Можно ли с диагнозом остеохондроз заниматься боевыми искусствами

Можно ли с диагнозом остеохондроз заниматься боевыми искусствами

Остеохондроз может развиться при занятиях единоборствами.

Многие из моих знакомых, ранее активно занимавшиеся единоборствами и достигшие неплохих результатов, теперь страдают остеохондрозом. Почему? Ответ прост. Все дело в резких нагрузках на позвоночник.

Кто занимается боевыми искусствами, тот знает, какие колоссальные нагрузки принимает на себя позвоночник во время нанесения удара, например ногой, да еще нанесенного на верхнем уровне. Хотя и многие другие удары тоже дают не меньшую нагрузку. При нанесении удара имеет место и скручивающая, и ударная нагрузки. Иногда это встречается при бросковых техниках.

А все довольно просто: такие нагрузки развиваются при наличии хорошей техники. То есть, при хорошо поставленном ударе, когда развивается максимальная ударная мощь, всю нагрузку на себя берут не мышцы, а тот же позвоночник и суставы.

И вот, при хорошем ударе, скажем рукой, сила наносимого удара равна силе отдачи от этого же удара.

А теперь представим тысячи наносимых ударов по груше при отсутствии мышечной силы, и в результате Вы имеете резкие нагрузки на позвоночник, которые служат причиной остеохондроза.

Подобные нагрузки также появляются при бросковой технике при отсутствии той же мышечной силы. Так, многие единоборцы упускают этот фактор, и впоследствии имеют такой негативный результат, как остеохондроз.

Как избежать остеохондроза?

Что здесь можно сказать? Только то, что занятия единоборствами лучше всего начинать с силовой подготовки. Впоследствии крепкие мышцы смогут надежно защитить позвоночник от нежелательных нагрузок. Да и не только позвоночник.

Прежде чем перейти к серьезной отработке ударов, было бы неплохо укрепить кости, связки, суставы, сухожилия. Это поможет избежать и травм и растяжений.

Источник

Можно ли с диагнозом остеохондроз заниматься боевыми искусствами

Уважаемые занимающиеся и родители детей! Просим очень внимательно ознакомиться со списком противопоказаний к занятию единоборствами. При наличии у ребенка или взрослого данных заболеваний занятия НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ! В любом случае о наличии заболеваний и их совместимости с единоборствами следует консультироваться с лечащим врачом и в обязательном порядке со спортивным врачом из диспансера. Берегите свое здоровье!

Заболевания нервной системы – атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психич. заболевания;

органов кровообращения – артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, миокардит, перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;

органов дыхания – бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмо-склероз легких,туберкулез легких;

органов пищеварения – ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;

мочеполовой системы – блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;

крови – анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, аритмия, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);

эндокринной системы – Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;

при наличии глазных болезней – астигматизма, близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р),
глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;

заболеваний уха, горла, носа – аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;

заболеваний кожи – инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;

болезней опорно-двигательного аппарата – артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии, остеомиелита хронического.

Временные противопоказания: кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания, период ре-конваленсцентности после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания), ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений), гельминтозы (с клинически выраженным и нарушениями), травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица и головы.

Источник

Остеохондроз и боевые искусства

Олег81

Новичок

abelar

Олег81

Новичок

А лучше будет?

Хотел заниматься танцами, теперь как понимаю мне это противопоказано?

Может быть обострение из-за кондиционера, а не физических нагрузок?

abelar

Уважаемый Олег. Вы мыслите в правильном направлении. В широком смысле, не так важно ЧТО провоцирует мышечную гипертензию: миозит, ганглионт, психоэмоциональные факторы. главное это то, что она:

1. несимметричная, а следовательно моментально нарушающая статику ПДС и

2. патологический процесс на дистанции от “продуло спину”. до “пролапс м.п диска с тенденцией к секвестрации” развивается на каждом этапе с точностью до наоборот в сравнении с любым пат. процессом у непрямоходящих млекопитающих.
Поэтому, плавание однозначно не вредно. Но, назвать этот процесс лечебным при “остеохондрозе” , значит недооценивать проблему.aiwan

Читайте также:  Горит затылок при остеохондрозе

Олег81

Новичок

Спасибо!
Что же делать, как его лечить? Если физические упражнения не дают мне результата.

Добавлено через 3 минуты

Доктор Ступин

Покончить с этим невозможно, это как желать вечной жизни.
Мне кажется надо желать не вечной, а ЛУЧШЕЙ жизни.

Лучшей – это не значит, что не болит, а значит, что болит РЕДКО!
Как видите, Вы этой цели достигли.

abelar

Олег81

Новичок

Доктор Ступин

Олег81

Новичок

Доктор Ступин

Хотите, занимайтесь, только согласуйте с вашим тренером занятия так, как-будто у вас грыжа диска.
Т.е он будет щадить ваш позвоночник и напрягать мышцы правильно:

Как правильно заниматься физкультурой:
Самый эффективный путь профилактики болей в спине – регулярные физические упражнения! Хороший мышечный корсет и достаточная гибкость позвоночника – основа профилактики боли в спине.
При динамических занятиях отдайте предпочтение плаванию, бегущей дорожке, велоэргометру, лыжам, упражнениям с резиновым бинтом. Занимаясь игровыми видами спорта (футбол, волейбол, теннис и т.п.), будьте осторожны, т.к. резкие, некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение болевого синдрома. Избегайте бега по твердой поверхности, используйте амортизирующие стельки и специальную спортивную обувь, снижающие ударные нагрузки на позвоночник.

Арсенал профилактической физической подготовки включает:
• упражнения для формирования правильной осанки (необходимо знать, как принять позу правильной осанки, сохранять эту позу длительное время и часто контролировать правильность её удержания);
• упражнения для увеличения подвижности всего позвоночника или его отделов (по типу йоговских с главным принципом – медленное достижение максимального объема с фиксацией в крайних положениях на 3-5 сек.);
• упражнения для равномерного развития мышц всего тела (особенно спины, брюшного пресса и плечевого пояса), включая разумный культуризм;
• упражнения с отягощением предпочтительно (выполнять на тренажерах, исключающих вертикальные нагрузки на позвоночник);
• упражнения со штангой и гантелями (выполнять лежа на спине, на животе или сидя, в упоре грудью).

Источник

Каким боевым искусством заняться после проблем с позвоночником?

  • недавно на форуме

  • рядовой пользователь

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 87

Волшебная сила (25.02.2012 – 22:57) писал:

присоединяюсь полностью. Как вариант советую на приближающееся лето заняться ежедневно утром и вечером скандинавской ходьбой по 30 минут, заканчивая прогулку у турнника и брусьев, а к осени когда вы станете ЗАМЕТНО лучше себя чувствовать, поверьте мне, предлагаю пойти в любую ближайшую секцию самбо, дзюдо, бокса итд итп.

ariran (26.02.2012 – 00:59) писал:

бассейн да обеими руками, айкидо категоическое нет, учитывая печальное состояние пермского айкидо, офп нет, получит кучу не нужных травм, угробит свой позвоночник окончательно. Самбо\дзюдо\бокс\рукопашный бой и желательно в какой нибудь ДЮСШ, чтобы у тренера был опыт так лет 20 не меньше.

  • рядовой пользователь

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 704

Arthurovski (27.02.2012 – 16:22) писал:

  • Парламентёр

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 228

Cult (29.02.2012 – 10:21) писал:

Arthurovski (27.02.2012 – 16:22) писал:

В айкидо нет амплитудных бросков?))

Надо начинать с малого. Результат будем в любом случае.

  • рядовой пользователь

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 87

Cult (29.02.2012 – 10:21) писал:

Arthurovski (27.02.2012 – 16:22) писал:

  • недавно на форуме

  • рядовой пользователь

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 87

egor76 (02.03.2012 – 09:10) писал:

  • Солнышко

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 123

Хорошо бы уточнить, какие именно неприятности с позвоночником. Последствия травмы или сколиотическая болезнь с детства? В каком отделе позвоночника патология? Производилось ли хирургическое вмешательство?

В общем, конечно, бассейн и гимнастика обязательны. Постановка осанки, дыхания и мышечного тонуса. С единоборствами всё сложнее – действительно, микросмещения позвонков регулярно случаются и при бросках и при ударах. Потому что-то конкретное из единоборств посоветовать тяжело. Бесконтактное ушу (таолу), возможно, вариант. Во всяком случае, поможет подтянуть физику и ловкость. Для самообороны вполне годится.

Источник

Занятие спортом при остеохондрозе позвоночника: польза или вред

Диагноз остеохондроз звучит подобно приговору для тех, кто любит спорт и не представляет полноценной жизни без регулярных физических нагрузок. Парадокс этой болезни в том, что она может настигнуть и людей занимающихся спортом, и предпочитающих малоподвижный образ жизни. На самом деле первым отчаиваться не стоит, ведь остеохондроз и спорт не всегда идут порознь, а вторым рекомендуется изменить свои привычки, но обо всем по порядку.

Читайте также:  Какие таблетки пить при головной боли при шейном остеохондрозе

Что такое остеохондроз?

Остеохондрозом называют дистрофические нарушения в суставных хрящах. Чаще всего болезнь «атакует» межпозвоночные диски, хотя от нее не застрахован почти всякий сустав человеческого тела. Очень интересны причины появления остеохондроза. Первой и главной ученые называют прямохождение человека. То есть, предпосылки к появлению заболевания у людей появились еще во времена, когда наши далекие предки спустились с деревьев.

Полноценных данных по поводу причин появления изменений в межпозвоночных дисках до сих пор нет. В большинстве случаев остеохондроз настигает после 35-летнего возраста. Вот лишь часть моментов, которых стоит избегать тем, кто не желает обзавестись таким диагнозом:

  • травмы позвоночника;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильные и избыточные физические нагрузки;
  • стресс и нервное перенапряжение;
  • избыточный вес;
  • неудобная обувь, перегружающая позвоночник (сюда относится и высокий каблук);
  • курение;
  • плохая экология.

Всего этого так или иначе можно избежать. Большому риску подвергают себя профессиональные спортсмены, внезапно забросившие все тренировки. Другие факторы, способствующие развитию остеохондроза, слабо поддаются контролю. Это наследственность, заболевания стопы, включая плоскостопие, нарушение обмена веществ, возрастные изменения. Остается главный вопрос — можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе или другими видами упражнений, чем это грозит или, наоборот, какую пользу несет?

Остеохондроз и спорт: за и против

Есть две большие причины возникновения остеохондроза, прямо или косвенно связанные со спортом. Первая может поражать людей, занимающихся с тяжестями — перекачивание мышц грозит отмиранием сосудов, от которых зависит полноценное питание позвоночника. Это, в свою очередь, грозит теми самыми дистрофическими процессами в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Вторая причина — полное отсутствие физических нагрузок в жизни человека, а это ведет к отложению солей в позвоночнике и, вследствие, остеохондрозу.

Поэтому можно сделать вывод, что спорт при остеохондрозе — вполне разрешенный способ улучшения состояния здоровья больного, но важен правильный подход. К сожалению, многие люди идут противоположным путем, считая, что раз уж печальный диагноз поставлен, то теперь лучше вообще лишний раз не напрягать спину, опасаясь появления болей в позвоночнике. Такой подход ошибочен: грамотные нагрузки при остеохондрозе способны значительно улучшить состояние здоровья больного.

Но прежде чем заняться конкретными тренировками, необходимо проконсультироваться с врачом. Остеохондроз бывает разным и по области поражения позвоночника, и по степени поражения. Иногда болевой синдром слишком ярко дает о себе знать даже при чихании и резких движениях, не говоря уже о физических нагрузках. Симптомы могут быть разными в зависимости от пораженного отдела позвоночника. Поэтому, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе врач решает в индивидуальном порядке.

Виды физических нагрузок, допустимые при остеохондрозе

Основная задача тренировок при остеохондрозе заключается в коррекции и укреплении мышц, придании им гибкости, в декомпрессии нервных корешков, выработке правильной осанки и профилактике осложнений заболевания.

Плавание

Походы в бассейн при остеохондрозе разумны и полезны в периоды затишья болезни. Плавание — настоящее лекарство от этого недуга, которое не только позволит проработать все группы мышц, но и улучшит кровообращение в проблемных частях тела. Занятия в бассейне положительно сказываются на общем тонусе организма и здоровье в целом.

Все три вида остеохондроза — шейный, грудной и поясничный, успешно поддаются лечению плаванием. Но важно понимать, что в зависимости от типа заболевания, занятия будут отличаться. Простое пребывание в воде ничего не дает — плавать нужно правильно и, желательно, под наблюдением тренера. Вкратце, рекомендуется делать это на спине, а при шейном и поясничном полезно плавать еще и брассом.

Необходимо делать разминку перед занятиями и тренироваться исключительно в теплой воде, поэтому речки и озера не подходят: переохлаждение может только обострить симптомы остеохондроза. Предварительная консультация у врача обязательна, ведь плавание имеет массу противопоказаний.

Лечебная гимнастика

Разновидностей такой гимнастики существует великое множество. Комплексы упражнений, обычно выполняемые лежа на полу, направлены на улучшение питания хрящевой ткани и постепенное выведение солевых отложений. Иногда используются легкие гантели, вес которых медленно повышается по ходу регулярных тренировок.

Читайте также:  Пояснично-кресцовый остеохондроз.методы обследования магнитно резонансной томографии

Фитнес

Под фитнесом обычно понимают комплексы упражнений, направленные на всестороннее развитие тела — мускулатуры, гибкости, ловкости, правильного дыхания. Фитнес при остеохондрозе может стать отличным средством улучшения состояния больного. Богатый выбор видов фитнеса для тех, кто страдает остеохондрозом, увы, не доступен.

Необходимо избегать тренировок, в которых идет заметная нагрузка на позвоночник, есть прыжки и скачки, а также прогибы в спине.

Среди всего разнообразия мира фитнеса больным остеохондрозом рекомендуется обратить внимание на пилатес, воздействующий сразу на несколько групп мышц и, в большинстве случаев, позитивно влияющий на состояние позвоночника.

Можно ли при наличии остеохондроза заниматься спортом, уже понятно, а как быть с экзотическими практиками? Отношение к йоге с точки зрения наличия диагноза остеохондроз не может быть однозначным. Как лечебная практика йога отлично помогает в деле улучшения питания межпозвоночных дисков, но многие из упражнений могут сильно перегружать позвоночник. Поэтому к занятиям йогой при остеохондрозе стоит отнестись с осторожностью и ответственностью, и тренироваться только под руководством опытного тренера. Как профилактика остеохондроза, йога — великолепное средство.

Каланетика

Эта система упражнений вышла из йоги и благодаря своей специфике (подходит пожилым людям) отлично подойдет для больных остеохондрозом. Здесь нет риска травматизма, а освоить упражнения со временем может каждый.

Шейпинг

Не каждое упражнение из шейпинга подойдет тем, кто испытывает проблемы с позвоночником, но большая часть занятий дает только минимальную нагрузку на эту часть тела, что является несомненным плюсом. Поэтому шейпинг — отличное профилактическое средство против остеохондроза. Он хорошо помогает и на начальных стадиях заболевания.

Аналогично работает аэробика. Как и во всех остальных случаях, стоит заниматься с тренером, ознакомленным с особенностями диагноза и сопутствующими противопоказаниями, хотя бы первое время.

Некоторые рекомендации

Остеохондроз — это боль, и если она вас мучает, в тренажерный или фитнес-зал идти нельзя. Легкая боль — исключение, так как она может присутствовать чуть ли не 24 часа в сутки. При усилении стоит останавливать тренировку. Ни в коем случае нельзя заниматься поднятием тяжестей. Упражнения, включающие сгибание поясницы, противопоказаны в периоды обострения болезни. И главное: обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься любым видом спорта. Только специалист подберет оптимальный режим занятий.

Каких тренировок лучше избегать

При наличии дегенеративных изменений позвоночника нельзя заниматься спортом, дающим повышенную нагрузку на эту часть тела. Накачка мышц в этом случае чревата искривлением позвоночной оси. Особенно вредна нагрузка на позвоночник при вертикальном положении тела. Поэтому при остеохондрозе противопоказаны следующие виды спорта:

  • прыжки в высоту;
  • метание диска и копья;
  • тяжелая атлетика;
  • теннис и бадминтон;
  • профессиональный бег.
  • подтягивания;
  • игра в футбол и хоккей;
  • прыжки с высоты;
  • катание на горных лыжах;
  • гольф.

Второй список не противопоказан, но с перечисленными упражнениями и видами спорта следует быть осторожными. Даже гольф представляет некоторую опасность из-за необходимости резких поворотов туловища. Катание на лыжах ведет к чрезмерной нагрузке на шейный отдел позвоночника — некоторым больным этого стоит избегать.

Кроме того, горные лыжи и прыжки с высоты — плохая затея из-за риска травм позвоночника. То же касается и футбола с хоккеем и им подобным. Любые командные виды спорта влекут за собой высокий риск травматизма. Правда, сама по себе, физическая активность такого типа, как в футболе, наоборот, полезна. Подтягивания приводят к вытягиванию позвоночного столба и опасны усилением болевого синдрома.

Заключение

При грамотном подходе спорт при остеохондрозе не только не запрещен, но необходим. Речь, конечно, не о нагрузках профессионального уровня, а об ограниченных физических тренировках. Остеохондроз и, например, фитнес могут быть очень совместимы, но правильно подобрать полезные упражнения и дозировку нагрузок может только врач, исходя из данных медицинского обследования. Разрешить вам тренироваться или нет, должен решать специалист. Важно понимать, что спорт при остеохондрозе — не панацея. Он не лечит саму болезнь, но в идеале значительно облегчает состояние больного, возвращая вкус полноценной здоровой жизни.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector