Поясничный остеохондроз лечение витами

ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

дополненный витамином D3 и витамином В6

Поясничный остеохондроз. Упражнения при поясничном остеохондрозе.

Что такое поясничный остеохондроз многие знают не понаслышке, боль в пояснице – одно из частых явлений, которой в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины, являющееся следствием чрезмерных систематических физических нагрузок, малоподвижного образа жизни, регулярного длительного просиживания за компьютером неправильного питания и гормональной перестройки организма, приводящих к нарушению минерального обмена в организме. Как и другие виды остеохондроза (шейного отдела и грудного отдела), поясничный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое изменение структур позвоночника, охватывающее пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Поясничный остеохондроз – напасть, пришедшая к нам от благ современной цивилизации, проникшая буквально во все возрастные слои населения, поэтому в настоящее время это болезнь не только людей пожилых, заболевание в настоящее время значительно помолодело. Поясничный остеохондроз требует незамедлительного лечения и постоянной профилактики, так как в отдельных случаях, запущенные формы остеохондроза требуют оперативного вмешательства. Упражнения при поясничном остеохондрозе – эффективная часть комплексных профилактических мер заболевания, направленная на восстановление кровообращения пораженной области позвоночника, улучшения эластичности структур позвоночника пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Причины поясничного остеохондроза.

Поясничным остеохондрозом чаще страдают люди, перенесшие травмы поясничного отдела спины или ведущие сидячий образ жизни в силу своей профессиональной деятельности (программисты, офисные работники, водители и т.д.), или по другим причинам, а также чьи профессии связаны с регулярными нагрузками на спину (грузчики, строители и т.д.). Нельзя исключать и такую причину поясничного остеохондроза, как наследственная предрасположенность, составляющую около 68% от общего числа неврологических патологий поясничного отдела позвоночника.

Причинами поясничного остеохондроза, вызывающими кровоснабжение структур позвоночника, может вызвать сутулость, дискомфортное длительное пребывание в неудобной вынужденной позе, плоскостопие, переохлаждение спины, хронические стрессы , ношение неудобной обуви (высокий каблук, в первую очередь).

Развитию заболевания могут способствовать и заболевания внутренних органов. Так, почти в трети случаев симптомы поясничного остеохондроза связаны с заболеваниями пищеварительной системы, аднекситом (воспалением придатков) у женщин, аденомой простаты или простатитом у мужчин , застойными явлениями в малом таз, вызванными геморроем, хроническими колитами и запорами .

Симптомы поясничного остеохондроза.

Болевой синдром при поясничном остеохондрозе могут носить самый различный характер от ноющих после длительного сидячего положения или сна ночью до острых стреляющих, застающих в дискомфортной позе, не дающей возможности принять прямое положение позвоночнику. Такое острое состояние связано с защемлением нервных корешков, ирритацией нервов позвоночного столба, отеком и раздраженностью мышц и связок зоны иннервации пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Поясничный остеохондроз, как правило, не бывает изолированным, а чаще всего сопутствует шейному остеохондрозу.

Обострение поясничного остеохондроза провоцирует физическая нагрузка, при которой болевой синдром может появиться как сразу, так и спустя некоторый срок (через несколько дней), отличающийся тупой ноющей болью в поясничном отделе, иррадиирующей в ногу (люмбаго), и усиливающейся при попытке подъема тяжести, приступах кашля или чихания, смене позы тела, длительном пребывании в одном положении, вибрации при езде. При обострении заболевания больной ощущает сильную боль при любой попытке изменения позы, сопровождающуюся высокой напряженностью мышц спины.

Симптомы поясничного остеохондроза выражаются также в нарушении чувствительности в зоне ягодиц, бедрах, голенях, стопах, ощущении «мурашек» или покалывания в нижних конечностях. Поясничный остеохондроз нередко становится причиной замерзания ног, судорог ног , гидроза (нарушения потоотделения), потери чувствительности и шелушения кожи в области поражения.

Защемление спинного мозга при поясничном остеохондрозе нередко приводит к непроизвольному мочеиспусканию или дефекации, снижает чувствительность мочевого пузыря и половых органов. Нестабильность структур позвоночника (диск не фиксирует позвонок, а при подъеме тяжестей не удерживается на крестце) при поясничном остеохондрозе нередко вызывает множественные осложнения в мочеполовой сфере как у женщин, так и мужчин.

Упражнения при поясничном остеохондрозе.

Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе направлен для снижение спазма мускулатуры а пояснично-крестцовом отделе и препятствованию раздражению нервных окончаний, контактирующих с измененными межпозвонковыми дисками.

Упражнения лечебной физкультуры также рекомендуется выполнять с наименьшей нагрузкой на позвоночник – в положении стоя или на четвереньках, а также исключить наклоны туловища свыше 20 градусов, чтобы избежать повышения давления и предотвратить смещение межпозвонковых дисков. Следует избегать ( в подостром периоде) сгибаний и разгибаний пояснично-крестцового отдела, а также резких движений для предотвращения появления острой жгучей боли. При выполнении упражнений при поясничном остеохондрозе в подостром периоде требуется фиксация с помощью специального пояса.

Упражнения при поясничном остеохондрозе в положении «лежа на боку».

  1. Положить правую руку под голову, левую упереть перед грудью в пол, ноги выпрямить, медленно сгибать в тазобедренном суставе левую ногу, которая должна оставаться прямой, медленно возвратить в исходное положение. Аналогично проделать для правой ноги, выполняя не менее 8 раз для каждой ноги.
  2. Правая рука остается под головой, а левая прижимается к туловищу. Медленно сгибаем ноги, при этом делая вдох. Возвращаем ноги в исходное положение, при этом медленно поднимая левую руку вверх и делая выдох. Упражнение повторить 6 раз на каждом боку.
  3. Не меняя исходного положения (как в предыдущих случаях), сгибайте ноги максимально близко к животу, делая вдох, а при возвращении в исходное положение – выдох. Повторите 6-8 раз.

Упражнения при поясничном остеохондрозе в положении «лежа на спине:

  1. Разместить руки вдоль туловища, оставляя ноги прямыми, разведите медленно руками в разные стороны, делая вдох, при возвращении в исходное положения делайте выдох. Выполнить 5 раз.
  2. Не отрывая от пола, сгибайте ноги в коленях поочередно, стопы держать, не отрывая от пола. Повторит не менее 10 раз для каждой ноги.
  3. Выполнить упражнение «велосипед», при этом не делая резких движений и не спеша.
Читайте также:  Остеохондроз лечение медицинскими препоратами

Однако, проводить комплекс упражнений в острый период не рекомендуется. Кроме того, только лечебной физкультурой проблемы остеохондроза не решить! Для повышения эффективности профилактики поясничного остеохондроза необходимы и другие профилактические меры: изменения рациона питания , отказ от вредных привычек , массаж поясничного отдела позвоночника, медикаментозная терапия, фитотерапия, витаминная терапия и другие.

Современная медицинская практика показала весомую роль витаминной терапии в лечении и профилактике поясничного остеохондроза. В устранении воспалительного процесса и замедлении дегенеративно-дистрофического поражения при остеохондрозе играет витамин D , обладающий выраженным противовоспалительным свойством, дефицит которого приводит к нарушению минерального обмена в организме, в том числе и гипокальциемии , провоцирующей массу заболеваний. В лечении и профилактике поясничного остеохондроза важен и витамин В6 , принимающего участия наряду с витамином D в кальциевом обмене и синтезе нейромедиаторов, от работы которых зависит функционирование нервной системы. Витамин В6 способствует восстановлении нервных окончаний нервных волокон пораженных остеохондрозом областей, что в значительной степени снижает болевой синдром. Витамины D3 (активная форма витамина D) и витамин В6 входят в состав витаминного комплекса Остео-Вит , действие которых усиливает действие трутневого расплода (натурально продукта пчеловодства), обладающего высокой физиологической активностью (является донатором энтомологических прогормонов: тестостероидов, прогестерона, эстрадиола, необходимых для восстановления и контроля гормонального фона у женщин и мужчин), что используется в лечении заболеваний, вызванных гормональным нарушением или снижением выработки половых гормонов в период климакса и постменопаузы у женщин и андропаузы у мужчин.
Трутневый расплод богат полезными веществами, природного происхождения, в его составе до 20% белков, до 0,5 % углеводов, до 5 % глюкозы, до 11,4% аминокислот, фруктозы и сахарозы до 0,5%, а состав макро- и микроэлементов представлен чуть ли не всей таблицей Д.И. Менделееева. Трутневый расплод содержит широкий витаминный ряд, представленный почти всеми основными группами витаминов. Так, содержание витамин D в трутневом расплоде превышает даже его содержание в рыбьем жире. Витаминный комплекс Остео-Вит, благодаря уникальному составу используется в лечении и профилактике суставных недугов ( артритах , артрозах ), грудного и шейного остеохондроза, гиповитаминозе D , гипокальциемии, заболеваниях костной ткани ( остеомаляции , остеопении , остеопорозе ), кожных заболеваниях ( псориаз ), а иммунносупрессивное действие витамина D, позволяет использовать в комплексной терапии аутоиммунных заболеваний ( системная красная волчанка , ревматоидный артрит и др.), используется для повышения защитной силы организма против вирусов и бактерий, что важно в период вспышек гриппа и других заболеваний, вызванных повышенной активностью микроорганизмов. Рацион питания при поясничном остеохондрозе, как и при других видах остеохондроза, рекомендуется максимально обогатить продуктами, содержащими кальций , нормальное содержание которого в крови приостанавливает дальнейшее развитие остеохондроза. Рекомендуется также прием биологически активных кальцийсодержащих комплексов. Биологически активный комплекс Остеомед , содержащий цитрат кальция (органическая соль кальция, являющаяся одной из высоко усвояемых организмом) и трутневый раслод. Биологически активный комплекс Остеомед Фор тe , схожий по составу с Остеомед, но усиленный витаминами D и В6. Остеомед и Остеомед Форте – остеопротекторные средства, применяемые в лечении заболеваний костной ткани и их профилактике.

Для восстановления микроциркуляции крови и повышения эластичности структур позвоночника в пояснично-крестцовом отделе позвоночника используйте антиоксидантные витаминные комплексы и средства, обладающие хондропротекторным действием, позволяющим замедлить дегенеративно-дистрофические процессы в структур позвоночника. Дигидрокверцетин Плюс – мощный антиоксидантный комплекс на основе дигидрокверцетина – эталонного природного антиоксиданта, производимого из коры сибирской лиственницы, усиливающего действие витамина С и витамина Е , также входящих в состав витаминного комплекса.

Наибольший терапевтический эффект в лечении и профилактике остеохондроза можно получить, повысив эластичность и прочность структур позвоночника за счет улучшения кровообращения с помощью выполнения упражнений при поясничном остеохондрозе и приема препаратов хондропротекторного действия. Препарат Одуванчик П на основе корня одуванчика , являющегося растительным хондропротектором, содержащим тараксацин, стимулирующим выработку хондроцитов, производящих эластин, коллаген и гликопротеины – основу матрикса хряща. Кроме того, корень одуванчика – природный венотоник, улучшающий отток венозной крови, что способствует обеспечению нормального кровоснабжения и ликвидации застойных явлений при поясничном остеохондрозе. Действие корня одуванчика в препарате Одуванчик П усилено витамином С.

Чтобы снизить спазмы мышц спины , усиливающие болевой синдром в период обострения поясничного остеохондроза рекомендуется прием миорелаксантов, среди которых растительным миорелаксантом является валериана лекарственная , на основе которой произведен препарат Валериана П .

Рекомендуемые витаминные комплексы и препараты произведены в удобной для приема форме таблетки по инновационной технологии криоизмельчения при низких температурах, позволяющей сберечь всю целительную силу лекарственного сырья, частично теряющуюся при изготовлении средств по технологии, использующей высокотемпературную обработку (настои, экстракты, отвары).

Источник

Какие витамины лучше принимать при остеохондрозе?

Остеохондроз – заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Кроме ЛФК, массажей, медикаментозной терапии, больному показан прием витаминов. Регулярное употребление полезных веществ поможет скорее распрощаться с патологией и вернуться к здоровому образу жизни.

Уделите на прочтение статьи всего пять минут и узнайте, какие витамины необходимы для здорового позвоночника, как их правильно выбирать и принимать.

Читайте также:  Остеохондроз грудного отдела гастралгический синдром

Чем опасен дефицит витаминов при остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание, которое, в первую очередь возникает по причине неправильной осанки и недостаточной подвижности позвоночника. Второстепенную роль играют полезные вещества, которые поступают в организм в недостаточном количестве. Их дефицит приводит к быстрому прогрессированию болезни, снижению защитных свойств, ухудшению самочувствия.

Какие осложнения остеохондроза помогает предотвратить прием витаминов:

  • Онемение, нарушение подвижности конечностей, паралич.
  • Атрофия мышечной ткани.
  • Сдавливание продолговатого мозга.

Несмотря на то, что на аптечных витринах представлен богатый выбор витаминных комплексов, принимать их необходимо только при наличии показаний. Сдайте анализы и если диагноз авитаминоз подтвердиться, посоветуйтесь с невропатологом, какие препараты подойдут конкретно в вашем случае.

Как витамины действуют на организм

При регулярном употреблении витаминов при остеохондрозе и соблюдении рекомендуемой врачом дозировки, есть все шансы остановить прогрессирование патологии.

Витамины оказывают на организм следующее действие:

  • Делают процесс лечения остеохондроза более быстрым и эффективным.
  • Укрепляют диски и хрящи, которых еще не коснулись дегенеративные процессы.
  • Ускоряют процессы усвоения кальция в организме.
  • Возвращают пораженным нервным окончаниям чувствительность.
  • Улучшают защитные свойства.

Необходимые витамины при остеохондрозе

В организм больного остеохондрозом регулярно должны поступать следующие витамины:

  1. Витамин А (ретинол) – играет важную роль в кроветворных процессах, способствует укреплению хрящевой ткани.
  2. Витамин В1 (тиамин) – улучшает белковый обмен веществ, питание нервов, укрепляет иммунитет.
  3. Витамин В2 (рибофлавин) – нужен для сохранения эластичности хрящевой ткани.
  4. Витамин В6 (пиридоксин) – помогает сохранить физическую силу и укрепить иммунитет, ослабленный остеохондрозом.
  5. Витамин В12 (цианокобаломин) – обладает способностью быстро прекращать воспалительные процессы в организме.
  6. Витамин Д (кальциферол) – необходим для накапливая кальция в костях.
  7. Витамин С – антиоксидант, повышающий восприимчивость организма, активизирующий сопротивляемость внешним факторам, улучшающий анаболические процессы. Регулярное употребление витамина С приводит к замедлению дегенеративных процессов и последствий снижения защитных свойств организма.
  8. Витамин Е – как и витамин С, необходим организму в качестве антиоксиданта и защиты от свободных радикалов.
  9. Витамин К – принимает активное участие в синтезе белков.

Большую роль в лечении остеохондроза играют витамины группы В, которые назначаются в виде таблеток или инъекций. Недопустим единовременный прием всех элементов группы, поскольку они могут снизить эффективность друг друга и привести к развитию аллергических реакций.

Чем питаться ради витаминов

Достаточное количество полезных веществ можно получить из органической пищи.

Какие продукты необходимо употреблять для получения витаминов при остеохондрозе:

  • В1 –зелень, овсяная и гречневая каша, фундук и грецкие орехи, хлебобулочные изделия, миндаль, ячмень, горох, фасоль, помидоры, картофель, капуста, яблоки.
  • В2 – кисломолочные продукты, сыр, творог, овсяная каша, телятина и баранина, грибы, зелень, пшеница, гречка, какао, зеленый горошек, бананы.
  • В6 – рыба и другие морепродукты, молоко, свинина, семена подсолнечника, сыр, творог, морковь, картошка, гречневая и манная каша, говядина и баранина, кукуруза, фасоль, капуста.
  • В12 – куриное мясо, шпинат, печень и почки, морепродукты, грибы, салатные листы, свинина, яйца, молоко, рыба, сыр, говядина.
  • С – апельсины, мандарины, киви, ананасы, черная смородина, красный сладкий перец, шпинат, черешня, облепиха, укроп, рябина, клюква, вишня, шиповник, земляника, абрикосы, дыни, петрушка, крыжовник, брусника, лимон, малина, редька, цветная капуста.
  • А – морковь, персики, сливочное масло, петрушка, слива, облепиха, виноград, печень, бобовые, дыня, зеленый лук и петрушка, тыква, яичные желтки, арбуз.
  • Д – сметана, молоко, жирная рыба, грибы, яичные желтки, сливочное масло, рыбная и мясная печень, петрушка, сметана, овсяная каша, картофель, семена подсолнечника. Насытить организм витамином Д можно не только из продуктов питания, но и с помощью регулярных солнечных процедур.
  • Е – соевое и репейное масло, бобовые, морская рыба, грецкие орехи, облепиха, фундук, молоко, редис, оливки, яичные желтки, миндаль, семена тыквы и подсолнечника, зеленые фрукты и овощи.
  • К – свиная печень, капуста, базилик, баранина, земляника, свинина, помидоры, спаржа, шпинат, говядина, пшеница, рожь, овес.

При остеохондрозе недостаточно регулярно принимать богатые на витамины продукты. Не менее важно придерживаться правильного режима питания. Кушайте небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Употребляйте минимум простых углеводов, сахар замените медом. Овощи и фрукты больше принесут пользу в свежем виде, витаминная ценность после тепловой обработки существенно снижается. Вместо сладостей кушайте сухофрукты. Откажитесь от газированных напитков, крепкого кофе, продуктов с изобилием красителей. Для укрепления костной системы при остеохондрозе рекомендуется регулярный прием желеобразной пищи – холодца, куриного бульона, заливных блюд. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1800 ккал.

Витаминные комплексы

Если полезных веществ, которые поступают в организм с продуктами питания недостаточно, следует принимать специальные витаминные комплексы. Кратко рассмотрим самые популярные из них.

«Пентовит»

Комплекс, содержащий почти все витамины группы В и никотиновую кислоту, оказывает благотворное влияние на углеводный обмен, улучшает передачу импульсов от нервов к мышцам. «Пентовит» при остеохондрозе необходимо принимать ежедневно по 3-6 таблеток.

«Декамевит»

Включает много полезных элементов: витамины А, В, С, К, токоферол, метионин. Комплекс ускоряет процесс восстановления костной ткани при остеохондрозе, улучшает свертываемость крови, устраняет свободные радикалы, увеличивает скорость метаболизма. Также после курса «Декамевита» удается нормализовать уровень глюкозы в крови, укрепить иммунитет, очистить организм от токсинов.

Читайте также:  Сосудистые спазмы при остеохондрозе

Принимать витамины необходимо по одной таблетке в течение 20 дней. Затем нужно на 2-3 месяца сделать перерыв и пройти повторный курс.

«Центрум»

Минерально-поливитаминный комплекс разработан специально для питания нервов, суставов и хрящей. Содержит все необходимые для восстановления организма микроэлементы. Принимать капсулы при остеохондрозе необходимо ежедневно в течение месяца. Импортный препарат с доказанной клинической эффективностью.

«Дуовит»

У данного комплекса очень богатый и незаменимый при остеохондрозе состав – целых 8 минералов и 11 витаминов. В каждой пластинке находится по таблетке красного и синего цвета. Их нужно принимать одновременно один раз в течение 20 дней. Повторный курс назначается на усмотрение врача.

Комбинированный препарат «Мильгамма»

Лекарство в виде раствора для инъекций оказывает двойное действие – обезболивает и насыщает организм витаминами. Основные действующие вещества препарата – лидокаин и витамины группы В. «Мильгамма» назначается только при сильных болях. Дозировка – по 2 мг. в течение 7-10 дней. В случае если боли полностью не прекратились, больному назначают более щадящие для здоровья аналоги, пока заболевание не перейдет в стадию ремиссии.

Выше перечислены комплексы, которые врачи назначают чаще всего. Не менее эффективны и такие лекарственные препараты как «Юникап», «Магне В6», «Нейробион», «АТБ-форте». Самостоятельно выбирать, как и заменять комплексы без назначения врача не рекомендуется.

Как принимать витамины

Принимать витамины нужно строго по инструкции, иначе, активно борясь с остеохондрозом, вы получите гипервитаминоз, который приводит к следующим последствиям:

  • Повышение артериального давления.
  • Аллергические реакции.
  • Увеличивается риск развития доброкачественных и злокачественных опухолей.
  • Образуются холестериновые бляшки.
  • В почках появляются камни.
  • Наблюдаются сбои в работе нервной системы.

Если при употреблении комплекса витаминов при остеохондрозе вы заметили ухудшение самочувствия, обратитесь к своему врачу. Не рекомендуется сочетать сразу несколько сильнодействующих комплексов.

При употреблении витаминов важно не только придерживаться правильного режима питания, но и отказаться от вредных привычек. Особый вред приносит табакокурение, приводящее к быстрому выведению кальция из организма. Халатное отношение к своему здоровью может привести к развитию синдрома позвоночной артерии.

Также при остеохондрозе следует больше двигаться, систематически заниматься лечебной гимнастикой, избегать физических нагрузок, при необходимости носить ортопедический корсет. Только при таком комплексном подходе можно достичь стабильной ремиссии и вернуться к активному образу жизни.

Тренажер Древмасс

Для борьбы с остеохондрозом одних витаминов недостаточно. Для укрепления связок и мышечного корсета необходимы регулярные физические нагрузки. Если нет времени на посещение спортивных секций и тренажерных залов, укрепить спину можно в домашних условиях с помощью тренажеров Древмасс.

Особенно полезны занятия на тренажерах Древмасс для людей, которые относятся к группе риска по следующим факторам:

  • Патологии позвоночника – сколиоз, кифоз, остеохондроз, лордоз, межпозвоночная грыжа.
  • Гиподинамия, отсутствие физических нагрузок.
  • Слабая мышечная система.
  • Нарушение осанки, сутулость.
  • Работа, связанная с длительным пребыванием в одной позе или физическим трудом.

Массажер легко собирается и разбирается, не занимает много места в доме. Для занятий вам понадобится всего 10-20 минут в день. На начальном этапе, чтобы избежать повреждения мышц, нагрузки должны быть минимальными. Начните всего с нескольких прокатов. Если вы долго не занимались спортом, на первых занятиях не выполняйте никаких движений. Просто расслабьтесь и полежите на тренажере, чтобы спина немного привыкла к его поверхности. Спустя несколько недель неприятные ощущения пройдут и начнутся эффективные для здоровья тренировки. Ощутимый результат появляется через 2-3 месяца активных занятий.

Эффективность после использования тренажеров Древмасс:

  • Проходит боль, отечность, воспалительный процесс.
  • Восстанавливается эластичность мышечной ткани.
  • Выравнивается осанка. На начальных стадиях деформаций позвоночника удается не только остановить прогрессирование патологии, но и уменьшить степень кривизны.
  • На всех участках спины, подлежащих воздействию активного валика, нормализуется кровообращение и обмен веществ.
  • Улучшается качество жизни, человек легче переносит физические нагрузки.

Древмасс – сертифицированное устройство, одобренное ведущими медицинскими работниками. Сегодня тренажер активно используется не только в домашних условиях, но и в кабинетах лечебной физкультуры. Чтобы не тратить время на регулярное посещение медицинского учреждения, вы можете приобрести тренажер Древмасс для личного пользования и заниматься в удобное время.

Древмасс отличается высокой прочностью и долговечностью. Надежное устройство выдержит любые нагрузки, поэтому приступать к занятиям могут люди с различным весом. Безопасность медицинского тренажера подтверждает сертификат о прохождении токсикологического контроля. Есть возможность выбрать как стандартное устройство из пяти роликов, так и модели, разработанные специально для людей с низким или высоким ростом.

В эффективности тренажера уже смогли убедиться более 9 тыс. пользователей. Количество людей, которым Древмасс помог решить проблемы с позвоночником, регулярно растет. В сочетании с массажем, физиотерапией и ЛФК упражнения быстро дадут хороший результат и вы надолго забудете о проявлениях остеохондроза.

Заказать тренажер Древмасс можно, не выходя из дома с доставкой и предоплаты. Оформите онлайн-заявку, укажите удобный способ доставки и ожидайте свой заказ. Если через несколько месяцев использования тренажера вы не увидите никакого результата, производитель заберет свой товар обратно и вернет вам потраченные средства в полном объеме.

Наши консультанты готовы ответить на все вопросы о тренажерах Древмасс по контактному номеру телефона или электронной почте.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector