Фохтин остеохондроз комплекс лечебной биомеханической гимнастики

Фохтин и Селуянов. АГ и “Изотон”

Владимир Георгиевич Фохтин . В 1990 и 1992 гг. вышли две брошюры « Атлетизм дома » и « Атлетическая гимнастика без снарядов ». Это и есть автономная гимнастика В.Г.Фохтина . Автономная , то есть независимая от снарядов, гимнастического зала, материальных затрат, существующая на принципе самосопротивления, сокращенно АГ ( АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА ). Владимир Георгиевич – изобретатель, кандидат технических наук, а еще марафонец и кандидат в мастера спорта. Как не человеку с академическим знанием кинематики и механики , да еще спортсмену изучившему изометрическую гимнастику и волевую Анохина, не найти « точку опоры » и не создать нечто свое ? Гимнастика состоит из комплексов на кисти и пальцы , руки и плечевой пояс , туловище и ноги , а еще на гибкость и выносливость . Упражнений в каждом от 10 до 20 , а иногда с дополнительными. Все упражнения динамические с ровным дыханием без задержек . При силовых режимах выполнения упражнений требование – не ограничивать подвижность грудной клетки .

В вводной главе дается характеристика разнообразию школам и методикам физического совершенствования . Это необходимо для большей ясности и выявления всех преимуществ предлагаемой системы атлетизма. Автор, анализируя, указывает на недостатки каждой бывшей до него . В Анохинской волевой , при выполнении упражнений ” не происходит никакого мышечного сопротивления, а только имитация “. Фохтин сравнивает её с землеройной машиной с пустым ковшом, Владимир Георгиевич сомневается, что “волевая может быть эффективным средством для развития силы” . Что касается и зометрии , то она, по мнению Фохтина , “не тренирует сустав, а скорее действует отрицательно” , и указывает на низкую эффективность и зометрии из-за “малой величины совершаемой мышцами механической работы” .)))

До кучи досталось ритмической (модной тогда аэробике ) и атлетизму со снарядами. Я не вижу ничего предосудительного в этом критическом анализе. Нет никакого желания ни подтверждать, ни опровергать мнение Владимира Георгиевича . Я думаю, что для того чтобы создать ТАКОЕ ( АГ ) он должен был от чего-то отталкиваться в той точке опоры .
Почти каждое упражнение из комплекса АГ можно сделать в статике на самосопротивление . И если еще вспомнить комплекс изотонической изометрии Джона Зиглера , когда делается короткоамплитудное динамическое движение с отягощением и потом переходит в статическую изометрию . Динамика переходит в статику . Другими словами изотоническая фаза упражнения переходит в изометрическую . Принцип изотонической изометрии Зиглера может разнообразить любое упражнение гимнастики Фохтина . Конечно, те что на самосопротивление. Можно пофантазировать.))) И еще, с 2012 г. были изданы несколько книг В.Г.Фохтина с комплексами лечебной биомеханической гимнастики. По сути своей, та автономная и есть биомеханическая гимнастика В.Г.Фохтина .

В 1992 году в Московском институте физической культуры , в научной лаборатории под руководством Селуянова Виктора Николаевича была разработана оздоровительная система « Изотон ».
Изометрическая , как мы помним по греч. iso – тот же, metrike – размер, а изотоническаяiso – равное, tonikos – напряжение. Исходя из словарных понятий изометрические – упражнения в которых длина мышцы одинаковая (хотя в напряжении мышца сокращается), изотоническиеодинаковое напряжение во время всего упражнения. И это для того, чтобы сказать, что одинаковая длина мышцы возможна только при статической форме упражнения, а при динамическом виде одинаковое напряжение на мышцу сохраняется при ее удлинении и сокращении))).
Оздоровительная системаИзотон ” состоит из нескольких методик. В книге В.Н.Селуянова в соавторстве с Б.Б.МякинченкоОздоровительная тренировка по системе Изотон ” принцип тренировки показан на упражнениях, выполняемых в изотоническом , в статодинамическом и иногда в статическом режимах, без расслабления мышц на протяжение всего подхода. Напряжение мышц 30 – 60%. Отсутствие расслабления мышц – основное методическое требование. Важно каждое упражнение выполнять до жжения в мышцах, либо до предела , когда уже нет сил преодолевать сопротивление. Рассмотрены временные показатели упражнений, сетов, всей тренировки. Далее в книге где-то 15 упражнений расписаны на основные группы мышц с указанием принципиальных особенностей. Сам комплекс упражнений в полном объеме существовал на видеокассете.

Существует описание техники статодинамического тренинга на примере приседания:

Источник

В. Фохтин : ” Здоровье – это величина переменная, зависящая от режима нагрузок на все системы организма”

Поэтому, даже имея хорошую наследственность, необходимо усвоить главное : необходимо вести активный образ жизни. Слова эти принадлежат автору Биомеханической гимнастики для мышц позвоночника и суставов Владимиру Георгиевичу Фохтину, кандидату в мастера спорта, изобретателю, кандидату технических наук.

Еще Авиценна считал, что движения столь же важны для здоровья, как и пища. Однако не любая пища полезна и не всякое движение укрепляет здоровье. Поиску наиболее оптимальных движений , способных эффективно и без перегрузок

поддерживать и восстанавливать здоровье позвоночника и суставов Владимир Георгиевич Фохтин посвятил свою жизнь. Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага.

Выполнение высокопродуктивных движений, входящих в гимнастику Фохтина, дает возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму

в течение долгого времени, нарабатывать резервную биологическую мощность организма. Биомеханический тренинг позволяет моделировать практически любые режимы мышечной деятельности, не прибегая к помощи каких-либо спортивных снарядов.

Обладающая высокой эффективностью физическая культура, по мнению Владимира Фохтина, поможет снизить число больных сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, в том числе, которые сегодня вышли на первые места.

И приобретаются они в результате мышечной детренированности, неправильного питания и нервных стрессов. Десятки миллионов людей страдают остеохондрозом позвоночника из-за своей неграмотности в области анатомии, физиологии человека и физической культуры.

Сочетание же регулярной мышечной работы с правильным сбалансированным питанием с учетом возрастных особенностей позволит укрепить сердце, дыхательную систему, замедлить процесс развития склероза кровеносных сосудов и капилляров, приостановить изменения в эндокринной системе.

Биомеханическая терапия – это комплексное воздействие на все без исключения системы. Это стимуляция энергообмена в нервных клетках, то есть, своеобразная тренировка нервной системы. Это работа сократительного аппарата мышц, активизация всего биоэнергетического комплекса, превращающего энергию химических связей в энергию движения.

Циклически повторяющаяся активация мышечной работы – это эффективная терапия, гарантирующая сохранение нормального уровня здоровья. Большое значение имеет структурный самомассаж тканей органов, участвующих в мышечной работе. Такой самомассаж называется гемодинамическим.

В сочетании с биоэнергетикой он имеет более высокий эффект, чем обычный традиционный “пассивный” массаж . Упражнения биомеханической гимнастики, по мнению ее автора, не имеют ограничений и не зависят ни от возраста, ни от других факторов.

Универсальный принцип тренинга заключается в напряжении преодолении мышцами внешнего сопротивления. При этом полезная работа тем выше, чет больше величина этого сопротивления. Основанная на принципе самосопротивления, биогимнастика позволяет тренировать каждую часть тела и все тело целиком.

Для эффективной тренировки достаточно несколько раз максимально напрячь определенные мышцы и расслабить их, заставить их преодолевать сопротивление, создаваемое вами же. Число повторов каждого упражнения 5-8. Тренировать мышцы можно, когда они разогреты.

В статье показаны несколько упражнений, которые иллюстрируют ее, показывают, что принципы биомеханической гимнастики : напряжение и преодоление сопротивления можно применять ко всем мышцам, к различным частям тела.

Такие упражнения можно выполнять даже несколько раз в день в любой обстановке, например, во время прогулки, при просмотре телевизора, в перерыве между занятиями. Важное правило : сохранение величины первоначального напряжения во время всего движения.

Биомеханическую гимнастику, по мнению ее автора, Владимира Георгиевича Фохтина, можно считать не только одной из наиболее доступных, но и научно-обоснованной эффективной системой физического развития и укрепления здоровья.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Материалы и упражнения для статьи взяты из книги В. Фохтина “Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов”.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новую информацию. Спасибо за внимание к статье. Поделитесь ею с другими. Здоровья вам и долгих, счастливых лет жизни.

Источник

Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики Текст

Те, кто искали эту книгу – читают

  • Объем: 250 стр. 215 иллюстраций
  • Жанр:з доровье, м едицина
  • Теги:а вторские методики, л ечебная гимнастика, о стеохондроз, с истема упражненийРедактировать

Принято считать, что остеохондроз позвоночника – это возрастное заболевание. Однако по статистике, периодически повторяющиеся болезненные приступы также наблюдаются и у молодых людей, которые только перешли рубеж 30–35 лет.

Основанный на законах биомеханики и правилах рычага, авторский комплекс упражнений дает возможность тренировать практически всю мышечную систему человека без привязки к внешним условиям (времени, месту и наличию каких-либо снарядов). Биомеханическую гимнастику можно выполнять даже сидя или лежа, что является несомненным преимуществом для больных, вынужденных длительное время соблюдать постельный режим. Гимнастика Владимира Фохтина поможет не только справиться с уже проявившейся болезнью, но и предупредит развитие и прогрессирование остеохондроза в любом возрасте.

Методика автора не имеет в настоящее время аналогов в плане доступности и эффективности и является принципиально новым безмедикаментозным способом лечения хронических болей в спине.

  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 26 сентября 2017
  • Дата написания: 2012
  • Объем: 250 стр. 215 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-699-52452-5, 978-5-699-60383-1
  • Правообладатель: Эксмо
  • Оглавление
Читайте также:  Related osteohondroz.blogspot.com шейный остеохондроз упражнения

Отзывы 2

И ещё. Иногда, если нет времени, делаю все суперсетом. Т.е. делаю все упражнения комплекса подряд, почти без отдыха. Так как в каждом упражнении работают свои группы мышц, то пока дойду до конца комплекса первые работавшие мышцы уже успевают отдохнуть. Потом повторяю весь комплекс упражнений делая пару минут отдыха между комплексами. По времени получается в три раза быстрее. И выносливость больше растёт от такого подхода. Всем успехов.

Активно пользуюсь данной системой. Дает большой прирост выносливости и подвижности. Мне 40, играю в футбол и баскетбол с молодежью, они уже лежат, я ещё бегаю ))) причём ничем, кроме данной системы по утрам не занимаюсь. Минус книги – отсутствие полноценных комплексов занятий. Я решил для себя вопрос используя комплексы Вейдера. Количество повторений и темп выполнения четко по Вейдеру. На четыре упражнения не нашёл аналогов у Фохтин, но без проблем придумал свои упражнения. Мышцы прогружает отменно, рельеф и крепость мышц даёт. Огромного объема нет, но мне он никогда и не был нужен! Никаких ограничений подвижности в следствие лишней массы, для меня это важнее. Зато качество проработки на высоте. По факту, никаких сверхнапряжение мышц антагонистов при выполнении упражнений нет! Прорабатывается отдельная мышца, а противостоят ей, по сути, мышцы торса. Даже на бицепс на том конце больше спина включается, а она сильнее намного бицепса. В общем поражаюсь результатам. И ещё, лёгкость в голове. Если не позанимаюсь, бывает мутная голова, при регулярных занятиях даже просыпаюсь со светлой головой. И никакой нагрузки на сосуды лишней нет, пульс почти не растёт. Но при этом выносливость у меня потрясающая! Как это работает не пойму, но факт. Для себя объясняю выносливость сбалансированным развитием мышц антагонистов, по другому тут быть не может. В результате мышцы работают очень сбалансировано и устаёшь гораздо меньше. Т.е. растёт не выносливость, хотя и она наверное тоже, а достигается сбалансированная работа мускулатуры и ее управляемость. В результате просто почти не устаёшь. Про дыхание! ДЫХАНИЕ ПРОИЗВОЛЬНОЕ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК. Организм сам знает, как ему получить кислород. Главное не придумывать свои принципы дыхания, а просто дышать, как дышится и не тужится в конечной фазе (но это и у Вейдера описано). Дышим легко, упражнения делаем в темпе Вейдера. Как то так ))

Оставьте отзыв

Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес

Источник

Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Принято считать, что остеохондроз позвоночника – это возрастное заболевание. Однако по статистике, периодически повторяющиеся болезненные приступы также наблюдаются и у молодых людей, которые только перешли рубеж 30–35 лет.

Основанный на законах биомеханики и правилах рычага, авторский комплекс упражнений дает возможность тренировать практически всю мышечную систему человека без привязки к внешним условиям (времени, месту и наличию каких-либо снарядов). Биомеханическую гимнастику можно выполнять даже сидя или лежа, что является несомненным преимуществом для больных, вынужденных длительное время соблюдать постельный режим. Гимнастика Владимира Фохтина поможет не только справиться с уже проявившейся болезнью, но и предупредит развитие и прогрессирование остеохондроза в любом возрасте.

Методика автора не имеет в настоящее время аналогов в плане доступности и эффективности и является принципиально новым безмедикаментозным способом лечения хронических болей в спине.

Отзывы

Популярные книги

Как влюбить в себя любого. Краткий теоретический курс и самое полное практическое руководство по психологии романтической любви

Третья часть из цикла книг Ренсома Риггза, «Дом странных детей». Джейкоб, Эмма и пес Эддисон отправл.

Библиотека душ(ЛП)

Русскоязычная версия книги «Гарри Поттер и Проклятое дитя» (полностью) от замечательной команды пе.

Гарри Поттер и проклятое дитя

Алексей Пехов Страж. Тетралогия Страж История первая Ведьмин яр Ворон на ржаном поле не.

Страж. Тетралогия

Часть первая Факты Глава первая В экспресс «Тавры» садится значительное лицо Ранним морозным ут.

Убийство в Восточном экспрессе

Рэй Брэдбери Вино из одуванчиков Уолтеру А. Брэдбери, не дядюшке и не двоюродному брату, но, в.

Вино из одуванчиков

Дорогой ценитель литературы, погрузившись в уютное кресло и укутавшись теплым шерстяным пледом книга “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики” Фохтин Владимир Георгиевич поможет тебе приятно скоротать время. Кто способен читать между строк, может уловить, что важное в своем непосредственном проявлении становится собственной противоположностью. Сюжет разворачивается в живописном месте, которое легко ложится в основу и становится практически родным и словно, знакомым с детства. Не часто встретишь, столь глубоко и проницательно раскрыты, трудности человеческих взаимосвязей, стоящих на повестке дня во все века. Существенную роль в успешном, красочном и динамичном окружающем мире сыграли умело подобранные зрительные образы. Глубоко цепляет непредвиденная, сложнопрогнозируемая последняя сцена и последующая проблематика, оставляя место для самостоятельного домысливания будущего. Очевидно-то, что актуальность не теряется с годами, и на такой доброй морали строится мир и в наши дни, и в былые времена, и в будущих эпохах и цивилизациях. Произведение, благодаря мастерскому перу автора, наполнено тонкими и живыми психологическими портретами. Динамика событий разворачивается постепенно, как и действия персонажей события соединены временной и причинной связями. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики” Фохтин Владимир Георгиевич читать бесплатно онлайн безусловно стоит, здесь есть и прекрасный воплощенный замысел и награда для истинных ценителей этого жанра.

  • Понравилось: 1
  • В библиотеках: 0

Новинки

Если быть откровенной, то Хейли даже не имеет понятия, кто она. Девушка не знает о себе совсем нич.

Time never forgets

Если быть откровенной, то Хейли даже не имеет понятия, кто она. Девушка не знает о себе совсем нич.

Источник

Текст книги “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики”

Автор книги: Владимир Фохтин

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Текущая страница: 2 (всего у книги 7 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Об отложении солей и «усах»

Мало кому сегодня известно об истинных причинах возникновения остеохондроза (их мы рассмотрели в предыдущей главе). Большинство пациентов придерживаются иной версии. Какой? Давайте обратимся к ряду фактов, с которыми, несомненно, сталкивались те, кто на личном опыте познакомился с «прелестями» этого недуга. В разговорах между товарищами по несчастью зачастую можно услышать выражение «отложение солей», которым обозначают главную причину не только остеохондроза, но и других схожих с ним заболеваний: артрита и артроза, сколиоза и спондилеза, подагры и т. д. Однако, следуя принципу «Сомневайся во всем», зададимся вопросом, так ли это?

Вряд ли у кого-нибудь из нас возникают сомнения по поводу достижений современной медицины, на вооружении которой имеются сложнейшие приборы, позволяющие заглянуть внутрь организма без хирургического вмешательства, зафиксировать многие важные параметры физиологических функций на электронных носителях информации, прочесть святая святых – генетический код человека.

Рентгеноскопия и ультразвуковая диагностика, магнитно-резонансная томография и лапароскопия, электронно-оптические микроскопы и тепловизоры позволяют с высокой точностью диагностировать и лечить многие болезни. Так, рентгеноскопия, основанная на проникающем свойстве рентгеновских лучей и позволяющая получать видимые изображения костной системы, дает лишь общую картину объекта, расшифровка которой в основном зависит от квалификации рентгенолога и лечащего врача. Однако судить о плотности тканей по градации оттенков изображения на рентгеновском снимке можно лишь с определенной долей вероятности. Поэтому составить представление об истинном состоянии сухожилий, мышц и фиброзных тканей суставов, а также некоторых костей скелета, имеющих небольшие размеры, только по рентгенограмме весьма сложно.

Несмотря на большие возможности технических средств, приборная диагностика не является абсолютной, так как определенный процент информации, полученной с помощью аппаратуры, либо теряется, либо не подлежит расшифровке.

Именно несовершенством аппаратной диагностики, очевидно, объясняется распространенное в народе мнение о том, что некоторые заболевания вызываются чуть ли не исключительно отложением солей, а также наличием «усов» (так называются разрастания твердых тканей позвоночника, в частности, его остистых отростков, которые хорошо заметны на рентгеновском снимке). Однако эта связь мнимая. И отложение солей, и «усы» почти всегда проявляются при рентгеноскопии позвоночника, структура которого слишком сложна для точного анализа. Естественно, здесь нельзя не учитывать возрастных структурных изменений костномышечной системы. На самом деле в соединительных тканях со временем увеличивается число коллагеновых клеток, которые имеют более высокую плотность, чем мышечная ткань, и поэтому четче просматриваются на рентгенограмме. Например, когда остеохондроз переходит в болезнь Бехтерева, при которой почти полностью утрачивается гибкость позвоночника, а в межпозвонковых дисках и фиброзных кольцах наблюдаются серьезные дегенеративные изменения, рентген фиксирует сложные структурные деформации и новообразования – остеофиты. Но и это, к счастью, не солевые наросты, а те же клетки хрящевых тканей – хондроциты, плотность которых значительно увеличилась в связи с нарушением обменных процессов в течение длительного времени.

Читайте также:  Боится ли остеохондроз холода

Следует критически относиться к высказываниям об отложении солей, «усах» и к прочим образным заключениям, пусть даже употребляемым специалистами. И не стоит трактовать эти «диагнозы» буквально: так вы лишь дезориентируете себя и не сделаете должных выводов, которые помогут найти правильный путь к восстановлению здоровья.

Нужно также знать, что одной из разновидностей структурных патологий позвоночника является обезвоживание хрящевых тканей, из которых состоят межпозвонковые диски, и в частности фиброзные кольца. В результате диски уменьшаются в объеме и сокращается длина позвоночника. Это прямое следствие снижения уровня обменных процессов, которое вызвано отсутствием спроса на энергоносители и другие элементы, участвующие в обмене, включая молекулы воды (она необходима для поддержания нормальной структуры фиброзных тканей).

Только периодически контролируя с помощью рентгенографии динамику изменения размеров и формы структурных элементов позвоночника, можно точно диагностировать степень заболевания. И вполне понятно, что чем старше человек, тем сильнее будут проявляться эти изменения. Однако они отнюдь не обусловлены залежами солей, напоминающими камни, которые образуются в почках или желчном пузыре. Причинно-следственные связи заключаются в другом: в нарушении ритма физиологических процессов, начиная от скорости и полноты кровотока и заканчивая уровнем интенсивности биохимических реакций обмена. Восстановить энергетический баланс в клетках тканей (а в конечном счете – восстановить их структуру) можно благодаря включению механизма компенсации энергозатрат.

Секрет сохранения физического здоровья кроется в умении провоцировать энергозатраты путем произвольной мышечной работы.

Так ли полезен пар для позвоночника?

Нет, уважаемые читатели, мы совсем не собираемся вступать в дискуссию с миллионами поклонников русской бани, которая стала нашей национальной гордостью и о которой написано столько исторических, культурологических и научных трудов, что остается лишь констатировать невероятную популярность парной как объективную реальность.

Русская баня, да еще с парилкой, да с березовым или дубовым веником, да с ароматом диких трав! Это один из неотъемлемых атрибутов нашей культуры. Парная представляет собой довольно экзотический способ целебного воздействия на организм, осуществляемого с помощью воздушной среды повышенной температуры в сочетании с водными процедурами. Такой комплексный физический стресс, протекающий на фоне положительных эмоций, можно рассматривать как своеобразный тренинг или физиотерапию экстремальными средствами. Можно долго перечислять достоинства парной бани, которая из гигиенической процедуры превратилась в средство оздоровления для всех, кто не имеет строгих противопоказаний к ее посещению.

Нет слов: сухой пар от раскаленных камней, особый неповторимый аромат, исходящий от смолистой древесины, не только приносят нам пользу, но и дарят ни с чем не сравнимое удовольствие. Что уж говорить о купании в снегу или проруби после парильни! Вряд ли среди читателей найдутся скептики, не разделяющие общепринятого мнения по поводу благотворного влияния русской бани на организм.

Рис. 9. Банные процедуры только временно облегчают боль, но не способствуют избавлению от ее причины

Однако, воздав должное несомненным достоинствам этой широко распространенной физиотерапевтической процедуры, остановим внимание на возможности использования парной в качестве лечебного или профилактического средства при остеохондрозе и радикулите. В известном народном выражении «попарить косточки», по сути, воплощен один из подходов нетрадиционной медицины к лечению суставных заболеваний. Имеющий глубокие исторические корни, этот взгляд сохранил популярность и в наше время.

Так чем же объясняется благотворное воздействие горячего водяного пара на организм? Известно, что высокая температура в парильне позволяет хорошо прогреть все тело, в результате чего происходит обильное потоотделение. Такова естественная реакция организма на ситуацию, когда температура окружающей среды становится выше температуры тела. Понятно, что интенсивность потоотделения зависит и от температуры в помещении парной, и от длительности процедуры. Тем, кто страдает избыточным весом и кому не противопоказана парная, такой способ избавления от лишних килограммов (за счет потери воды) не повредит.

Спортсмены часто посещают русскую баню, как и финскую сауну, чтобы снять усталость, а также срочно согнать вес.

Помимо интенсивного потоотделения, высокая температура вызывает повышение вязкости тканей всех соматических структур, и в первую очередь мышц, связанных с ними сухожилий, соединительной ткани, а также суставов. При этом они делаются более мягкими и податливыми, избавляются от внутреннего напряжения, в них увеличивается сечение крупных и мелких кровеносных сосудов.

Что же касается позвоночника, то, несомненно, с его элементами происходят аналогичные изменения, и этого нельзя не заметить. Глубокий прогрев, который сопровождается расширением тканей мышц, связок и сухожилий, относящихся к позвоночнику (в том числе межпозвонковых дисков), имеет положительный эффект. Своеобразному тепловому массажу подвергаются и кровеносные сосуды, снабжающие позвоночник продуктами обмена. С точки зрения действенности такая физиотерапия не уступает традиционным видам массажа.

При остеохондрозе парная баня является паллиативом, то есть она способствует временному облегчению, но не дает серьезного лечебного эффекта.

Но полезно ли при остеохондрозе терять воду, особенно если речь идет о клетках фиброзных тканей? Естественно, их дополнительное обезвоживание лишь усугубит патологические изменения, которые начались в позвоночнике, и вместо улучшений мы в итоге получим отрицательный результат. Не исключено, что после парной вы почувствуете некоторое облегчение, а боли в спине уменьшатся. Но вскоре все встанет на свои места, а для возмещения воды, потерянной фиброзными тканями, потребуется дополнительное время.

Теперь обратим внимание на пояснично-крестцовый радикулит. Прежде чем лечить его с помощью бани, нужно определить причину, вызвавшую боли. Если это воспаление седалищного нерва, иннервирующего мышцы нижних конечностей, то парная вряд ли принесет облегчение. Если же это защемление корешков спинномозговых нервов в области поясничных позвонков, то после снятия внутреннего напряжения в мышечных тканях, окружающих нервные волокна, последние могут расслабиться и вернуться в нормальное положение. А из-за этого болевые ощущения пропадут. Однако данный процесс имеет случайный характер и не гарантирует полного исцеления.

Что происходит при воздействии высоких температур на мышечные, соединительные и другие ткани с точки зрения биоэнергетики? К сожалению, они остаются пассивными, то есть не задействуются ни в энергообмене, ни в биомеханике, требующей энергетической подпитки. Другими словами, при прогреве извне отсутствует один из основных факторов активизации обменных процессов, который служит обязательным условием для нормализации структуры всех тканей организма.

Тем, кто страдает остеохондрозом и радикулитом, вряд ли стоит уповать на целительную силу парной бани. Временное облегчение, вызванное теплотерапией, не принесет желаемых результатов, потому что она не влечет изменений на клеточном уровне в тканях, в которых произошли дегенеративно-дистрофические нарушения.

Выраженный терапевтический эффект оказывает движение, в основе которого лежат комплексные биоэнергетические процессы и которое приводит к восстановлению соматических структур. В сравнении с ним парная баня есть не что иное, как отвлекающая процедура, позволяющая ненадолго уменьшать боли, но не обладающая целебными свойствами, которые ей приписывают убежденные в своей правоте «рыцари банного веника». Именно мышечная работа лучше всего активизирует жизненно важные системы организма и наиболее эффективно воздействует на физическое здоровье человека.

В надежде на то, что горячий пар, березовый, дубовый, а то и крапивный веник, сильное потоотделение и положительный психоэмоциональный настрой избавят вас от всех недугов, не забывайте об истинной биоэнергетической терапии – мышечной работе.

«Подводные камни» мануальной терапии

История медицины – это долгий путь восхождения от порой примитивных, чисто интуитивных приемов врачевания до современного уровня, когда реализованы самые, казалось бы, фантастические идеи, начиная с использования в лечебных целях радиоизотопной пушки и кончая тончайшим инструментарием для микрохирургических операций в офтальмологии и нейрохирургии. На протяжении своего развития медицина ощутимо продвинулась во всех направлениях, включая нетрадиционную (народную) медицину. Издревле народные целители собирали по крупицам опыт предшественников, обогащали его и передавали последователям.

Мануальная терапия (латинское слово manualis означает «ручной»), по сути, представляет собой разновидность массажа, для выполнения которого требуется доскональное знание человеческой анатомии, в том числе строения скелета, мышечной, нервной и лимфатической систем.

С накоплением опыта, расширением и углублением специальных знаний по медицине совершенствовались и приемы мануальной терапии. Сейчас область их применения чаще всего включает лечение заболеваний костной системы, в частности, остеохондроза позвоночника и радикулита.

Древнее искусство костоправов и народных целителей и сегодня заставляет уважительно относиться к ним, так как именно они заложили основы мануальной терапии, получившей в последнее время широкую популярность.

В чем проявляется влияние мануальной терапии на больной позвоночник? Прежде всего, в механическом воздействии на мягкие ткани, суставы и костную систему. Пальцами рук довольно легко не только диагностировать нарушение в строении суставов, но и активно прорабатывать их: разминать, поглаживать, растирать, надавливать и т. д. Пациенту при этом отводится пассивная роль, что однозначно снижает эффект лечения. Согласитесь: сколько ни массируй мягкие ткани, невозможно получить тот же результат, что и в случае биоэнергетического, а заодно биомеханического и гемодинамического «массажа» на клеточном уровне при произвольной мышечной работе.

Читайте также:  Можно ли спать на диване при остеохондрозе

Характерное для мануальной терапии принудительное механическое воздействие на кровеносные сосуды и капилляры, призванное усилить кровоток на локальных участках тела, не оказывает лечебного эффекта.

Есть еще один нюанс. Даже если мануальный терапевт устранил, например, подвывих позвонков, это не гарантирует отсутствия последующих рецидивов. Дело в том, что сеансы массажа проводятся периодически, а их общее количество ограничено объективными условиями (если только лечение не проходит в стационаре). В итоге после «успешного» лечения у больных остаются те же предпосылки к обострению заболевания, что и раньше.

Рис. 10. Мануальная терапия не лечит болезнь, но может снять локальную боль на время

Единственным условием полного выздоровления являются постоянные профилактические меры, в данном случае регулярные тренировки костно-мышечного аппарата, обслуживающего позвоночник. В свою очередь нормализация его анатомо-физиологического состояния проецируется на спинной мозг, и тем самым устраняются причины дискомфорта, вызванного остеохондрозом. Только так можно победить недуг. Уповать на волшебные руки народных целителей – значит снять с себя ответственность за свое здоровье.

Биомеханическая гимнастика не только гигиеническое комплексное средство для сохранения и развития основных физических качеств (силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости), но и профилактическое, и лечебное средство, превосходящее по эффективности такие методы лечения, как мануальная терапия, массаж, акупунктура и т. д.

Остеохондроз: лечить или предупредить?

До тех пор пока не найдены прививки от всех телесных недугов (да и вряд ли такое возможно), существуют два пути, позволяющие как можно дольше прожить, не страдая от болезней. Первый путь – это ранняя диагностика заболеваний и последующее правильное их лечение, а второй – своевременная эффективная профилактика. Что лучше? Ответ вроде бы очевиден: болезнь легче предупредить, чем лечить, тем более что профилактика обходится в 10–15 раз дешевле. Однако статистика Всемирной организации здравоохранения не внушает оптимизма: показатели здоровья населения земного шара не улучшаются. Среди причин сложившейся ситуации специалисты называют общее ухудшение экологии, связанное с ростом числа вредных производств и прочими факторами, которые сопутствуют развитию техногенной цивилизации.

Большинство из нас согласно с тем, что к встрече с болезнями лучше готовиться заранее. В то же время мы продолжаем придерживаться принципа «Пока гром не грянет…» и, как правило, ничего не делаем для того, чтобы предотвратить наступление заболевания либо уменьшить его отрицательные последствия. Мы убеждаем себя, что нельзя постоянно жить в тревожном ожидании болезней, ведь это приводит к хроническому стрессу, губительное влияние которого на здоровье хорошо известно каждому. Однако легкомысленное отношение к своему здоровью – лишь отсрочка: со стрессом так или иначе придется столкнуться, когда нашим вниманием овладеет беспокойство, вызванное явными признаками какого-либо заболевания.

Где же истина? Обычно мудрость приходит как результат горького опыта. Но ведь никто не мешает учиться на чужих ошибках. Разве накопление знаний не является той позицией, которую следует предпочесть? Знания – это не только непреходящая ценность и не только «сила» (по Бэкону), но и одно из условий правильной жизненной стратегии, позволяющей заглядывать вперед – в мир, который ожидает нас в будущем. Знать – значит не только действовать, но и обладать мотивацией к действию.

Знание, отождествляемое в сознании с собственным «Я», становится импульсом к действию, которое направляется в нужное русло.

Рассуждая таким образом, мы приходим к закономерной мысли: с помощью рационального выбора можно не только вытеснить из сознания состояние тревожного ожидания, но и придерживаться правильной линии поведения без насилия над собственной психикой. Если же мы учтем такой немаловажный фактор, как прямая зависимость психоэмоционального состояния от уровня телесного здоровья, то выбор в пользу активной профилактики будет подкреплен еще одним аргументом. О том, какое значение в нашей жизни имеет хорошая физическая форма, можно судить хотя бы по следующему историческому анекдоту: великий французский император Наполеон, не знавший военных поражений, проиграл Бородинскую битву из-за… насморка (так, во всяком случае, заявляют некоторые специалисты). Не будем гадать, насколько правдоподобно это утверждение, но доля истины в нем, несомненно, есть. И остается лишь фантазировать, каким оказался бы исход сражения, если бы в тот момент Наполеона одолел острый приступ радикулита.

Итак, в свете вышесказанного рассмотрим некоторые аспекты профилактики остеохондроза и пояснично-крестцового радикулита.

Остеохондроз проявляется в различных формах, таких как межреберная невралгия, ложная картина холецистита, почечная колика, сердечная или головная боль, озноб, повышенная мышечная утомляемость и многие другие.

Как правило, болезнь начинается с легких, почти не заметных симптомов, игнорировать которые тем не менее нельзя. Но еще лучше – не допустить их появления. Для этого надо регулярно выполнять физические упражнения, направленные на профилактику остеохондроза.

Позвоночник ребенка обладает необычайной гибкостью (за исключением случаев врожденных аномалий), но если не заботиться о сохранении природного дара, можно легко его потерять. Зачастую мы не особенно и сопротивляемся потере. Уповая на помощь медицины, мы рассматриваем необратимые патологические изменения как роковые и неизбежные спутники возраста.

Однако не секрет, что многие широко распространенные методы лечения решают проблему лишь частично или временно. Поэтому возникает вопрос: как быть в случае рецидива болезни? Ответ прост. В процессе лечения желательно обучать пациентов методам профилактики, с тем чтобы заболевание больше никогда не вернулось или, по крайней мере, не захватило врасплох. К сожалению, специалисты не уделяют этому моменту достаточно внимания. И данный пробел – один из самых существенных.

Более высокий уровень биологической «мощности» организма, которая складывается из «мощностей» всех его систем, обеспечивающих жизнедеятельность, служит залогом быстрейшего восстановления после болезни.

Еще раз отметим, что резервное количество здоровья означает и лучшую переносимость болезненных состояний, если они все-таки возникают. Например, скорость и полнота кровотока (особенно капиллярного) непосредственно влияют на интенсивность обменных процессов, вовремя удаляя продукты распада из клеток и доставляя в них необходимые вещества.

Восстановительные процессы запускаются мышечным тренингом, выполнение которого должно стать такой же нормой, как регулярные приемы пищи. Ведь с годами, когда организму уже не требуется большое количество исходных продуктов для пластического обмена, куда важнее становится ритмичность энергообменных процессов.

При всей очевидности данного утверждения большинство людей занимает выжидательно-пассивную позицию. Когда же наконец возникает необходимость мобилизовать ресурсы организма, оказывается, что многие даже не знакомы с элементарной культурой здоровья.

Настоящая книга как раз и написана для того, чтобы предложить читателям наиболее доступную и эффективную технологию тренинга мышечной системы, позволяющую наработать резервное количество здоровья.

• Чем меньше мы упражняем позвоночник, тем больше предпосылок создаем для развития в нем дегенеративных процессов (остеохондроза), о начале которых сигнализирует появление постоянных болей в спине.

• Точно диагностировать степень заболевания можно, регулярно контролируя с помощью рентгенографии динамику изменения размеров и формы структурных элементов позвоночника. Чем старше человек, тем сильнее проявляются эти изменения.

• Возрастные изменения в строении позвоночника обусловлены вовсе не залежами солей, а нарушением ритма физиологических процессов, замедлением обмена веществ.

• При остеохондрозе и пояснично-крестцовом радикулите парная баня способствует временному облегчению, но не дает серьезного лечебного эффекта. Это лишь отвлекающая мера. Мышечные, соединительные и другие ткани, на которые воздействуют высокие температуры, остаются пассивными, то есть не участвуют в энергообмене. А потому парная баня, в отличие от мышечной работы, не оказывает выраженного терапевтического эффекта при заболеваниях позвоночника. К тому же под воздействием высокой температуры, поддерживаемой в парильне, увеличивается обезвоживание, что при дегенерации фиброзных тканей, характерных для остеохондроза, оказывает только негативное влияние, так как восполнение потерянной воды в этих тканях – очень длительный процесс.

• Мануальная терапия не может служить достаточным и единственным способом борьбы с остеохондрозом: оставить все на откуп врачей, в том числе и мануальных терапевтов, – непозволительная роскошь, успех в лечении зависит от активной позиции самого человека. Главное в лечении остеохондроза – двигательная активность, и не стоит откладывать ее на потом или полагаться только на действия врачей.

• В процессе лечения остеохондроза и пояснично-крестцового радикулита следует особое внимание уделять профилактике для предотвращения рецидивов.

• Восстановительные процессы в организме запускаются только мышечным тренингом, включение которого в распорядок дня должно стать такой же нормой, как регулярные приемы пищи.

• Регулярная работа мышц – это эффективная биоэнергетическая терапия, не требующая ни лекарственных средств, ни экзотических процедур, ни финансовых затрат на приобретение современных тренажеров.

Внимание! Это не конец книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра – распространителя легального контента. Поддержите автора!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО “ЛитРес” (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector