Остеохондроз шейного отдела дереализация

Что такое дереализация при шейном остеохондрозе?

Дереализация при шейном остеохондрозе связана с нарушениями, происходящими в позвоночнике. Позвоночник, а особенно его шейный отдел, оснащен множественным количеством нервных волокон, артерий. Именно они снабжают клетки мозга кислородом, что позволяет ему активно работать.

Риски остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела – распространенное заболевание, редко выявляемое на ранней стадии. Постараемся разобраться, чем опасен шейный остеохондроз. Его прогрессирование приводит к тому, что у человека начинают развиваться сопутствующие заболевания, опасные для жизни.

Проблемы с шейными позвонками приводят к сдавливанию нервных окончаний и артерий. Мозг перестает питаться кислородом в необходимом количестве. Кровоснабжение замедляется. Человек сразу же начинает испытывать дискомфорт. Возникают головные боли, человек может ощущать нарушения координации движений, часто жалуется на головокружения.

Чувство слабости, постоянные головокружения приводят к расстройствам восприятия. Они выражаются в искажении зрения, перед глазами все плывет, возможно, рябит.

Последствия шейного остеохондроза могут привести даже к инвалидности, поэтому так важно заниматься здоровьем, не пренебрегать рекомендациями врачей. Боль – это еще не самый опасный признак патологии, она является предупреждающим фактором, который говорит о начале проблем со здоровьем. И если на данном этапе пренебречь сигналом организма, то впоследствии могут возникнуть более тяжелые симптомы остеохондроза шейного отдела. Вот некоторые из них:

  1. Грыжа межпозвонкового диска и сдавливание нервных окончаний. Изначально возникает протрузия, при которой пульпозное ядро начинает выпячиваться. Вторая стадия болезни – грыжа межпозвоночного диска. Она обычно сопровождается отложением солей и появлением склеротических бляшек в сосудах. Картина болезни усугубляется этими дополнительными факторами.
  2. При шейном остеохондрозе наибольшую опасность представляет сдавливание околопозвоночных артерий, проходящих по бокам позвоночника. Именно они отвечают за регулярное кровоснабжение не только головного мозга, но и внутреннего уха, спинного мозга (его верхних отделов). Продолговатый мозг, который отвечает за нормальный уровень артериального давления, тоже обеспечивается кровью и кислородом при помощи данных артерий. Сосудодвигательный центр, регулирующий сердечный ритм, дыхательный центр – все они пострадают при нарушении кровообращения, связанном с передавливанием позвоночных артерий. Верхняя часть позвоночника отвечает за чувствительность верхней части тела: плеч, шеи, рук. Сдавливание сосудов и нервных окончаний шейного отдела приводит к нарушению чувствительности, онемению в конечностях.

Нарушение шейного отдела позвоночника сопровождается разрастанием костной ткани. Давление на нервные окончания приводит к сужению просвета коронарных артерий, отвечающих за бесперебойную работу сердца. А это уже чревато инфарктным состоянием.

При недостатке кровообращения в головном мозге возникают такие последствия остеохондроза шейного отдела, как гипертония или ВСД. При этом больные все чаще теряют сознание, возможно даже развитие инсультов. Постоянная нехватка кислорода вызывает проблемы с памятью, что в итоге может стать причиной слабоумия. Головокружение на фоне высокого давления иногда принимают за высокое внутричерепное давление, которое вызвано нарушением венозного оттока. Венозный застой в голове возникает вследствие множества причин, одна из которых – шейный остеохондроз.

Дереализация

Одним из опасных нарушений мозгового кровообращения становится дереализация, при которой человек может испытать паническую атаку.

При этом внезапно возникает тревожное чувство, которое по своей силе варьируется от легкого беспокойства до панического состояния. Это зависит от тяжести дегенеративных нарушений в области шейных позвонков.

Дереализация сопровождается следующими проявлениями:

  1. Покалывание конечностей, переходящее в онемение.
  2. Судорожные припадки.
  3. Можно внезапно потерять равновесие. Походка становится неустойчивой, человека начинает кидать по дороге, заметно нарушение двигательной функции.
  4. Возникают зрительные проблемы, снижается острота зрительного восприятия.
  5. Часто у человека начинаются проблемы со слухом, ему кажется, что в голове стоит какой-то шум или звон.

Панические атаки

Остеохондроз шеи приводит к периодическому возникновению панических атак, продолжительность которых колеблется в пределах от 2-3 минут до нескольких часов. Приступы могут происходить до нескольких раз в день или ограничиваться парой – тройкой проблем в месяц. В среднем приступ продолжается около получаса, при этом сами больные не могут назвать причину, повлекшую за собой такие проблемы. Кажущуюся спонтанность при более глубоком анализе ситуации удается развеять и выявить причину приступа.

Наиболее частыми причинами панических атак при шейном остеохондрозе могут стать:

  • физические нагрузки;
  • умственные перенапряжения;
  • давление на шейный отдел позвоночника;
  • длительное нахождение в одной неудобной позе;
  • резкие колебания метеоусловий.

Человек, переживший паническую атаку, начинает испытывать страх. Он боится повторного приступа, что приводит к еще большему ухудшению состояния.

Если человека мучают постоянные головные боли, этот симптом нельзя оставлять без внимания. Следует обратиться в клинику для проведения исследований. Чаще всего болезненность бывает вызвана защемлением нервных окончаний в шейном отделе позвоночника. Если пренебречь этими проявлениями, то лечение шейного остеохондроза станет довольно длительным и не во всех случаях результативным. Поэтому следует как можно раньше обратиться к специалистам.

Источник

ВСД и шейный остеохондроз или “что со мной”?

Данная статья написана именно для тех, кто периодически испытывает неприятные симптомы различных болезней и не понимает, что с ним.

Начну издалека. Бывает так, что люди чувствуют себя плохо, но не понимают, что с ними, ведь по анализам человек может быть абсолютно здоров. Часто жалобами выступают просто симптомы:

  • Головокружения и головные боли.
  • Онемение пальцев рук.
  • Чёрные точки перед глазами и шум в ушах.
  • Тахикардия.
  • Раздражительность, плохое настроение, апатия и даже депрессия.
  • Перепады давления, гипертония, гипотония.
  • Панические атаки.
  • Обмороки в тяжёлых случаях.
  • Постоянная усталость и сонливость.
  • Проблемы со сном и аппетитом.
  • Чувство нехватки кислорода, одышка.
  • Длительный субфебрилитет без симптомов простуды.
  • Тошнота и т.п.

Такой букет симптомов (причём это неполный список), а человек чаще всего обращает внимание на какой-то 1 или 2 конкретных и уже с этим идёт к врачу. Например, если человек ощущает нехватку воздуха, все его подозрения сводятся к астме; если ощущает постоянное повышение температуры, идёт сдавать анализы на инфекции и внутренние воспаления; если чувствует проблемы с артериальным давлением, то просто заносит себя в список гипертоников или гипотоников; если ощущает себя постоянно в депрессии, то идёт к неврологу, который прописывает психотерапию, либо антидепрессанты.

Читайте также:  Лечение шейного остеохондроза при невралгии

Так вот, в случае, если анализы “больного” в норме, человек задумывается именно о ментальном происхождении болезни. Скорее всего, связывает её с постоянными стрессами на работе, усталость после рабочего дня, неправильный режим сна и бодрствования. В общем, считает это психосоматикой и идёт к невропатологу или психотерапевту. Конечно, догадки пациента, действительно, могут быть причиной. Но мы пытаемся рассмотреть случай, когда ничего не помогает. И таблетки, и правильный режим сна (хотя во многих случаях он может помочь) и психотерапия и здоровый образ жизни. Раздражительность или учащённое сердцебиение берутся откуда ни возьмись. Прямо как и эндогенная депрессия, которая развивается на ровном месте! Ладно, не буду тянуть. После всех обследований, методом исключения, человек с такими жалобами приходит именно к невропатологу. Любимый диагноз этого врача – ВСД (вегето-сосудистая дистония). Насколько все знают, что это даже не болезнь, а синдром, т.е. следствие какой-то болезни. Обратимся за помощью к Википедии:

Вегетососудистая дистония — полиэтиологический синдром (а не болезнь), характеризуемый дисфункцией вегетативной нервной системы

И ниже процитирую симптомы ВСД так же из Википедии:

Головокружение, быстрая утомляемость.

Повышенное сердцебиение, аритмия, «тяжесть в сердце».

Одышка, ощущение нехватки воздуха, затруднённый вдох, учащённое и форсированное дыхание.

Затруднённое, редкое либо частое мочеиспускание.

Неострые непостоянные боли в суставах.

Повышение температуры до 37,5°и выше.

Многие из перечисленных симптомов совпадают с теми, что были изначально перечислены.

Так, хорошо, синдром, значит. А что за болезнь? Как лечить? Или при очередной панической атаке просто пить успокоительное и жить с этим?

Не совсем. Врачи могут выписать гормональные препараты, прописать массаж у мануального терапевта, курс психотерапии, препараты, улучшающие кровообращение в мозге и т.д. А если спросить: “Так что же мы лечим?”, зачастую врачи (не все, но многие), говорят, что проблема то именно в сосудах, в их тонусе. Отсюда и название синдрома. ВСД даже делят на три категории:

  1. Гипертонического типа (когда у пациента постоянно или очень часто повышенное АД).
  2. Гипотонического типа ( когда у пациента постоянно или очень часто пониженное АД).
  3. Смешанного типа ( когда у пациента постоянно или очень часто наблюдаются скачки АД).

А от чего меняется тонус сосудов? Причин может быть множество. Если наш пациент ведёт развязный образ жизни, проводя дни и недели в запоях, неправильно питается, спит днём и ест ночью (рассматриваю самые категоричные случаи), то у него понятно, как и от чего произошло ВСД. Но мы говорим о неявной вероятной причине.

ЧАСТАЯ ПРИЧИНА ВЕГЕТО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ – ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ.

Обратимся к сайту MEDSIDE для получения определения шейного остеохондроза:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника (Osteohondroz) – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Заболевание прогрессирует, если его не лечить, и может привести к возникновению головных болей , нарушению кровообращения и даже грыже .

Причём тут позвоночник и сосуды? Поэтому то мне и понравилась эта тема. Сама бы никогда не подумала, что они могут быть связаны. Также интересно заметить, что симптомы шейного остеохондроза очень похожи на симптомы ВСД. Кстати, и тот и тот диагноз устанавливает один и тот же врач.

Дело в том, что при шейном остеохондрозе уменьшается межпозвонковое расстояние, что приводит к грыже межпозвонкового диска (см. рисунок ниже),

либо к смещению шейных позвонков, но не влево или вправо относительно друг друга, как это реже всего бывает, а вперёд-назад (см. рисунок ниже).

Ещё одной причиной остеохондроза может быть неправильный обмен веществ между костной и мышечной тканью, что приводит к накоплению солей в суставах ( обычно такое происходит из-за малоподвижного образа жизни, застойных явлениях лимфы и крови).

Как вы заметили на фото, в любом случае зажимается позвоночный нерв, что и приводит к болям в шее и к ухудшенному прохождению нервных импульсов к мозгу, но это не самое интересное.

Данные артерии одни из основных поставщиков крови мозгу. А ведь именно мозг, вегетативная нервная система контролирует организм, в том числе и артериальное давление, терморегуляцию, секрецию желёз и т.д. Из-за шейного остеохондроза зажимаются две эти основные артерии, зажимается позвоночный нерв, отсюда и головные боли, и ощущение кислородного голодания, и головокружения, шум в ушах, раздражительная реакция, повышение температуры и даже заболевание одного или нескольких органов! И да, часто это и есть причина повышенного давления, так как организм пытается усилить кровообращение, но и низкое давление тоже не редкость по этой причине, так как может произойти не напряжение, а наоборот расслабление мышечной стенки сосудов. Здесь уже не только низкое давление, но и снижение работоспособности, ухудшение внимания и памяти, малая концентрация, мушки перед глазами, головокружение, хроническая усталость, снижение мышечного тонуса всего тела.

В любом сосуде, даже в самом маленьком, есть мышечная стенка, которая может быть в норме, либо расслаблена, либо напряжена. И, как говорилось выше, зависит это от спазма в главных артериях, ведущих к мозгу и в целом, от кровообращения в мозге. Поэтому, если есть проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе, лучше не запускать проблему, даже если в голове возникает ассоциация: “Это же не сердце, лечить не к спеху”. Это мозг. Это важнейший орган нашего организма.

Читайте также:  Остеохондроз поясничный долго не проходит

Лечение шейного остеохондроза проводят мануальные терапевты, или остеопаты. Так же советуется делать конкретные упражнения на вытяжение позвонков и укрепление мышц шеи. Я не знаю всех методов лечения этого заболевания, но знаю, что всё зависит от нас самих. Обращайте внимание на то, в каком положении вы сидите в течение дня и как часто вы сидите; какую обувь вы носите, как часто выполняете физические упражнения и т.д. Потому что, если остеопат исправит ваше смещение позвонка, то только вы сможете поддержать его в естественном положении, чтобы снова этот позвонок не сместился и не вызвал много проблем и симптомов, которые люди месяцами или годами разгадывают люди.

Интересно ваше мнение и опыт 🙂 Прошу в комментарии, если есть, чем поделиться 🙂

Источник

Симптомы шейного остеохондроза, какие они и есть ли у вас? Проверь себя!

Проявление симптомов при шейном остеохондрозе сильно разнится. Это объясняется тем, что каждая стадия имеет свою тяжесть протекания процесса.

Симптомы шейного остеохондроза

Проявление симптомов при шейном остеохондрозе сильно разнится. Это объясняется тем, что каждая стадия имеет свою тяжесть протекания процесса.

Основными характерными признаками являются:

  • Боль в шее, отдающая в плечевой пояс.
  • Излишняя напряженность в мышечных структурах.
  • Головные боли различной степени тяжести.
  • Разнообразные неврологические нарушения.

При малейших подозрениях на шейный остеохондроз следует безотлагательно обратиться к врачу вертебрологу. Он, проведя обследование, сможет назначить эффективные методы лечения, которые помогут предотвратить развитие таких опасных патологий, как межпозвоночная грыжа и протрузия.

Боль в шейном отделе позвоночника

Боль в шейном отделе – это самый распространенный симптом остеохондроза шейного отдела начиная с 1 стадии и для всех последующих стадий болезни. В зависимости от того, где локализуется боль, она разделяется на:

  • Дискомфортные ощущения в плечах и ключицах.
  • Боль во всей шее.
  • Болевые ощущения в грудине, а именно в верхней части груди.

Вот как начинает проявлять себя боль в шейном отделе позвоночника:

  • Дискомфортные ощущения проявляются больше во второй половине дня.
  • Голова становится тяжелой.
  • Мышцы спины, шеи и плечей напряжены.
  • В пораженной области возникают прострелы.
  • Руки тяжело отводятся назад.
  • Пальцы рук не имеют должной подвижности.
  • При поворотах головы, рук в плечевых суставах появляются звуки хруста и щелчков.

Именно остеохондроз 3 ст епени шейного отдела отличается появлением устойчивых болей, которые носят систематический характер и охватывают все большие участки тела.

Неврологические нарушения

Помимо болевых ощущений уже при остеохондрозе 1 степени шейного отдела могут появиться такие неврологические симптомы, как:

  • Головная боль различной степени тяжести, включая мигрени. Чем меньше степень заболевания, тем легче выражена боль.
  • Тошнота.
  • Головокружение .
  • Возможные потери сознания, правда, эта патология проявляется при запущенных формах или при возникновении разных синдромов.
  • Нарушение когнитивных функций, таких как потеря памяти, неспособность к эффективному обучению, появление неустойчивой походки и пр.

Все это обуславливается тем, что пережимается вертебральные (позвоночные артерии), что приводит к нарушению циркуляции крови.

За счет того, что падает кровоток, возникает хроническое кислородное голодание мозга. Что и вызывает вышеприведенную симптоматику.

Нейрососудистые расстройства рефлекторного происхождения

Остеохондроз шейного отдела позвоночника во 2 степени сопровождается рефлекторными синдромами. Они вызваны теми дегенеративными процессами, которые происходят в шейном отделе позвоночника. Игнорировать их нельзя, так как это может привести не только к существенному ухудшения качества жизни, но также и к инвалидности.Рефлекторная природа таких расстройств зависит от степени заболевания.Так, например, при 2 степени, нейрососудистые расстройства проявляются в следующем:

  • Появление трещин в позвонках.
  • Это вызывает неустойчивость всей структуры.
  • Возникают разнообразные смещения.

Это, в свою очередь, приводит к тому, что ущемляются не только нервные окончания и пережимаются сосуды, но и мышечный каркас, пытаясь удержать тело, приходит в состояние излишнего напряжения.Возникает состояние хронического переутомления мышечной ткани.Происходит возникновение рефлекторного синдрома.Вдобавок ко всем тем основным симптомам шейного остеохондроза, возникают также еще и следующие:

  • Ощущение першения в горле .
  • Хватательные движения кистей рук становятся более слабыми.
  • Между лопатками может появиться ощущение жжения.
  • Частые заболевания зубов.
  • Сиплота в голосе.
  • Храп.
  • Быстрая общая утомляемость.
  • Сердечная боль, то есть такая боль, место локализации которой, находится за грудиной.
  • Сдавливание глазных яблок или наоборот, их распирание.
  • Ощущение, будто голова зажата в тиски.

Виды рефлекторных синдромов:

  • Прострелы – место ее локализации шея и ключичная область.
  • Боль в область шеи и затылке.
  • Мышечно-тонический синдром.
  • Местные спазмы.
  • Синдром позвоночной артерии.
  • Во время рефлекторных расстройств может возникнуть ишиас.

Источник

Шейный остеохондроз

Шейным остеохондрозом называют прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков в области 1-7 позвонков, относящихся к шейному отделу.

В результате шейного остеохондроза происходит деформация, истощение, а затем и поражение тел позвонков. Это нарушает нормальное кровоснабжение и нервную проводимость в области шеи и в тех участках, которые иннервируются корешками нервов шейного отдела.

Шейный остеохондроз может быть как изолированным, так и сочетаться с остеохондрозом других отделов – грудного, поясничного и крестцового.

Причины возникновения дистрофических и дегенеративных изменений межпозвоночных дисков пока еще изучены недостаточно. Предположение о том, что остеохондроз – старческое явление подтверждения не нашло. Он встречается даже у детей и подростков.

Выделяется ряд предрасполагающих к развитию остеохондроза факторов. К ним можно отнести:

  • малоподвижность и сидячий образ жизни,
  • сидячие виды работы со статичной нагрузкой на шею,
  • избыточный вес, недостаточное физическое развитие,
  • диспластические процессы соединительной ткани,
  • нарушение кровообращения в области шеи,
  • травмы шеи,
  • сколиоз, дефекты осанки, неудобные подушки и матрасы,
  • наследственная предрасположенность, дефекты обмена веществ.
Читайте также:  Остеохондроз шейного отдела влияние на слух

Шейный отдел позвоночника из-за особенностей скелета, прямохождения, а также из-за большого размера головы является особо уязвимым для развития остеохондроза – позвонки в нем наиболее мелкие по сравнению с другими отделами позвоночника, а мышечный каркас не сильно выражен.

Наиболее характерным симптомом, на который жалуются больные – боль в шейном отделе. В зависимости от зоны поражения боль может локализоваться

  • в ключице и плече;
  • по всему шейному отделу позвоночника;
  • на передней поверхности грудной клетки.

Боли при шейном остеохондрозе обусловлены особенностями шейного отдела.

Первые признаки шейного остеохондроза незначительны и малоспецифичны:

  • боли в области шеи к вечеру,
  • ощущение тяжести в голове, головные боли в затылочной зоне,
  • чувство онемения или покалывания в плечах и руках,
  • хруст в области шеи при поворачивании головы, щелканье позвонков.
  • довольно сильные «прострельные» боли в шее и, особенно, в области чуть ниже затылка;
  • боль возникает после длительного пребывания в одном положении (например, после сна);
  • мышцы шеи постоянно напряжены;
  • наблюдаются трудности с отведением руки в сторону;
  • на пораженной стороне пальцы руки скованы в движениях.

Поскольку происходит сдавление позвоночных артерий, наблюдаются неврологические проявления: головная боль, тошнота, нередки обмороки.

боли локализуются за грудиной слева.

Данный вид болей следует отличать от болей стенокардических (при стенокардии приносит облегчение нитроглицерин, при остеохондрозе – нет).

При постепенном нарушении строения межпозвоночных дисков происходит их компрессия (сдавление) и возникают ущемления корешков нервов, а также сужение или ущемление артерий и вен, которые проходят в области тел позвонков.

Это приводит к формированию особых синдромов – корешкового и ишемического.

  • поражение корешков первого шейного позвонка (С1): нарушения затрагивают затылок, снижая кожную чувствительность;
  • поражение С2 дает болевой синдром в области темени и затылка;
  • поражение С3 дает боль в шее со стороны ущемления, снижение чувствительности в языке и подъязычных мышцах, в некоторых случаях с нарушением речи и потерей контроля над языком;
  • поражение С4 и С5 дает боли в плече и ключице, снижение тонуса мышц головы и шеи, икоту, нарушения дыхания и боли в сердце;
  • поражение С6 бывает чаще всего, давая боли от шеи к лопатке, предплечью, вплоть до больших пальцев рук, может страдать чувствительность кожи:
  • поражение С7 дает сходные симптомы с болями в шее, задней части плеча, вплоть до тыла кисти, нарушение силы рук и снижение рефлексов.

Нарушения кровообращения из-за сдавления сосудов в области шейных позвонков дают головные боли вплоть до мигренозных, сильные головокружения, нарушения зрения и шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, расстройства вегетативных функций.

Могут быть проявления кардиального синдрома со сдавливающей болью сердца, недостатком воздуха и сердцебиениями, нарушениями ритма.

Серьезными осложнениями шейного остеохондроза являются

  • выпячивание межпозвоночных дисков с формированием грыжи (протрузии);
  • разрыв межпозвоночного диска с ущемлением нервов и сосудов, возможно сдавление спинного мозга, что может привести к летальному исходу;
  • также могут быть радикулопатии (поражения корешков), формирование остеофитов (шипов на телах позвонков) с проявлением парезов и параличей.

При наличии вышеописанных жалоб необходимо обращение к врачу-ортопеду или неврологу.

Прежде всего, врач оценит подвижность и болезненность в области шеи, чувствительность и другие расстройства функций. Затем потребуется рентгенография шейного отдела в нескольких проекциях, при необходимости – компьютерная томография или магнитно-резонансное сканирование при подозрении на грыжи.

При нарушении кровообращения понадобятся реоэнцефалография и исследование глазного дна.

Сегодня существуют как традиционные, так и нетрадиционные методы лечения остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

В основном применяют консервативные методы:

  • симптоматическая терапия анальгетиками (баралгин, анальгин, кеторол) для снятия болевого синдрома
  • прием противовоспалительных препаратов нестероидного ряда (диклофенак, индометацин, мелоксикам) – для снятия воспаления и отека тканей
  • для устранения спазмов мышц применяют спазмолитики – но-шпу, препараты для улучшения кровообращения – мидокалм, трентал.

При лечении шейного остеохондроза применяют вещества, восстанавливающие структуру межпозвоночных дисков – хондропротекторы (терафлекс, артрацин).

Показан курс витаминотерапии группы В, применимы наружные средства для терапии – гели и мази, кремы с противовоспалительными, разогревающими и обезболивающими компонентами – вольтарен, диклогель, никофлекс. Показаны стимуляторы регенерации межпозвонковых дисков – терафлекс или хондроксид.

При лечении шейного остеохондроза рекомендовано ношение специального воротника (воротник Шанца).

Осложнения шейного остеохондроза с межпозвоночными грыжами, нарушающими чувствительность и кровообращение, могут лечиться оперативно.

Длительность лечения зависит от запущенности состояния, так как остеохондроз – это прогрессирующее хроническое заболевание. Лечение может быть длительным, а профилактические курсы проводиться пожизненно.

Значительно облегчить состояние при остеохондрозе поможет правильное питание. Подробнее о принципах диеты при остеохондрозах в нашей отдельной статье.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза:

  • Самовытяжение: в положении с прямой спиной необходимо опускать плечи как можно ниже, при этом шею нужно вытягивать вверх. Необходимо совершать не менее 10 подходов не реже 3-х раз в день.
  • Самомассаж: обхватить полотенцем шею, взяв его за концы и тянуть за них поочередно, разминая мышцы шеи. При этом необходимо следить, чтобы полотенце не скользило по шее (не натирало ее).
  • Гимнастика для шейного отдела при остеохондрозе: показаны небольшие сгибания шеи, а также повороты и наклоны головы. За раз делается по 5-7 наклонов в каждую сторону. Наиболее полезно это упражнение выполнять после самомассажа шейного отдела позвоночника.

Основа здоровья шейного отдела позвоночника – это крепкая и здоровая спина, физическая активность, удобная постель с анатомическими подушками и матрасом, правильная осанка и правильное питание.

Стоит избегать травм шеи и поднятия тяжестей. Необходимо сочетать длительное сидение с периодами отдыха и разминки.

Данная статья опирается на материалы книги «Заболевания позвоночника», под ред. д.м.н., проф. Елисеева Ю. Ю., М,: 2008

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector