Диеты для похудания при заболевании остеохондрозом

Связь между остеохондрозом и резкой потерей веса

Изменение массы тела при остеохондрозе приносит много неудобств, неприятных болевых ощущений, трудностей в привычном укладе жизни. Если чрезмерный или недостаточный вес неприемлем для полноценного функционирования внутренних органов, то при заболевании опорно-двигательного аппарата, он становится крайне опасным. Человеку, страдающему дегенеративными заболеваниями костных тканей, необходимо контролировать изменения в организме.

Опасность избыточного веса при появлении остеохондроза

Остеохондроз являет собой дегенеративный дистрофический процесс, происходящий в межпозвонковых дисках опорно-двигательного аппарата. При заболевании они воспаляются, истончаются, начинают деформироваться. Меняя форму, диски начинают губительно воздействовать на ближайшие нервы или кровеносные сосуды.

Если у человека присутствует избыточная масса тела, позвоночник нагружается сильнее, страдает поясничный отдел. Больной не может нормально передвигаться. Человек, имеющий лишний вес при остеохондрозе, часто испытывает проблемы с полноценным дыханием из-за сдавливания грудной клетки.

Чаще всего люди с избыточным весом чувствуют симптомы:

  • одышка,
  • головокружение,
  • боль в пояснице, конечностях,
  • онемение рук, ног,
  • трудности передвижения.

Дегенеративное заболевание позвоночника при лишней массе тела сопровождается болезнями сердечно-сосудистой, неврологической систем, атрофией мышц, деформацией костных тканей.

  • Тренажер для лечения остеохондроза позвоночника
  • Душит при остеохондрозе: терапия для улучшения состояния
  • Цистит как последствие остеохондроза

Потеря веса при остеохондрозе

При деформации дисков позвоночника, происходит сдавливание мелких кровеносных сосудов, корешков нервов , питание органов, тканей нарушается. Это сказывается на процессах метаболизма. В ответ на такое явление происходит реакция щитовидной железы, увеличивается выброс гормонов, что способствует сбросу веса. Негативное влияние на обменные процессы обусловливает ускоренное усвоение глюкозы в мышцах и печени человека. Выделенный щитовидной железой, гормон трийодтеронин способствует вымыванию кальция из всех хранилищ костного материала.

Остеохондроз нередко вызывает потерю аппетита. На жизнь тратится немало энергии, запасы которой не восполняются сполна. Следовательно, больной сжигает калорий больше, чем получает из еды, вес снижается.

Резкое похудение при остеохондрозе и заболеваниях опорно-двигательного аппарата называется «скоростным». Сопровождается оно сильными болевыми ощущениями. Наблюдается общая слабость, усталость, апатия, снижение мозговой деятельности, отвращение при виде еды.

Возникновение подобного состояния требует немедленного обращения к специалисту. Симптомы могут стать причиной начала опасного патологического заболевания. Чем раньше человек примет меры по его выявлению, тем легче будет происходить последующее лечение.

Диета для контроля массы тела при остеохондрозе

Если у человека диагностировали остеохондроз и он страдает от избытка массы тела, необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни в целом.

Разработано множество диет, направленных на снижение или увеличение веса. Но не все из них подходят для применения при наличии заболевания позвоночника. Нужно обратиться к врачу, после проведенного анализа, осмотра он выберет именно тот рацион, который не сможет навредить.

Диета при остеохондрозе направлена на сжигание избыточного веса, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, сохраняя необходимое количество минералов, витаминов.

Особенности питьевого режима

Первым этапом организации питания и нормализации веса должен стать правильный питьевой режим. При заболеваниях позвоночника теряется внутрисуставная жидкость, что увеличивает трение дисков, их повреждение. Достаточное количество жидкости в организме не позволяет желеобразной массе испаряться.

Важно пить сырую, талую или фильтрованную воду.

Основные правила приема суточной дозы воды для хорошего самочувствия и нормализации веса при развитии остеохондроза:

  • объем потребляемой жидкости не должен быть меньше 1.5 литра,
  • натощак выпивать стакан чистой воды, чтобы запустить метаболизм,
  • не пить сразу после еды, чтобы избежать окисления пищи в желудке,
  • нельзя употреблять большое количество воды залпом, пить по 2-3 маленьких глотка,
  • ограничить употребление газированных, сладких напитков, кофе, чая,
  • полностью исключить алкоголь, который способствует набору веса.

Рекомендуемые продукты при остеохондрозе

Для профилактики заболеваний позвоночника подойдет питание с правильным соотношением белков, жиров, углеводов. Нужно не превышать суточную калорийность в 2500 килокалорий, чтобы избавиться от лишнего веса. Необходимо отказаться от фастфуда, сладостей, острых соусов, домашних солений. Сахар заменить на мед. Но не налегать на него , сладости способствуют вымыванию кальция из костей.

Важным элементом предстоящего питания является обеспечение необходимого количества компонентов для целостности хрящей и костей человека. Такие микроэлементы содержатся в вареном мясе, холодце из рыбы. Именно эти блюда рекомендуется употреблять при остеохондрозе.

Полезные продукты, которые должны содержаться в рационе для нормализации веса:

  • ряженка, творожные и молочные продукты – кальций,
  • соя или отруби – фосфор,
  • яйца, курятина, крольчатина, рыба – белок,
  • морепродукты, морковь, ягоды, оливки – витамины группы А, D,
  • бобовые, семена подсолнуха – магний.
Читайте также:  Остеохондроз лечение согревающие мази

Популярные диеты при остеохондрозе

Очень востребованными для использования при остеохондрозе считаются 2 диеты для снижения веса: рисовая и с ограничением соли.

Рацион основан на употреблении рисовой каши каждые в четыре часа. Длительность диеты , шесть дней. Приблизительная суточная норма – полулитровая банка крупы, которую заливают кипятком на ночь, а отваривают с утра. Рисовую кашу нельзя солить, добавлять молоко или масло. Такой способ питания вкусный и полезный тем, кому необходимо избавиться от накопившейся соли в суставах и тканях организма, привести в норму водный баланс.

С уменьшенным количеством соли

Диета при остеохондрозе основана на полном отказе от соли, копченых, перченых продуктов. Стоит отказаться от чая, кофе, газированной воды. Суть питания , вывести лишнюю соль из суставов, хрящевой ткани, сохранить водный баланс. На время такого режима нужно есть больше овощей, фруктов, пить простую воду.

Худеть стоит, когда у больного наблюдаются лишний вес. Важно не переставать кушать, не морить себя голодом, а выбрать правильную сбалансированную диету.

Упражнения для поддержания мышц и контроля веса при остеохондрозе

Гимнастические упражнения при остеохондрозе эффективны для укрепления мышечного корсета и для избавления от лишних жировых отложений.

  • Бурсит на запястье и кисти руки: лечение
  • Эффективность апитерапии при остеохондрозе

Полезные упражнения для нормализации веса:

  1. Лечь на твердую поверхность. Руки выпрямить вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Отрывать верхнюю часть корпуса от пола, пытаясь коснуться лбом колен. После этого вернуться в исходное положение. Повторять движение 5 раз.
  2. Оставаясь в лежачем положении, выпрямить ноги. Максимально поднимать их в ровном положении, наклоняя за голову. В идеале, кончики пальцев ступни должны касаться поверхности, на которой лежит человек.
  3. Выпрямить ноги. Поднимать переднюю часть туловища. Вытянутые вперед руки должны коснуться стоп, а голова лечь на колени.

Полезным считается вращение хулахупа (большого обруча) на талии. Это упражнение позволит сжечь жировые отложения на животе, снизить вес, прокачать брюшную область и повысить эластичность хрящевой ткани позвоночника.

При остеохондрозе часто рекомендуют заниматься плаваньем. Благодаря этому спорту происходит выпрямление позвоночника, тренировка всех мышц тела, нормализуется давление. Нагрузки в воде способствуют похудению.

Избыточный или недостаточный вес в сочетании с остеохондрозом – явление неприятное и опасное для жизни. Не стоит допускать появление возможных осложнений, связанных с подобным заболеванием.

Источник

Диета при остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника

Диета при остеохондрозе – важная составляющая комплексного лечения, без правильного рациона нельзя добиться выздоровления. Режим питания при остеохондрозе не требует серьезных ограничений, если нет проблем с лишним весом. Самочувствие и работа организма обуславливается продуктами, которые употребляются в пищу ежедневно.

Принципы диеты

Диета при остеохондрозе шеного отдела позвоночника подразумевает дробное питание из нескольких видов низкокалорийной еды. Нужно употреблять много продуктов, содержащих клетчатку, белки, углеводы, жиры.

Энергетическая ценность продуктов обуславливается индивидуальными особенностями организма, возрастом, видом деятельности и т.д. Дневная норма калорий составляет 2500 для девушек и 3000 для мужчин. Если есть проблемы с лишним весом, при формировании диеты калорийность продуктов следует уменьшить.

Полезная еда

Правильное питание при остеохондрозе позволяет стабилизировать процесс пищеварения и напитать позвонки полезными микроэлементами. Для пациентов нужно организовать диетический рацион, в котором содержится: Кальций, в большом количестве содержащийся в молочных продуктах и некоторых фруктах, Магний, Фосфор, Витамины А, В, С, D.

Что не рекомендуется при остеохондрозе?

Избыточная масса тела считается одним из главных препятствий на пути к быстрому лечению. Межпозвоночные диски под давлением веса скорее стираются, хрящи разрушаются, оказывается давление не позвоночник. Подобные проблемы часто диагностируются у женщин. По этой причине диету при остеохондрозе нужно корректировать таким образом, чтобы в ней отсутствовали высококалорийные бесполезные для организма ингредиенты.

В перечень нежелательных продуктов включен крепкий чай и кофейные напитки. Из-за них в организм поступает меньше питательных веществ. Из организма вымывается кальций и цинк. Поэтому кофе желательно заменить цикорием, а чай употреблять не слишком крепкий.

Устранение солей из организма

Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника подразумевает исключение из рациона соли. Если употреблять соль в больших количествах, из-за остеохондроза повышается давление и ухудшается кровоснабжение головы. В основу диеты должны входит сложные углеводы и белки. Для жиров отводится только 10%, желательно, чтобы это были продукты растительного происхождения.

Низкая калорийность

Ожирение повышает вероятность появления проблем с опорно-двигательным аппаратом. Правильное питание при остеохондрозе подразумевает снижение калорийности потребляемых продуктов. Это нужно делать постепенно, чтобы не навредить организму:

  • Требуется последовательная смена рафинированных углеводов на свежую растительность.
  • Нужно прекратить употреблять какой-то вредный продукт. Например, можно отказаться от майонеза. Через несколько дней можно удалить из рациона другой продукт и т.п. Если ставить себе цели разумно, можно избавиться от лишних килограммов, но и обрести уверенность для предстоящей борьбы с остеохондрозом.
  • Если трудно отказаться от какой-то еды, можно оставить ее в своем рационе, но уменьшить количество подобных по составу блюд.
Читайте также:  Гимнастика остеохондроз ипликатор кузнецова

Кисломолочные продукты и растительность

Молочная и растительная диета отличается повышенным содержанием полезных веществ, которые необходимы для стабилизации состояния костей и хрящевой ткани. Творог, кефир, сыр содержат аминокислоты и хорошо усваиваемый белок.

Свежая растительность поможет насытить организм клетчаткой, снижающей вес. Жирные масла и орехи являются источником полинасыщенных кислот, стабилизирующих жировой обмен, концентрацию холестерина.

Сбалансированный рацион

Рацион при остеохондрозе полноценный и сбалансированный. Требуется хотя бы минимальное укрепление хрящевой ткани и костей, нужно снабжать организм белками в достаточном объеме, жирами, углеводами, другими полезными микроэлементами. Нельзя придерживаться монодиет или резко снижать количество каких-то продуктов в рационе. Для снабжения организма белком рекомендуется отдавать предпочтение мясной или рыбной продукции без жира.

Питьевой режим

Излишки жидкости в организме препятствуют выздоровлению. Нехватка жидкости тоже не отличается пользой, хрящи при этом ссыхаются, происходят дегенеративные преобразования. Диета при остеохондрозе позвоночника требует употребления количества воды, соответствующего возрасту и весу.

Для организма важно потреблять ежедневно достаточный объем жидкости. Вязкость крови повышается из-за нехватки влаги. Кровообращение снижается, усугубляется питание хрящевых тканей, ухудшается их эластичность. При нехватке воды в организме обмен веществ усугубляется.

Врачи советуют в день выпивать 1,5 л воды. Но чрезмерное употребление жидкости тоже недопустимо. Вода помогает вымывать соли и другие полезные микроэлементы. Свежевыжатые соки тоже снабжают организм полезными веществами, помогают при лечении остеохондроза.

Рисовая диета

Рисовая диета благополучно употребляется для борьбы с разными патологиями. Этот продукт помогает избавиться от шлаков, токсинов. Благодаря ему стабилизируется работа кишечника. Перед приготовлением нужно вымачивать зерна неделю. Для такой процедуры потребуется 6 банок 0,5 л. Во все емкости добавляется 2 ст. лож. Рисовой крупы, которая запивается жидкостью. На все банки ставится порядковый номер.

Из 1-й емкости удаляется вода, рис варится 5 минут. В таком состоянии продукт употребляется на завтрак. После этого в течение 4 часов запрещены любые продукты питания. В освободившуюся банку добавляется рис и настаивается в воде по аналогичной схеме. В других емкостях жидкость нужно заменить. Такая диета продолжается 42 дня.

При шейном остеохондрозе

Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не имеет строгих рекомендаций. Нужно следовать общим советам врачей. Количество потребляемых калорий должно соответствовать объему их ежедневного сжигания. Нужно постоянно поддерживать соотношение витаминов и минералов.

Нужно исключить из рациона питания алкоголь, мясо, щавель, виноград. Количество потребляемых простых углеводов нужно снизить или полностью избавиться от них. Аналогичных рекомендаций нужно придерживаться при повреждении грудного отдела.

При проблемах с поясничным и крестцовым отделом

В подобной ситуации нужно следовать общим советам. Нужно учитывать массу тела пациента. При избыточной пассе тела составляется рацион, помогающий снизить вес. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Есть нужно минимум через каждые 4 часа.

Недостаточная калорийность считается при такой болезни основным критерием, которым руководствуются при составлении диеты. Нужно предотвращать набор веса, чтобы давление на поясницу не увеличивалось. Врачи советуют употреблять каждый день: хлеб, муку, злаки.

Правильное питание при остеохондрозе позвоночника. Нужно следовать правильному режиму питания, поддерживать здоровый образ жизни. Недопустимо полагаться только на правильное питание. Для эффективной борьбы с расстройством нужно употреблять лекарства, проводить физиотерапию, заниматься ЛФК.

Майонез из фасоли

Для этого понадобится:

  • 1 банка фасоли.
  • 300 мл рафинированного масла.
  • 2 ст. лож. лимонного сока.
  • 1 чай. лож. горчицы.
  • 0,5 ч. лож. сахара, аналогичное количество соли.

Из банки с фасолью устраняется вода, продукты нужно растолочь, добавить масло, затем взбить. После этого нужно добавить остальные компоненты, все размешать.

Значимость похудения

Диета при остеохондрозе всегда направлена на похудение. При этом боль в позвоночнике значительно снизится, поскольку на него не будет так давить вес тела. Для уменьшения веса разрабатывается немало диет. Нужно только следовать таким принципам:

  • Есть 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Количество потребляемых за 1 сеанс продуктов по объему равно 1 горсти.
  • Избегать острых, жирных продуктов с высоким содержанием углеводов.
  • Если выпивать стакан жидкости небольшими глотками, удастся преодолеть чувство голода.
Читайте также:  Почему нельзя висеть на турнике при остеохондрозе

Источник

Питание при остеохондрозе

Общее описание болезни

Остеохондроз – заболевание спины, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическим изменением позвоночника. При болезни поражаются межпозвоночные диски, прилежащие суставы позвонков, связочный аппарат позвоночника.

Причины и предпосылки развития остеохондроза

неравномерная нагрузка на позвоночник, психоэмоциональные блоки, длительные статические и напряженные позы (вождение автомобиля или работа за компьютером), стойкий спазм мышц, наследственность, перегрузка позвоночника (ношение тяжестей, ожирение), травмы и повреждения позвоночника.

Симптомы остеохондроза

Обычно к ним относятся: нарушения чувствительности спины, боли различного характера (головная, сердечная, поясничная и спинная боль), нарушение работы внутренних органов, усиление болевых ощущений при физической нагрузке, чихании и кашле, резких движениях, поднятии тяжестей, мышечная атрофия, чувство ломоты или онемения в конечностях. Симптомы остеохондроза зависят от стадии его развития и вида заболевания:

  • при шейном остеохондрозе: синдром позвоночной артерии (головокружение, мелькание цветных пятен и «мушек» перед глазами), головная боль, которая усиливается при движениях шеи и утром, потеря сознания, боль в плечах и руках при небольшой нагрузке;
  • при грудном остеохондрозе: болевые ощущения в грудной части позвоночника, межреберная невралгия, боли в сердце;
  • при поясничном остеохондрозе: боль в поясничном отделе, отдающая в крестец, ноги, органы малого таза, онемение бедер, голеней и стоп, спазм ножных артерий.

Полезные продукты при остеохондрозе

Нестрогая диета при остеохондрозе должна соответствовать принципам рационального питания и быть низкокалорийной, сбалансированной, богатой минеральными веществами и витаминами, а также, содержать продукты с хондропротекторами.

При заболевании следует употреблять пищу приготовленную на пару, не реже шести раз в день и небольшими порциями. Среди полезных продуктов выделяют:

  • молочные продукты (натуральные сыры, йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
  • свежие овощи и зелень в виде салатов, винегрета (щавель, зелень салата, помидоры, огурцы, лук, перец, морковь, редиску, свеклу, петрушку, сельдерей, цветную и белокочанную капусту, брокколи);
  • свежие фрукты и фруктовые желе;
  • оливковое масло или сок лимона для заправки;
  • нежирное отварное мясо (кролика, говядину, курицу без шкурки);
  • ягоды (например, облепиху);
  • холодец, студень, заливное мясо и рыбу (содержат мукополисахариды, белок, коллаген);
  • серый, ржаной или отрубной хлеб, хрустящие хлебцы, несдобное и несладкое печенье, бисквит;
  • белковые продукты (яйца, молоко, семечки, соевые бобы, орехи, пивные дрожжи, баклажаны, цельные необработанные зерна проса, пшеницы, гречихи, кукурузы, ячменя);
  • продукты с повышенным содержанием витамина А (печень, персики, артишоки, дыню, тыкву);
  • продукты, которые содержат кальций (кунжут, миндаль, крапиву, кресс-салат, шиповник);
  • продукты с повышенным содержанием витаминов D (морскую рыбу, сливочное масло);
  • продукты, которые содержат магний (семечки подсолнечника, сырой шпинат, авокадо, стручки бобов);
  • продукты, которые содержат фосфор (отруби, салат, стручки сои);
  • продукты, которые содержат марганец (картофель, морские водоросли, сельдерей, банан, грецкий орех, каштан);
  • продукты с повышенным содержанием витамина В (устрицы, омары, крабы, грибы, крупы);
  • продукты с повышенным содержанием витамина С (груши, яблоки, сливы, ягоды, мандарины, апельсины, авокадо, грейпфруты, сладкий перец);
  • очищенную или минеральную воду.

Примерное меню

Ранний завтрак: травяной чай, творог со сметаной и курагой.
Поздний завтрак: свежие фрукты.
Обед: овощной суп, ржаной хлеб, куриная котлета на пару, отвар шиповника.
Полдник: сухой бисквит и кефир, фруктовый салат с йогуртом.
Ужин: некрепкий чай, ломтик рыбы, рисовая каша, овощной салат.

Народные средства при остеохондрозе

  • очищенный скипидар (одну чайную ложку скипидара втирать до покраснения кожи, потом наложить обернутую в марлю лепешку из ржаной муки и меда на 50 минут, хорошо укутав теплым платком) использовать через два-три дня не более пяти раз;
  • порошок горчицы (одну ст.ложку порошка развести в теплой воде до консистенции сметаны) использовать для компресса;
  • корень хрена (тертый корень смешать со сметаной) использовать для компресса;
  • чеснок (200 грамм чеснока залить полулитром спирта, настаивать в течении недели).

Опасные и вредные продукты при остеохондрозе

Соль, копченые продукты, соленья, острые приправы, концентрированные бульоны, продукты, которые содержат искусственные ингредиенты, жирные продукты, копчености, маринады, вяленая рыба, жареные блюда, простые углеводы, острые блюда, еда, содержащая экстрактивные вещества, крепкий чай, какао, кофе, алкоголь.

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector