Книги бубновского с.м.по остеохондрозу

Книги бубновского с.м.по остеохондрозу

© ООО «Издательство «Эксмо», 2015

Остеохондроз – не приговор!

Сложность лечения остеохондроза заключается не в методике врача, а в психологии пациента. Методики могут быть разные, психология – одна: «Я не виноват в своих болезнях!»

Преобладающее число людей при разного рода болях (например, в позвоночнике, в суставах, в сердце, тазовые боли) полагают, что это болезнь. То есть они, мол, попали под воздействие на их организм посторонних факторов, не зависящих от их поведения, воли и образа жизни. Поэтому и лечить их должен врач. Да и врачи в преобладающем большинстве считают так же. Этому учит и теория медицины, которая использует различные неправомерные, т. е. не имеющие отношения к действительности, словосочетания.

Например, нам ставят диагноз «ущемление нервного корешка», хотя на самом деле доказано, что корешки при остеохондрозе не ущемляются и нервы не болят, т. к. не имеют болевых рецепторов.

Мы говорим: «отложение солей» при подагре, вместо того чтобы сказать: «атрофия мышц стопы»;

«ишемическая болезнь сердца» (ИБС). То, что ишемическая – верно, но то, что болезнь, а не образ жизни, приведший к поражению сосудов… об этом стоит поговорить отдельно;

«воспаление придатков» или «воспаление предстательной железы» почему-то связывают с переохлаждением, а не с застоем в мышцах промежности и малого таза. Таких примеров множество.

С этими так называемыми болезнями жить можно достаточно долго, хотя, как правило, самочувствие ухудшается медленно, но верно.

Истинная болезнь – это состояние организма, находящегося в кризисе не по своей воле, а по стечению обстоятельств. Например, вирусный гепатит, инфекционный миокардит, отравление, травма, онкологические проблемы и другие недуги.

Что же касается хронических заболеваний позвоночника, суставов и сосудов – это расплата за неправильную эксплуатацию тела или, как сейчас принято говорить, за неправильный образ жизни.

По учению И. П. Павлова, знаменитого русского физиолога, организм человека – это машина, саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и даже самосовершенствующаяся.

За этой машиной (человеческим организмом) так же, как и за любой другой, нужен уход и профилактика, в данном случае – гигиена. Если ухода нет, рано или поздно потребуется ремонт. Если время мелкого ремонта упущено, требуется капитальный, что по отношению к организму человека связано прежде всего с трудом и терпением. И этим должен заниматься специалист. К сожалению, большинство из нас не хотят трудиться и во всем винят медицину. Если за 10–12 дней пациенту не вылечили позвоночник и суставы в 60–70-летнем возрасте, виноват, конечно же, врач.

С одной стороны, понимаешь, что такую психологию не исправить, так стоит ли расстраиваться из-за элементарного непонимания причины своего состояния.

Но, с другой стороны, всегда расстраиваешься из-за раздражения нетерпеливых больных. Спрашиваю пациента, видимо, в глубине души сомневающегося в необходимости лечения: «Жить хочешь?» – «Да!» – «Под себя или хорошо?»

Смеется. Теперь ему все ясно.

Организм – это большая система со своими подсистемами – мозг, сердце, легкие, печень, почки, позвоночник, сосуды, органы малого таза. Подсистемы имеют относительную автономность, и сбой в работе какой-либо из них не может сразу выключить всю систему, так как на помощь приходят органы других подсистем. И существование всей системы в целом может продолжаться достаточно долго.

В качестве иллюстрации можно привести те клинические случаи, когда больного ведут одновременно несколько специалистов. Кардиологи порой диагностируют несколько заболеваний: ишемическую болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, разного рода аритмии и гипертоническую болезнь.

Гастроэнтерологи и проктологи ставят свои диагнозы: гастродуоденит, колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, запор, геморрой и трещина в прямой кишке.

Невропатологи или артрологи ставят одному и тому же больному и деформирующий остеохондроз, и грыжу Шморля, и смещение межпозвонковых дисков.

Каждый из этих специалистов выписывает свои лекарства. Я насчитывал как-то 15 наименований лекарственных препаратов, назначенных одному пациенту. Однако результатом подобного лечения становится ухудшение общего состояния больного за счет несовместимости принимаемых лекарств. Поэтому при лечении таких пациентов необходимо выбрать единый системообразующий орган, управляя которым можно выправить всю систему организма.

Таким единым системообразующим органом, безусловно, является мышечная ткань, от состояния и функционирования которой зависят все вышеназванные органы. Но этот орган, составляющий 60 % тела человека, симптоматической медициной не учитывается вовсе. Знаменитый американский врач и исследователь Герберт Шелтон в своей работе «Натуральная гигиена» пишет: «Медицина столь безопасно спряталась в «официальном невежестве», что слепа к простым истинам, кои любой разумный человек в состоянии постичь. Гигиена должна до основания разрушить всю лекарственную систему и дать народу систему ухода за телом и разумом, основанную на законах природы. Прискорбно, что люди умирают от нарушения элементарных законов, когда даже простое знание их не только бы помешало им стать пищей для земляных червей, но сделало бы их жизнь прекрасной и содержательной».

В этой книге я хочу ответить на многие вопросы о «непонятных» болезнях, которые много лет выслушиваю от своих пациентов. Пусть прочитают ее и раз, и два, и три. Уж больно непривычная в ней информация. Нелегко сразу ее воспринять.

Остеохондроз – третья позиция

Боли в спине – довольно частое явление в жизни каждого из нас. Этой проблеме посвящены сотни медицинских и парамедицинских исследований, однако врачи и ученые так и не могут прийти к единой точке зрения об истинном происхождении этих болей. Их связывают с ущемлением и воспалением спинно-мозговых нервов или корешков, переохлаждением или сквозняками, неловкими движениями или тяжелыми физическими нагрузками, вирусными или инфекционными заболеваниями и так далее. Однако лишь опираясь на диагноз, врач должен назначить соответствующее лечение. Вот где зарыта собака! Что назначить, если причин много, и все они условны? Видимо, поэтому и нет единой точки зрения на какое-то одно лекарство или метод лечения. Вот наиболее распространенные диагнозы, которые ставят врачи при болях в спине: спондилоартроз, спондилоз, фиксирующий гиперостоз, клиновидные позвонки, незаращение дуг, переходные позвонки, гемангиома позвонков, варианты ширины позвоночного канала, хрящевая сакрализация, незначительная асимметрия половин дуг. Эти диагнозы, как правило, ставят исходя из заключений рентгенологов.

Читайте также:  Дыхательные упражнения стрельниковой при остеохондрозе

Другие связывают появление болей в спине с достаточно большой системой соединительной ткани, непосредственно относящейся к позвоночнику. Боль возникает именно в мягких околопозвоночных тканях, к которым относятся мышцы, сухожилия, связки, фасции. Почему мягких? Потому что эти ткани в основном состоят из воды, и об их состоянии из рентгенограммы ничего узнать невозможно. В таких случаях диагнозы, выставляемые врачами при объяснении болей в спине, звучат так: ревматизм мягких тканей, мышечный ревматизм, ревматическая миалгия, миозит, фасцит, миофасцит, фиброзит, фибропатический синдром, миопатоз, фибромиофасцит, тендиноз, миотендиноз, тендинит, миотендинит…

Но этот раздел посвящен остеохондрозу.

К какой же позиции врачей относится этот медицинский термин?

И к первой, и ко второй, и к третьей. А что это за третья позиция?

Источник

Остеохондроз – не приговор!

Скачать книгу

О книге “Остеохондроз – не приговор!”

Боли в спине способны приносить массу неудобств, и по этой причине большинство людей обращается к врачу за помощью. Хотя некоторые настолько отчаялись, что уже даже не пытаются как-то исправить ситуацию. Многие считают, что остеохондроз, который в большинстве случаев и является причиной болей в спине, невозможно излечить. Сергей Бубновский является автором книги «Остеохондроз – не приговор!», в которой он рассказывает обо всём, что связано с болями в спине.

Методика Бубновского не похожа на обычные способы излечения. Чаще всего и сам пациент, и врачи считают, что организм подвергается воздействию внешних факторов, и из-за этого возникают болезни. Таким образом, вина за боль возлагается на то, что не зависит от человека, а ответственность за излечение – на врача и лекарства. Но стоит человеку понять, что его здоровье зависит от него самого, как всё изменится. Автор этой книги говорит о том, что большинство болезней, в том числе и болезней позвоночника, являются результатом неправильного образа жизни. И если человек готов приложить усилия, то он может изменить и своё самочувствие.

В этой книге рассказано о том, как с помощью упражнений избавиться от болей в спине. Есть упражнения более простые, есть более сложные – каждый сможет выбрать подходящие. Сергей Бубновский говорит о том, как отказаться от лекарств, приводящих только к ухудшению ситуации, как избежать операций и долгого восстановления. Остеохондроз – не приговор, можно помочь себе, просто выполняя рекомендации, данные автором этой книги.

На нашем сайте вы можете скачать книгу “Остеохондроз – не приговор!” Бубновский Сергей Михайлович бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Мнение читателей

Читайте, что требуется применяйте, приседайте – не пожалеете!

Источник

Книги Сергея Бубновского

Сергей Бубновский — знаменитый российский врач, который уже долгие годы помогает людям вернуть здоровье и повысить качество жизни. В молодости автор пережил нелегкое испытание — после страшной аварии ему пришлось много лет восстанавливать здоровье и ходить на костылях.

И только благодаря воле, упорству и вере он сумел закончить медицинский институт, разработать собственную методику и начать передавать свой опыт другим людям.

Его лечебная система давно запатентована и эффективно применяется среди пациентов. Положительные отзывы и благодарности людей каждый раз доказывают, что его методика работает и способна помочь вернуть здоровье суставам и позвоночнику без операций и таблеток.

Наиболее известные работы Бубновского — «Оздоровление позвоночника и суставов», «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия», в которых автор рассказывает о том, как прожить долгую и счастливую жизнь без болезней… Представляем вам все книги Сергея Бубновского — полный список.

Оздоровление по системе доктора Бубновского

Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу

Издание, выпущенное известным российским врачом Сергеем Бубновским, рассказывает о важности образа жизни и упражнений, которые позволят восстановить здоровье и сохранить его до конца жизни. Автор поведает о способах преодоления многих хронических болезней без использования таблеток или хирургического вмешательства.

Бубновский убежден, что долголетие должно быть активным, но для этого придется потрудиться, поскольку здоровье и лень несовместимы.

Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Знаменитый врач Бубновский Сергей Михайлович в своей книге рассказывает о принципиально новом подходе к лечению остеохондроза и грыжи позвоночника.

Так ли безобидны незначительные порой боли в спине и на что стоит обратить внимание при первых признаках? Необходимо ли хирургическое вмешательство на позвоночнике при остеохондрозе? Как справиться с депрессией, возникающей у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Необходим ли корсет при появлении проблем со спиной? Что представляет из себя правильное дыхание и движение? Как вылечить грыжу позвоночника без таблеток?

На все эти вопросы готов ответить доктор Бубновский, который имеет за плечами свыше 30 лет работы с самыми сложными случаями болезни…

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Эта книга знаменитого медика предназначена в первую очередь женщинам и девушкам.

Какие меры предпринять для подготовки своего организма к будущему материнству? Как предотвратить бесплодие и сохранить хорошую фигуру после родов? Что необходимо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не спровоцировало негативные последствия, и какие физические упражнения следует выполнять для профилактики проблем со спиной?

Регулярно следуя рекомендациям, написанным в книге, вы сможете обезопасить себя от разных болезней. Таких, как — эндометриоз, миома матки, мастопатия. Вы поймете причины возникновения болей в малом тазу и способы их предотвращения и лечения без таблеток и операций.

Методика Бубновского: краткий путеводитель

Кинезитерапия – это уникальная методика оздоровления организма без лекарств, созданная доктором медицинских наук, профессором С. М. Бубновским.

В этом издании автор в деталях поведает об особенностях данной системы, об использовании методов кинезитерапии для ликвидации болей в спине и суставах, лечения разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для предотвращения и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, сохранения здоровья на пенсии и тд.

Читайте также:  Мелоксикам как принимать при остеохондрозе шейного отдела

Эта книга даст возможность читателям сориентироваться во всем многообразии способов кинезитерапии и выбрать самый подходящий для вас.

1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Сергей Бубновский на основе своего опыта смог создать уникальную систему лечения и предотвращения болезней опорно-двигательного аппарата.

В этой книге он готов дать ответы на самые распространенные и актуальные вопросы, которые касаются здоровья, долголетия, активности, болезней суставов и других заболеваний, которые существенно снижают качество жизни.

Бубновский уверен, что изменив образ жизни и делая регулярные упражнения по его системе, можно в любом возрасте восстановить здоровье и продлить свою жизнь.

Оздоровление по системе доктора Бубновского. Два бестселлера в одной книге

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Новая книга российского профессора Сергей Бубновского предлагает читателям с другой стороны взглянуть на систему, которая носит название «Организм человека». Автор расскажет о 5-ти главных составляющих активного долголетия, особенностях питания и правилах, которые нужно соблюдать, если вы хотите прожить полноценную жизнь без болезней и страданий.

Вторая часть книги включает в себя ответы Бубновского о том, как справиться с тем или иным заболеванием, используя естественные методы восстановления здоровья.

Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств

Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Хорошо ли вы знаете особенности функционирования своего организма? Автор этого издания — Сергей Бубновский — готов обо всем этом рассказать. Он поделится с читателями своими наблюдениями и опытом по лечению самых разных болезней, расскажет о первопричинах их появления и т.д.

Бубновский известен своим неприятием традиционной медицины и поэтому предлагает свои методы, которые основаны на активизации естественных ресурсов нашего организма.

Также книга содержит много советов и рекомендаций по питанию, повышению иммунитета и укреплению здоровья.

Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам

Причинами болей в плече, локте или кисти могут выступать самые различные факторы: травмы мышц и сухожилий плеча, перелом ключицы или запястья, обычный вывих плеча, локоть теннисиста и многое другое.

Зачастую у людей боли в кисти и лучезапястном суставе или онемение в пальцах могут быть последствиями их работы: сидячий образ жизни и долгое нахождение у компьютера, однообразные длительные движения рук или хроническое сжатие пальцев инструментом наподобие ножниц.

В своем новом издании популярный врач-кинезитерапевт С. М. Бубновский раскрывает простые, но очень эффективные рекомендации по лечению различных заболеваний плеча, локтя и кистей рук и детально описывает упражнения, которые способны убрать боли в самые кратчайшие сроки.

Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью

Вести график активности и выполнения своих физических упражнений может быть очень полезно. Это помогает контролировать и следить за прогрессом, а также записывать свои наблюдения.

Эта книга известного врача Сергей Бубновского — не обычный дневник, а прекрасный мотиватор, который способен дать ощущение незримого присутствия и поддержки самого доктора. А его рекомендации отметут все сомнения и дадут силы для борьбы с болезнью…

Без серии

Заговор фармацевтов

Эта книга – интересное расследование от легендарного телеведущего Игоря Прокопенко и известного профессора Сергея Бубновского, чьи методы лечения завоевали популярность среди пациентов.

Проблемы избыточного веса или необходимости операций, вопрос питания и правильного образа жизни, допингов и витаминных добавок, реальных и вымышленных болезней рассматриваются авторами с точки зрения развития современной цивилизации и со стороны сугубо практической – показываются комплексы упражнений, которые помогут побороть то или иное заболевание и даже в корне поменять свои взгляды на медицину.

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала

Хотели бы вы вылечить свои болезни, не выходя из дома? Теперь это стало возможным благодаря новой книге Сергей Бубновского. Автор составил комплекс эффективных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно и на постоянной основе. Эта оздоровительная гимнастика творит чудеса! Благодаря ей вы сможете избавиться от болей в позвоночнике, суставах и предотвратить появление многих болезней, которые возникают из-за обездвиженности, сидячего образа жизни и застоя крови.

Все упражнения систематизированы и разбиты на группы, которые относятся к тому или иному заболеванию.

Перезагрузка. Как повысить качество жизни

Эта книга станет настоящим подарком для тех, кто готов что-то менять в своей жизни! В первую очередь поменять свое отношение к здоровью и повысить качество жизни. Для этого необходимо внести изменения в свою привычную жизнь, которые будут направлены на укрепление и восстановление здоровья.

Автор поведает о том, как важна забота о своем здоровье, как совершить плавный переход к здоровому образу жизни, какие комплексы и системы упражнений способны повысить иммунитет, побороть боли в спине, коленях и суставах.

«Перезагрузка» — это ваша возможность улучшить здоровье для нового этапа в жизни, который вам непременно понравится!

Атлас здоровья позвоночника и суставов

«Атлас здоровья позвоночника и суставов» — прекрасная возможность для читателей ознакомиться и понять все анатомические особенности нашего организма. Главной отличительной чертой этого издания является то, что помимо общей информации о структуре скелетной мускулатуры, в книге подробно рассказано о том как нарушения в ней становятся причинами возникновения самых разных заболеваний.

Книга написана доступным языком, который будет понятен тем, кто далек от медицинской тематики. Глубокое понимание своей анатомии способно помочь в профилактике и предупреждении многих болезней.

Болят колени. Что делать?

Мучения, которые приносят человеку боли в суставах и коленях – похожи на настоящие пытки. Операции по замене связок и самого сустава, удаление менисков дают только временные результаты.

Благодаря комплексу упражнений, разработанному доктором Бубновским пациенты после серьезных травм коленей и даже операций становятся призерами на Олимпийских играх, чемпионатах Европы и мира, а люди, которые далеки от спорта, даже после 60-ти, забывают про костыли и начинают нормально ходить!

Читайте также:  Новейшие лекарства при остеохондрозе

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Новое иллюстрированное издание знаменитого врача-кинезитерапевта, профессора С. М. Бубновского – отличный помощник для тех, кто уже ознакомился с его эффективной методикой оздоровления организма человека, но каким-либо причинам не может постоянно посещать специализированные Центры кинезитерапии со специальным оборудованием.

Представленные в книге упражнения можно делать при помощи обычных вспомогательных средств прямо дома, на отдыхе или во время командировок. Главное следовать важному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!»

Эта книга является «карманным доктором» для каждого, кто хотел бы вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.

Код здоровья сердца и сосудов

На этот раз доктор Бубновский выпустил книгу, посвященную не менее важной проблеме — оздоровлению сердца и сосудов. По статистике одной из самых распространенных причин смерти являются заболевания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся атеросклероз, гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца и т.д.

Сергей Бубновский рассказывает как с помощью целебного воздействия природных стихий достичь здоровья, укрепить сердце и очистить сосуды. Благодаря его техникам читатели смогут восстановить свой код здоровья.

Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли

Тазобедренный сустав является самым крупным в человеческом организме и поэтому на него ложится наибольшая нагрузка. Нет ничего удивительного в том, что проблемы с этим суставом так распространены.

Если у человека возникает боль в тазобедренном суставе, то каждый шаг становится настоящей пыткой, каждое движение превращается в ад. Меняется походка, появляются боли в спине, коленях, сложности в положении стоя и лежа – все это проявления коксартроза – болезни тазобедренного сустава. Обычно он развивается у пожилых людей или тех, кто перенес серьезные травмы.

Автор предлагает читателям ознакомиться с уникальным материалом, историей своей болезни. Автор расскажет как ему удалось победить боль, тяжелую болезнь и снова стать бодрым и счастливым.

Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?

На первый взгляд кажется, что возрастное увядание мышечной системы не связано с болезнями сердца и сосудов. Но это не так. Остеохондроз и сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны. И автор расскажет читателям какая между ними связь. Можно ли нормализовать давление, регулярно выполняя упражнения?

В книге даны простые и доступные рекомендации, упражнения, которые уже давно доказали свою эффективность. Эта книга будет интересна всем, кто заботится о своем здоровье и планирует прожить долгую и активную жизнь.

Грыжа позвоночника – не приговор!

Люди, которые столкнулись с проблемами и болями в позвоночнике, все больше разочаровываются в традиционных методах лечения. Предлагаемые врачами лекарства и операции не приносят ожидаемого результата, а зачастую усугубляют проблемы.

Сергей Бубновский, опытный врач, предлагает совершенно иную методику по борьбе с этими недугами. Он — ярый противник хирургического вмешательства и таблеток, поэтому его техники не предусматривают лекарственной терапии.

Автор подробно рассказывает о том, как жить и как справиться с болями в спине, возникающими на фоне грыж в позвоночнике.

Головные боли, или Зачем человеку плечи?

Головные боли — очень серьезная и распространенная проблема, с которой сталкивается огромное количество людей. Существует множество причин возникновения головной боли, но мало кто понимает, что часто они спровоцированы слабостью мышц плечевого пояса.

В своей новой работе доктор Бубновский подробно рассказывает о причинах головных болей и объясняет, как найти выход из этого замкнутого круга без употребления таблеток. Возможно ли победить боли самостоятельно? Что представляет из себя мышечная депрессия? Как купировать острую головную боль? Обо всем этом вы сможете прочитать на страницах этой книги.

Остеохондроз – не приговор!

Остеохондроз — бич современных людей. Это заболевание поражает не только стариков, но и уже распространено среди молодого населения. Развивается оно медленно и незаметно, но приводит в итоге к обширному букету проблем, с которыми не так то просто справиться.

Автор этой книги убежден, что крайне важно начать раннюю профилактику остеохондроза. А для тех, кто уже столкнулся с этой проблемой он предлагает действенный метод лечения, уникальность которого заключается в том, что не нужно пить никакие таблетки и делать операции. Самое важное — правильно и регулярно выполнять комплекс упражнений, который поможет побороть остеохондроз…

Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах

Еще одна книга известного доктора Бубновского рассказывает о том, как победить такие тяжелые недуги, как коксартроз, артрит, остеохондроз, грыжи позвоночника без операций и лекарств. Это кажется невозможным, однако многолетний опыт и отзывы людей, применивших на себе уникальную методику, доказывают обратное.

В книге представлены упражнения, которые в свое время помогли и самому автору, который столкнулся с серьезной травмой спины и много лет мог передвигаться лишь на костылях. Бубновский также поведает о распространенных ошибках в лечении и заблуждениях, которые связаны с этими болезнями.

Жизнь после травмы, или Код здоровья

Эта книга будет полезна, в первую очередь, тем, кто перенес травмы позвоночника и суставов и находится в периоде реабилитации и восстановления здоровья. Традиционная медицина предлагает множество различных средств — таблетки, уколы, костыли и т.д. Но автор этой книги уверен, что в этих средствах нет необходимости и здоровый позвоночник можно обрести благодаря физическим упражнениям.

Эффективность своей методики он доказывает в этой книге, рассказывая о том, как он смог вернуть в строй шесть пилотов команды «КамАЗ-Мастер», получивших травмы позвоночника после ралли.

Мифы о здоровье. Откуда берутся болезни

Эта книга поможет читателям по-новому взглянуть на индустрию фармакологии и медицины. Авторы этого издания собрали самые распространенные мифы о здоровье, которые уже плотно сидят в головах современных людей. Но действительно ли правда всё, о чем нам вещают с экранов телевизора и на рекламных буклетах?

Что кроется под так называемой «здоровой едой», пищевыми добавками, разрекламированными фитнесс-программами, обещающими великолепное здоровье и форму? Авторы книги раскроют всю правду об этом…

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector