За какое время может развиться остеохондроз

Остеохондроз: первая помощь, сколько длится, эффективные средства

Остеохондроз – хроническое заболевание позвоночника, имеющее стадии обострения и ремиссии. Стадия обострения характеризуется выраженной симптоматикой, которая проявляется в виде сильных болей в области поврежденного отдела позвоночника.

В момент обострения человек нуждается в лекарственной терапии и экстренной помощи квалифицированных медиков. В первую очередь, больному нужно снять болевой синдром, иначе могут возникнуть осложнения.

Сколько длится остеохондроз

Приступ остеохондроза могут спровоцировать разные факторы:

  • стресс;
  • переохлаждение;
  • резкие движения;
  • повышенная нагрузка на позвоночный столб;
  • мышечные спазмы, сужение сосудов.

Обострение имеет ряд характерных признаков, по которым можно его диагностировать:

  • интенсивная резкая боль, которая локализуется в воспаленном отделе позвоночника;
  • головокружение, дизориентация (если речь идет о шейном остеохондрозе);
  • онемение конечностей;
  • прострел в области поясницы (при поясничном остеохондрозе);
  • тяжесть в спине, сложно поднять руки вверх;
  • может возникнуть тошнота и шум в ушах.

Длительность обострения остеохондроза зависит от нескольких факторов:

  • возраста пациента;
  • причины заболевания;
  • стадии болезни;
  • сопутствующих патологий;
  • локализации очага воспаления.

Чаще всего острая фаза остеохондроза длится 7-14 дней, но это при условии, что больной находится на лечении под наблюдением врача. Общий курс терапии даже при отсутствии симптомов продолжается не менее 2 месяцев. Если снимать боль нестероидными анальгетиками, приступ можно купировать достаточно быстро, за 3-5 дней, но на этом прекращать лечение нельзя.

Первая помощь при остеохондрозе в период обострения

Приступ остеохондроза нельзя лечить самостоятельно, так как интенсивная боль может возникать по другой причине, например, при межпозвонковой грыже. В качестве мер первой помощи можно сделать следующее:

  • зафиксировать позвоночник в неподвижном состоянии. Для этого нужно лечь на твердую ровную поверхность, в крайнем случае можно использовать пол;

  • греть больной участок не рекомендуется, можно лишь приложить теплую шерсть на больное место;
  • если боль вынудила человека согнуться, ни в коем случае нельзя его разгибать, лучше помочь ему лечь на что-то твердое;
  • в качестве обезболивающего средства можно дать Анальгин, Ибупрофен или Диклофенак;
  • вызвать врача, который осмотрит больного и назначит лечение.

Обычно обострение остеохондроза лечится в домашних условиях, в тяжелых случаях врач рекомендует госпитализацию.

Эффективные средства от остеохондроза для снятия воспаления

Чтобы назначить эффективное лечение остеохондроза, врач должен учитывать несколько важных факторов, один из них – это стадия патологического процесса. С этой целью проводится обследование пациента и ставится точный диагноз. Чтобы лечение было эффективным, оно должно быть комплексным:

  • Лекарственная терапия.
  • Диетическое питание.
  • Лечебная физкультура.
  • Физиопроцедуры.

Лекарственная терапия имеет направленное действие и проводится для:

  • купирования болевого синдрома;
  • восстановления хрящевой ткани позвоночника;
  • снятия воспалительного процесса;
  • устранения спазмов и дискомфорта;
  • воздействия на причину заболевания.

Наиболее эффективными средствами считаются препараты, которые быстро снимают боль и останавливают воспалительный процесс. В зависимости от стадии болезни назначают следующие лекарства:

  • если пациент обратился к врачу сразу, как только начались боли или прошло не больше 7 дней от их начала, назначается Индометацин, Диклофенак или Ибупрофен. Эти препараты эффективно снимают боль и воспаление;
  • если боли начались более 14 дней назад, необходимо дополнительно принимать Анальгин или препараты из этой группы, например Трамадол или Пенталгин. Они хорошо снимают боль и способствуют более быстрому выздоровлению;
  • при болевом синдроме, который присутствует 3-4 месяца, назначаются препараты из группы антидепрессантов, они положительно влияют на эмоциональный фон больного.

Дозировку и длительность приема определяет врач на основании возраста и индивидуальных особенностей пациента. Параллельно для лечения остеохондроза назначаются хондропротекторы, среди которых наиболее популярны:

В комплексной терапии практически всегда присутствуют сосудорасширяющие препараты, улучшающие кровоснабжение и транспортировку кислорода в мышечные ткани. Наиболее эффективны в данном случае:

Лечение при остеохондрозе должно проходить комплексно, только тогда можно остановить воспалительный процесс и деформацию позвонков.

Что помогает при остеохондрозе для профилактики

Вылечить остеохондроз окончательно нельзя, но с помощью лекарственной терапии и других процедур можно остановить развитие болезни и предупредить приступы обострения. Для профилактики приступа при остеохондрозе необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • спать на ортопедическом матрасе или твердой поверхности;
  • заниматься лечебной гимнастикой, включающей специальные упражнения для позвоночника;
  • при сидячей работе необходимо периодически разминаться или просто ходить;
  • рацион питания должен содержать молочные продукты, свежие овощи и фрукты;
  • носить специальный корсет или бандаж;
  • избегать стрессов;
  • не переохлаждаться;
  • не поднимать тяжести;
  • не переутомляться;
  • проходить профилактические лекарственные курсы по назначению врача.

Здоровый активный образ жизни поможет избежать обострения остеохондроза и замедлит развитие болезни. Лечебная гимнастика играет большую роль в профилактике заболевания, она способствует укреплению мышечного корсета.

Также рекомендуются занятия плаванием: регулярное посещение бассейна не только предотвратит обострение болезни, но и окажет общее оздоровительное действие на организм. Плавание способствует корректировке массы тела, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник.

Источник

Лечение обострения остеохондроза: как облегчить состояние?

Обострение остеохондроза позвоночника, независимо от его локализации, может протекать крайне тяжело, с усилением всех симптомов (в особенности болью) и даже повышение температуры тела (лихорадкой до 38 градусов по Цельсию).

Сильнее всего проявляется обострение шейного и поясничного отделов позвоночника, тогда как во время приступа грудного остеохондроза состояние больного в большинстве случаев остается удовлетворительным. К счастью, унять приступ можно в домашних условиях (без вызова врача).

1 Что такое обострение остеохондроза?

Что подразумевается под обострением остеохондроза? Обострение в данном случае — это внезапно развивающийся приступ, выраженный в усилении всех или большинства симптомов заболевания. Например, при приступе шейного остеохондроза могут резко усилиться головокружения и шейные боли.

Ощущение во время приступа крайне неприятные — больной может выпасть из привычного графика на несколько дней из-за невозможности заниматься даже бытовыми вещами. Тем не менее, как бы сильно остеохондроз не обострился, к тяжелым осложнениям это привести не может.

Читайте также:  Нейродикловит при грудном остеохондрозе

Обострение грудного остеохондроза

В идеале обострение развивается у больного дома, но на практике такое бывает редко. Чаще всего приступ возникает внезапно на работе или даже во время прогулки, и опасно это тем, что в случае с шейным остеохондрозом может развиться тяжелое головокружение и даже потери сознания.

Именно по этой причине в стадии обострения заболевания нужно находиться дома, равно до тех пор, пока симптомы не ослабнут (обычно на это нужно 3-4 дня). Также рекомендуется в период обострения болезни не просто находится дома, а соблюдать постельный режим.

В отдельных случаях проблема может сохраняться больше четырех дней, вплоть до двух недель. В таких случаях требуется мощное медикаментозное (обезболивающее, противовоспалительное) лечение, в том числе с помощью уколов (инъекций).
к меню ↑

1.1 Причины обострения остеохондроза

Существуют определенные причины развития обострения остеохондроза позвоночника, но нужно понимать, что во многих случаях видимых предрасполагающих причин может и не быть. Проще говоря, в ряде случаев приступ возникает просто из-за внутренних сбоев организма.

Боли во время обострения шейного остеохондроза

Обострятся остеохондроз позвоночника может по следующим причинам:

  1. Банальный переход болезни на новую стадию. Например, если заболевание не лечится годами, то периодически оно будет «давать о себе знать». При этом каждое новое обострение будет сильнее, чем предыдущее.
  2. Травмы позвоночного столба, в том числе вызванные физическими упражнениями (ротационные и осевые нагрузки на позвоночник).
  3. Развитие или обострение инфекционных, воспалительных или аутоиммунных вторичных заболеваний позвоночного столба.
  4. Длительное вынужденное статическое положение (например, сидение за компьютером в течении всей ночи, сон на неудобном матрасе).
  5. Температурные воздействия. Наиболее частой причиной является именно переохлаждение организма, но также обострение может возникнуть из-за резких перепадов температуры.
  6. Повышенная физическая активность, подъем тяжестей, резкие повороты или наклоны туловища.

1.2 Симптомы обострения остеохондроза

Обострение остеохондроза ощущается совершенно по-разному. Однако в большинстве случаев просто усиливаются уже давно имеющиеся симптомы, причем усиливаются заметно. Например, если боль всегда была умеренной, то на несколько дней она может стать столь мучительной, что даже будет мешать заснуть.

Обострение поясничного остеохондроза

В целом же при обострении остеохондроза позвоночника могут развиваться следующие симптомы:

  • боли различной интенсивности, нередко очень сильные, мешающие заснуть и выполнять даже базовые бытовые действия (поднимать предметы тяжелее трех килограмм, заметать, проводить уборку);
  • при шейной локализации могут существенно усилиться головокружения, возможны приступы синкопе (потери сознания), появление зрительных артефактов (мушки, молнии и пелена перед глазами);
  • усиление низкочастотного писка в ушах (тиннитуса), если тот ранее имел место быть;
  • повышение температуры тела, вплоть до 38 градусов по Цельсию (такой симптом развивается крайне редко);
  • приступы длительной тошноты, иногда рвоты (не приносящей облегчения), что тоже является редким симптомом обострения остеохондроза;
  • нарушение равновесия (проблемы с выполнением позы Ромберга), нарушение чувствительности нижних или верхних конечностей, временная косолапость.

1.3 Когда и у кого чаще всего обостряется?

В целом любой пациент, имеющий остеохондроз позвоночника (независимо от его локализации), может испытать обострение данного заболевания.

Локализация болей при обострении остеохондроза

Другое дело, что есть группы людей, у которых подобные приступы возникают чаще (или просто имеют высокий риск развития):

  1. Дальнобойщики, офисные работники, заядлые игроманы. Причина: длительное нахождение в сидячем положении, малоактивный образ жизни (как правило), гиподинамия, общая детренированность организма.
  2. Грузчики, профессиональные спортсмены, разнорабочие на стройке. Причина: поднятие тяжестей, причем нередко без страховочного бандажа и с неправильной техникой (без выпрямления спины во время поднятия предмета).
  3. Люди, занимающиеся единоборствами, профессиональные спортсмены. Причина: частые травмы позвоночного столба. Причем не обязательно, чтобы травмы были существенными, достаточно частых «мелких» травм.
  4. Вахтеры, охранники на уличных объектах, рыбаки. Причина: частое переохлаждение как организма в целом, так и отдельных областей опорно-двигательного аппарата в частности.
  5. Люди преклонного возраста, люди с сопутствующими заболеваниями спины. Причина: ослабленные иммунные и регенеративные возможности организма, чрезмерно поврежденные и изношенные ткани позвоночного столба.

1.4 Обострение шейного остеохондроза: что делать? (видео)


к меню ↑

1.5 Сколько может длиться обострение?

Один из основных вопросов пациентов заключается в следующем: а сколько длится обострение остеохондроза позвоночника? На самом деле нельзя универсально ответить на данный вопрос, все слишком индивидуально от пациента к пациенту.

В среднем приступ может длиться три дня, однако в этом случае речь идет об остеохондрозе первой или второй стадии. Если же хондроз третьей или четвертой стадии, то приступ может растягиваться вплоть до двух недель, при этом протекая крайне тяжело.

У больных с сопутствующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и в особенности позвоночного столба, приступы протекают дольше и жестче. У подростков наиболее умеренное течение приступов, так как заболевание у них очень редко находится на третьей или четвертой стадии (оно просто не успело еще развиться).

У людей преклонного возраста могут возникнуть самые большие проблемы. Во-первых, сам приступ может длиться долго. Во-вторых, протекает он чаще всего тяжело. В-третьих, у людей преклонного возраста в силу возрастных дегенеративных изменений позвоночника купировать приступ тяжелее всего.

Кроме того, пациента преклонного возраста противопоказаны многие группы лекарственных средств, применяющихся как раз для «гашения» приступа остеохондроза.
к меню ↑

2 Лечение обострения остеохондроза

Что делать для того, чтобы полностью снять или хотя бы облегчить приступ обострения остеохондроза? Очевидно, что проще всего было заблаговременно провести лечение болезни, так как приступы возникают только если ее не лечить вовсе, либо лечить неправильно.

Обострение остеохондроза можно купировать болеутоляющими

Но если уж такое произошло, то есть способы повлиять на ситуацию. Рассмотрим их:

  1. Если боль не настолько сильна, то попробуйте заняться общей гимнастикой (выполняя самые базовые и щадящие упражнения). Никаких ротационных и осевых нагрузок на позвоночный столб!
  2. Попробуйте провести самостоятельно (не самый лучший вариант) или попросить стороннего человека сделать вам поверхностный легкий массаж спины. Мануальная терапия запрещена!
  3. Выпейте любое болеутоляющее (пускай даже «Парацетамол») или противовоспалительное медикаментозное средство. Учтите, что противовоспалительные средства нельзя пить больше семи дней подряд.
  4. Выпейте «легкий» миорелаксант (например, препарат «Мидокалм»), который позволит устранять спазм мышц и частично уменьшит выраженность болевого синдрома.
  5. Примите ванну, лягте в воду и попросту расслабьтесь. Теплая вода снизит мышечный спазм и улучшит трофику тканей (за счет снятие спазма капилляров и артерий мелкого калибра). Про правила приема ванны при остеохондрозе можно почитать отдельно.
Читайте также:  Ходьба при поясничном остеохондрозе

2.1 Как предотвратить?

Бороться с обострением остеохондроза позвоночника можно, и можно успешно. Но куда проще предотвратить его. В идеале для предотвращения приступа нужно просто вылечить болезнь, но, если такой возможности пока не имеется, можно просто соблюдать определенные правила.

При обострении остеохондроза желательно вызвать врача на дом

Несколько правил предотвращения (профилактики) обострения остеохондроза позвоночника:

  • поменьше поднимайте тяжести, но если этого действия не избежать, то поднимать тяжелый предмет нужно с исключительно ровной спиной;
  • занимайтесь ежедневно хотя бы общей гимнастикой, но если имеется возможность, то занимайтесь специализированным лечебно-профилактическим комплексом упражнений (ЛФК);
  • принимайте витаминные добавки, скорректируйте питание (побольше фруктов, овощей, и любой еды, особенно содержащей витамины группы В);
  • посещайте бассейн, занимайтесь теннисом (в том числе настольным, почему нет?), волейболом, но вот боевые искусства лучше отложить до излечения заболевания;
  • поменьше алкогольных напитков и табака — это крайне сильно вредит организм и пагубно сказывается на позвоночнике, снижая регенеративные и иммунные возможности организма в целом.

Источник

Из-за чего случается обострение остеохондроза

Если происходит обострение остеохондроза, то человек начинает чувствовать сильные болевые ощущения. При патологии начинается разрушение межпозвоночных дисков. Заболевание возникает не только в пожилом возрасте, но и у молодых людей.

Не стоит ждать пока остеохондроз обостриться, лучше всего будет сразу сходить на прием к врачу. Он поможет найти причину возникновения заболевания и направит на обследование. Не стоит заниматься самолечением, так как остеохондроз имеет серьезные осложнения.

Основные причины

Приступ остеохондроза может возникнуть из-за разных причин. Сложно найти точный фактор почему возникает обострение заболевания. Могут быть, как физические перенапряжения, так и эмоциональные.

Причины обострения остеохондроза:

  • Смена климата может вызывать обострение заболевания. Межпозвоночные диски легко поддаются атмосферному влиянию. Чаще всего грудной отдел страдает весной, а вот зимой происходит обострение поясничного остеохондроза.
  • Неправильные массажные процедуры могут вызывать сильную боль. Массаж, который делал не профессионал может нанести вред больному. Делать массаж при обострении нужно очень аккуратно, и только доверять это квалификационному специалисту.
  • Стрессовые ситуации могут ухудшить состояние больного и спровоцировать обострение.
  • Спиртные напитки могут вызвать приступ остеохондроза, ведь алкоголь очень негативно влияет на весь организм.
  • Менструальный цикл в это период происходит снижение эстрогенов у девушек, а они отвечают за костную ткань.
  • Переохлаждение может влиять на обострение заболевания. Даже простуда может спровоцировать приступ остеохондроза.
  • Физические перенапряжение могут быть инициатором обострения. Достаточно будет сделать всего лишь резкое и неправильное движение.

Обострение остеохондроза шейного отдела

При обострение шейного остеохондроза болевой синдром возникает в шее, она может отдавать в спину, плечо и в грудь. Если возникает сильный приступ остеохондроза, то больной может ощущать онемения лица, ему трудно двигать рукой. Может чувствовать неприятное покалывание, мурашки. Если поражена позвоночная артерия, то боль может быть в висках, затылке и над бровью.

Болевые ощущения жгучие и терпеть практически невозможно. Хуже может становится, если человек нагибает или поворачивает шею, при кашле и сразу же после сна. Приступ шейного остеохондроза может быть похожий со стенокардией. В любом случае придется сходить на прием к врачу, он сможет установить точную причину.

Обострение остеохондроза грудного отдела

Обострение грудного остеохондроза проявляется в виде сильной боли в спине и боку. Через время болевые ощущения могут быть ноющего характера. Если не начать вовремя лечение, то боль может оставаться даже месяцами. Неприятные ощущения могут быть еще больше при кашле, чихании, в ночное время, при ходьбе. Также если больной делает глубокий вдох или смена атмосферного давления.

Если произошло поражение верхних грудных позвонков, то болевой синдром может отдавать в лопатки, плечевой сустав, грудь, область живота. Если нарушены нижние грудные позвонки, то это вызывает сбой в органах таза. Сколько длится обострение остеохондроза зависит от того какое время года.

В холодный период приступ может длиться дольше. Если симптомы обострения остеохондроза сильные, то это может длиться около 5 дней. Если болевые ощущения в голове, то это может длиться три недели. В среднем обычное обострение может быть примерно месяц.

Обострение поясничного остеохондроза

Обострение поясничного остеохондроза может сопровождаться интенсивными болями, которая отдает во внутреннюю часть бедра. Часто происходит так, что больной слабо чувствует в области паха. Может быть сильная и стреляющая боль в седалищном нерве. В редких случаях могут отказать нижние конечности.

Существует три вида боли при обострении поясничного остеохондроза. Люмбаго, это острые болевые ощущения происходят из-за того, что пациент поднимал тяжести и делал резкие движения. Добавляется и жгучая боль и больной даже не может разогнуться. Люмбалгия сопровождается болевыми ощущениями нарастающего характера. Болевой синдром с самого начала не такой сильный и ноющий, но потом становится невыносимым.

Обострение может спровоцировать, если человек будет сидеть долгое время без спинки, а также при сильных физических нагрузках. Люмбоишиалгия может произойти из-за того, что долгое время возникает мышечный спазм. У человека наблюдаются парезы нижних конечностей и болевые ощущения в области таза и паха. Чтобы унять боль нужно эффективное лечение обострения остеохондроза поясничного отдела.

Читайте также:  Изжога и отрыжка из за остеохондроза

Диагностика

Если у человека возникает приступ остеохондроза, тогда ему важно сразу сходить к специалисту. Не нужно в домашних условиях лечить болезнь до тех пор, пока точно не будет поставлен диагноз. Ведь позвоночник является важным органом, поэтому любые отклонения могут крайне негативно сказаться на его здоровье. Нужно сходить в больницу, и уже там человеку помогут пройти обследования и узнать свой диагноз.

Почти во всех случаях людей направляют на рентген. Естественно, важно убедиться в отсутствии противопоказаний, и при их наличии во время приступа остеохондроза используются другие исследования. Если же рентгенография разрешена, тогда уже её можно смело делать. Она хоть и не полезна для людей, но зато является очень информативной.

На снимке можно будет увидеть обострение остеохондроза поясничного отдела, лечение будет назначаться в зависимости от ситуации. Определяется стадия болезни и масштабность произошедших в организме разрушений. Также учитывается возраст пациента, наличие хронических болезней и его общее самочувствие.

Для диагностики также используется МРТ, данное исследование нужно для того, чтобы с разных ракурсов оценить состояние позвоночника. Это исследование более безопасное для самочувствия человека. Его назначают даже беременным женщинам, если они находятся на 2 и 3 триместре.

На первом триместре оно не рекомендовано, потому как не ясно, как влияет на плод. На МРТ можно увидеть мелкие структуры позвоночника, а также полноценно оценить его состояние. Именно поэтому, Если нет противопоказаний, тогда стоит пройти это исследование.

Также человека могут направить на КТ, если начался приступ остеохондроза. Компьютерная томография тоже позволяет полноценно оценить состояние позвоночника. При этом она безопасна для здоровья и имеет малое количество противопоказаний. Врач уже посмотрит снимки и поймёт, действительно ли у человека обострение поясничного остеохондроза. Возможно, дело приходится иметь с другой болезнью.

Дополнительно могут назначить общий анализ крови, чтобы в целом оценить состояние человека. При этом именно вышеуказанные методы позволяют получить больше всего информации о состоянии человека. Не нужно ожидать, пока болезнь начнёт быстро развиваться. Чем раньше человек начнёт лечение, тем больше будет шансов выздороветь.

Лечение

Чтобы было правильное и комплексное лечение нужно обратиться к врачу. Он назначит эффективное обследование, чтобы найти причину заболевания. Пропишет лекарственные препараты, массажные процедуры, лечебную гимнастику.

При обострении назначают следующие препараты:

  • обезболивающие средства такие как: Анальгин, Кеторол, Диклофенак;
  • хондропротекторы применяются они долгое время и для того, чтобы восстановить хрящевую ткань;
  • миорелаксанты такие как: Финлепсин, Мидокалм помогает убрать мышечный спазм;
  • ноотропные препараты Тиоцетам и Аминалон;
  • сосудорасширяющие средства Бетасерк, Винпоцетин;
  • витамины D такие как: Нейровитан, Мильгамма.

Лечение можно проводить, как в домашних условиях, так стационаре. Всё зависит от того насколько будут сильные симптомы и какие осложнения. Решать будет это только специалист. Врач может отправить на точечные массажные процедуры и так далее. Если не придерживаться рекомендаций специалиста, то это приведет к серьезным последствиям.

Нужно знать, что при обострении грудного остеохондроза и других видов нужно соблюдать правильное питание. Организм должен получать нужные питательные элементы. В рацион должны входить витамины, минералы. Нужно употреблять около двух литров чистой воды в день это улучшит состояние больного.

Нужно внести в свой рацион молочные продукты, нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, орешки, крупы, рыбу. Особое внимание нужно уделить той еде в которой содержится желе, это чаще всего холодец. Оливковое масло нужно употреблять для салатов.

Лучше всего кушать такую пищу, которая будет приготовлена на пару, вареная и запеченная. Отказаться от соленных, острых, жирных, копченых продуктов. Запрещается пить крепкий кофе, чай и отказаться от газированной сладкой воды.

Если у больного наблюдаются сильные болевые ощущения, то ему нужно придерживаться постельного режима. Бывают случаи, что пациенту запрещается вообще вставать. Но это может длиться не больше трех недель, так как мышцы могут атрофироваться. Если человек почувствовал улучшение, то можно вставать, но максимум десять минут в день. Нужно делать всё так как говорит лечащий врач, иначе это может привести к серьезным осложнениям.

Профилактика

Значительно легче не допустить обострение остеохондроза грудного отдела. И это в силах любого человека, который заботится о своём здоровье. Для того чтобы не было обострения остеохондроза, нужно соблюдать простые правила.

Обязательно нужно больше двигаться, потому как патология появляется у людей, которые много сидят. Следовательно, у них происходят застойные явления и нарушения кровотока. Нужно регулярно совершать пешие прогулки и ходить в спортивный зал. Это поможет не допустить обострения грудного остеохондроза.

Не нужно сидеть на сквозняках, потому как позвоночник можно продуть. От этого пострадает и грудной отдел, и поясничный. Настоятельно рекомендуется теплее одеваться зимой, от этого тоже зависит здоровье человека. По возможности не стоит находиться на холоде, если не хочется болеть.

Когда есть лишний вес, нужно избавиться от ожирения. Это сделать не всегда так просто, как хотелось бы людям. Придётся сидеть на диетах и ходить в спортивный зал. Не нужно выбирать жирную пищу и пассивный образ жизни, при этом жертвуя своим здоровьем.

Обострение остеохондроза может случиться, если человек курит и выпивает. Также негативно на здоровье влияют наркотики. От вредных привычек следует обязательно отказаться, чтобы всё было в порядке.

Отдельно стоит отметить, что крайне важно правильно спать. Речь идёт о том, что надо приобрести ортопедический матрас и подушку. Они позволят держать позвоночник и шею в правильном состоянии во время сна. Как известно, именно из-за неправильно подобранных спальных принадлежностей часто появляются проблемы с позвонками. Поэтому не нужно экономить деньги на спальных атрибутах, и тогда здоровье станет значительно лучше.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector