, но провоцируют набор избыточной массы тела.

Из рациона исключается:

  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • соленая, острая, жирная пища;
  • жареные блюда;
  • сладости и сдобная выпечка;
  • копчености, колбасы;
  • сало, свиной и говяжий жир;
  • концентрированные бульоны;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь.

Также не рекомендуется употреблять кофе и крепкий чай. Кофеин, который содержится в этих напитках, предотвращает усвоение необходимых организму питательных компонентов, вымывает из него цинк и кальций. Поэтому вместо кофе лучше употреблять цикорий, а чай делать некрепким.

Рисовая диета

Рис обладает свойством очищать от токсинов и выводить из организма лишнюю воду. Он снижает содержание солей в хрящевых тканях и уменьшает количество токсинов, провоцирующих патологические процессы.

Суть диеты заключается в употреблении рисовых завтраков. Каждое утро в течение шести недель вы должны употреблять слизистую рисовую кашу без масла и специй. Готовится она следующим образом:

  1. В банку емкостью 1,5 литра нужно всыпать 2 столовые ложки риса.
  2. Залить ее кипяченой водой до плечиков и накрыть марлей.
  3. Оставить на ночь, утром слить воду и варить рис на протяжении 5-7 минут.

Рисовая диета противопоказана при постоянных запорах и хронических нарушениях почек. Ее используют в качестве дополнительного метода лечения остеохондроза.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть популярное видео о шейном остеохондрозе:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector