Как нужно тренировать свою память, чтоб не страдать склерозом

Рассеянный склероз память: 10 способов иметь хорошую память

Рассеянный склероз память, способы справиться с проблемой. В какой-то момент нарушения в памяти проявляются у каждого человека. Как правило они носят недолгосрочный характер и становятся лишь шуткой в быту — Ой, забыла зачем пошла(пошел)… Памяти совсем нет . Стоит уделить внимание памяти при рассеянном склерозе. Ниже представлены 10 пунктов, как справиться с нарушениями памяти в современной жизни с РС.

1. Настройте мобильный телефон

Когда рассеянный склероз затуманивает ваше мышление, некоторые инструменты могут помочь прорезать «мозговой туман» и выполнить задачи в срок. Наверное, сейчас ближе всего в пределах досягаемости находится ваш смартфон. Запрограммируйте сигнал будильника, когда вам нужно принять лекарство или вытащить одежду из стиральной машины. Внесите встречи в календарь и установите напоминание, чтобы вспоминать о них заранее. Тренируйте свою память с помощью электронной почты или камеры телефона: отправьте себе записку или фотографию, чтобы вспомнить что-то позже. Воспользуйтесь подручными средствами, напоминалками, такими как ленточка на руку, запись на холодильнике, определенная мелодия на телефоне. С помощью таких простых действий, вы сможете минимизировать потерю памяти при рассеянном склерозе.

2. Отправьте себе сообщение

Если Вы выполняете поручения и необходимо помнить о чем-либо, оставьте себе сообщение. В дальнейшем, когда будете более расслаблены, вы сможете прочитать его и вспомнить, что нужно делать. Еще можно использовать диктофон, чтобы записать свой список дел или имя того, кого вы только что встретили. Если у вас есть смартфон, в нем может быть установлено приложение для голосовых заметок, которое также может помочь.

3. Ежедневно ведите дневник

Носите с собой тетрадь и ручку каждый день. Перечисляйте все, что вам нужно сделать, места, в которые нужно отправиться, и людей, которым вы должны позвонить. Когда вы звоните кому-либо или отвечаете на звонок, обратите внимание на то, с кем вы разговаривали, и что сказали. Вы также можете записывать заметки и назначения врача. Когда вы храните детали в одном месте, их легче найти позже, что снижает беспокойство и стресс, а это уже плюс к вашему состоянию.

Аналоги дневника

Среди прочих способов, есть запись на диктофон своего дня. Да, потребуется много памяти на устройстве, но если вы достаточно решительны, чтобы справиться с проблемой, то воспользоваться им — это хороший способ восстановить в памяти, к примеру, один из прошлых дней.

Важные события можно записывать, важные встречи или весомые события в жизни можно записывать на диктофон. Используйте активно напоминания в телефоне.

4. Создайте командный центр

Иногда бывает сложно следить за собственным графиком, не говоря уже о мероприятиях для всей семьи. Держите все это вместе, используя доску для создания записей у вас дома. Запишите все еженедельные задания и проверяйте их по мере завершения. Включите туда семейный календарь со всеми расписаниями и указаниями по проведению специальных мероприятий. Не забудьте записать телефонные номера, которыми часто пользуетесь. Рассеянный склероз память это не просто слова, к которым стоит прислушиваться. Нарушения памяти при РС требует не только врачебной оценки ситуации, но и непосредственную работу над собой со стороны пациента.

5. Говорите сами с собой

Когда вы повторяете детали, помогаете своему мозгу изучить их и увеличить шансы вспомнить их позже. Попытайтесь разговаривать с собой вслух, когда выполняете какие-либо задачи. Если вы все время беспокоитесь оставить горелку на кухне включенной, говорите «Я выключаю печь» каждый раз, когда заканчиваете готовить. Делайте это вслух, снова и снова. Следуйте той же стратегии, чтобы запомнить имя нового друга. Повторяйте его имя, когда говорите с ним «Привет, Джо. Что ты делаешь, Джо?»

6. Сделайте ментальную картину

Хороший прием, чтобы улучшить свою память: соедините мысли или имена с картинкой в своем уме. Сосредоточьтесь на конкретной особенности человека или события. Например, если новый коллега носит очки, сосредоточьте внимание на его имени и очках. Новый маршрут на работу? Посмотрите на карту, прежде чем идти, и представьте изображения дорог города и достопримечательностей. Представьте, что вы увидите на пути, если будете вести машину по этому маршруту.

7. Играйте в игры, развивающие интеллект

Вы можете найти много программ для тренировки мозга в Интернете, но врачи не уверены, насколько они реально могут помочь вам улучшить свою память и внимание. Но мероприятия, которые регулярно бросают вызов вашему мозгу, могут защитить от проблем рассеянного склероза, связанных с мышлением. Вы можете попробовать кроссворды, некоторые компьютерные игры или видеоигры, чтобы отточить свой ум. Чтение – пожалуй, один из лучших способов держать мозг занятым.

8. Очистите беспорядок

Информационная перегрузка истощает любого человека, к тому же она может ухудшить затуманенность мозга. Поэтому научитесь избавляться от отвлекающих факторов. Выясните, что может испортить вашу сфокусированность и как избежать этого. Некоторые советы:
— Не берите на себя много задач. Придерживайтесь одной задачи, пока не выполните ее.
— Установите спокойное время суток. Заглушите гул, жужжание и звон электронных писем, текстов и телефонных звонков – не обращайте на них внимания. Ежедневный тихий час или два помогут вашему мозгу перезарядиться.

9. Узнайте свою скорость мышления

Когда вы занимаетесь множеством деталей, замедлитесь, и не старайтесь делать слишком много и очень быстро. Всегда задавайте вопросы и повторяйте информацию, чтобы закрепить ее в памяти. Если вам это удобно, попросите друзей и коллег говорить медленно. Планируйте сложные задачи в период, когда у вас больше всего энергии и ваше внимание острее.

Читайте также:  Опекунство над инвалидом рассеянный склероз

10. Упражнения для тела и мозга

Занятия до пота в тренажерном зале также будут держать ваш мозг в отличной форме, но могут привести к новому обострению. Исследования показывают, что при рассеянном склерозе упражнения помогают мозгу работать лучше. Согласно одному из них, 30 минут сердечной активности 3 раза в неделю приводит к изменениям в мозге, которые могут увеличить память людей с этим заболеванием. Но обязательно отдыхайте, когда чувствуете, что устали. Усталость может привести к большему затуманиванию мозга и ухудшить другие симптомы. Подробнее прочитать о влиянии усталости на организм при РС можно в статье.

Источник

24 СПОСОБА КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ И ИЗБЕЖАТЬ СКЛЕРОЗА

Принято считать, что самая хорошая память – у детей и в юности. А в зрелом возрасте она начинает слабеть и давать сбои. «Склероз» – смеемся мы в 35 лет, но постепенно в этой шутке остается все меньше шутки.

Можно ли избежать «затухания» памяти?

Чтобы не позволить своей памяти затухнуть, нужно продолжать развивать ее всю свою жизнь. Тренировать и… есть витамины. Только так можно заставить свою память исправно работать.

Рассмотрим 24 самых эффективных способа улучшения памяти:

Способ № 1

Если вам нужно запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим -некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное.

Способ № 2

Не бойтесь записывать то, что нужно сделать или запомнить, на бумаге.

Способ № 3

Высыпайтесь! Часы сна нужны вашему мозгу, чтобы отложить новую информацию на длительное хранение.

Способ № 4

Если вам нужно запомнить длинный ряд букв или цифр, разбейте этот ряд на группы по 3−4 позиции, например, 222−776−8818. Короткие группы цифр запоминаются легко.

Способ № 5

Здорово помогают повторные просмотры материала, который нужно запомнить. Не поленитесь, прочитайте нужный материал еще раз, и снова, через неделю.

Способ № 6

Легче запомнить информацию, если вы ее хорошо понимаете. Уточните все моменты, которые вам неясны.

Способ № 7.

Запоминание будет эффективнее, если вы будете делать перерыв каждые 40 минут. Лучше встать, пройтись или заняться на время чем-то другим. После перерыва, отдохнув, вы эффективно продолжите свое прежнее занятие.

Способ № 8

Всегда имейте достаточный запас времени на изучение, запоминание и повторение материала, ведь наспех изученный материал быстро забывается.

Способ № 9

Тренируйте свою память! Каждые несколько дней выучивайте стихотворение или текст, который вам нравится, запишите его по памяти или произнесите вслух наизусть.

Способ № 10

Возьмите учебник арифметики с простыми упражнениями, такими как 1+8=__, или 5×3=__. Решайте как можно быстрее в уме по 50 примеров ежедневно.

Способ № 11

Избегайте чрезмерного употребления в пищу сладостей, жареного и жирного. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, зерновых продуктов и рыбы. Пища, богатая антиоксидантами, достаточно хорошо укрепляет клетки мозга. Большим подспорьем в этом вопросе являются зеленый и черный чай.

Способ № 12

Избегайте стрессов, освободите себя от лишних дел, не делайте сами того, что можете поручить другим. Пойдут на пользу регулярные физические упражнения и ежедневная медитация.

Способ № 13

Когда вы пытаетесь выучить или запомнить важную информацию, произносите ее громко вслух самому себе или кому-то другому. Таким образом, клетки мозга лучше вовлекаются в процесс запоминания.

Способ № 14

Хороший способ лучше и быстрее запомнить что-либо — это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. Таким образом, вы посылаете в мозг сигнал о том, что изучаемая тема крайне важна.

Способ № 15

Постарайтесь в уме начертить схему, чтобы упорядочить нужную информацию. Таким образом, вы поможете себе представить, как соотносятся друг с другом разные составные части этой информации, и это действует даже лучше, чем обычные заметки.

Способ № 16

Избегайте приема лекарств не по назначению, а также алкоголя. Прием этих средств ведет к снижению способности запоминать и думать.

Способ № 17

Придумывайте несложную рифму или даже песенки, чтобы помочь себе что-либо запомнить. Например: «В понедельник, после часа, материал забрать у Стаса. Ближе к вечеру, к шести, к стоматологу зайти».

Способ № 18

Мозг воспринимает получаемую информацию гораздо лучше, если вы расслаблены и глубоко дышите. Учитесь дышать животом, такое дыхание глубже грудного.

Способ № 19

Будьте внимательны ко всему, что происходит вокруг вас, запоминайте каждую деталь.

Способ № 20

Увеличьте потребление в пищу темно-красных и голубых ягод. Когда пожилым крысам добавляли в рацион голубику, процессы ухудшения их памяти замедлялись, отмечался рост новых клеток мозга.

Способ № 21

Сконцентрируйте свое внимание только на одном выполняемом задании, на одной теме, не пытайтесь одновременно запомнить разные вещи. Ваше внимание будет рассеиваться, и в итоге вы не добьетесь хороших результатов.

Способ № 22

Если вы страдаете диабетом или гипертонией, регулярно посещайте доктора, чтобы ваше состояние постоянно находилось под врачебным контролем. Такие проблемы со здоровьем всегда ведут к нарушениям работы мозга.

Способ № 23

Ваш мозг состоит на 85% из воды, так что он легко обезвоживается. Не пейте слишком много кофе и других не очень здоровых напитков, лучше выпивайте ежедневно 1,5−2 литра чистой воды. Весь ваш организм, включая мозг, в ней нуждается.

Читайте также:  Силуянова в а атипичные формы рассеянного склероза

Способ № 24

Некоторые исследователи утверждают, что недостаток витамина В в организме может привести к болезни Альцгеймера, одним из проявлений которой являются провалы в памяти.

Увеличьте в своем рационе продукты с высоким содержанием витамина В, чтобы замедлить процесс ухудшения памяти.​

Тренируйте память и будете здоровы! В ближайшие дни получить ощутимые результаты в развитии памяти – можно на нашем курсе “Феноменальная Память: Первые Шаги»

Источник

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • рецепты (1736)
  • выпечка (424)
  • салаты,закуски (266)
  • заготовки (210)
  • блюда из овощей (197)
  • блюда из курицы (135)
  • блюда из мяса,фарша (125)
  • десерты (99)
  • блюда из рыбы и морепродуктов (90)
  • коньяки,наливки,напитки (71)
  • блюда из творога (63)
  • соусы приправы (56)
  • супы (40)
  • хлеб (39)
  • блюда с грибами (28)
  • сервировка и декорирование стола,гостевой этикет (23)
  • блюда из круп (16)
  • жюльены (11)
  • в мультиварке (8)
  • блюда к празднику (7)
  • разное (1)
  • блюда из фруктов (1)
  • журналы по вязанию (1075)
  • Вязание-ваше хобби (150)
  • VERENA (145)
  • Сабрина (123)
  • KEITO DAMA и др.японские журналы (82)
  • журнал” Дуплет” (82)
  • журнал Мод (80)
  • испанские журналы по вязанию (64)
  • Vogue knitting Crochet и CREATIVE KNITTING (47)
  • Burda special (46)
  • Золушка (45)
  • Modische Maschen и др. немецкие журналы (35)
  • журнал Ирэн (29)
  • МАЛЕНЬКАЯ ДИАНА (23)
  • Вяжем сами.MINI. (17)
  • вязаная одежда для солидных дам (17)
  • Любо-Дело (машинное вязание) (16)
  • SANDRA (16)
  • вяжем крючком и любимое вязание (14)
  • Модно и просто. (10)
  • журнал THE KNITTER (9)
  • SUSANNA (7)
  • итальянские журналы по вязанию (2)
  • рукоделие (872)
  • шитьё (173)
  • бисероплетение (119)
  • работа с кожей,броши,украшения (102)
  • плетение на коклюшках (81)
  • вышивка крестиком (72)
  • плетение из газет (64)
  • аксессуары,украшения (53)
  • шторы (48)
  • вышивка на вязаных изделиях (30)
  • сайты по вязанию (16)
  • сайты рукоделия (14)
  • макраме (13)
  • ковровая вышивка (12)
  • модно стильно (11)
  • поделки мелочи (10)
  • резьба по дереву (9)
  • плетение из верёвки (9)
  • вышивка ирисом (9)
  • шитьё детям (7)
  • изготовление мыла (7)
  • рабочее место (7)
  • манекен своими руками (7)
  • упаковка,украшение подарка (5)
  • вышивка крючком (4)
  • игольное кружево (2)
  • плетение из лозы (2)
  • работы мастериц (468)
  • работы Ванессы Монторо (59)
  • работы Ирины Карпенко (53)
  • САЛФЕТКИ ОТ PATRICIA KRISTOFFERSEN (43)
  • работы Галины Вертен (33)
  • работы Елены(Ledi ti) (29)
  • Работы Ольги Лейс (27)
  • работы Флоры Мази (23)
  • работы Мирославы Горохович (22)
  • работы Джованны Диас (18)
  • работы Галины Николаевны (17)
  • РАБОТЫ СВЕТЛАНЫ(TROPIKI )ВОЛКОДАВ ИЗ КЕРЧИ. (16)
  • Работы Татьяны-Эксклюзив для Вас. (16)
  • работы Alzira Vieira (15)
  • работы Марины Коптяеевой (15)
  • работы OSCAR DE LA RENTA. (12)
  • работы Аелены (9)
  • работы Светланы Пушкиной (7)
  • работы Svetik06 (6)
  • Работы Зои Вулвич (6)
  • работы Натальи Филипповой(Агасиевой) (5)
  • работы Виктории Смоляковой (4)
  • работы Анастасии Топал. (4)
  • работы Оксаны Вишенки (4)
  • работы ЛЕНЫ ELEWAG (3)
  • работы Ирины Фризен (3)
  • работы AGOSTINA BIANCHI (3)
  • работы Любы Сергеевой (3)
  • работы Айсти (2)
  • работы Натальи Жиленковой (2)
  • работы Татьяны Каткасовой (2)
  • работы Натальи Кравченко (2)
  • работы Светланы Кобзевой (1)
  • о здоровье (449)
  • рецепты для здоровья (171)
  • массаж упражнения гимнастика. (114)
  • как помочь себе (97)
  • психология отношения (51)
  • лекарственные средства (11)
  • садоводство (302)
  • выращивание разных культур (85)
  • постройки,поделки (68)
  • комнатные цветы (64)
  • цветы (45)
  • удобрения,подкормка (23)
  • борьба с вредителями и болезнями (13)
  • обрезка копулировка кербовка (8)
  • рассада,грядки (4)
  • стили (242)
  • стиль бохо (149)
  • стиль для полных,для будущих мам (63)
  • стиль за 60. (10)
  • СТИЛЬ OVERSIZE (9)
  • стиль для мужчин (4)
  • французский стиль (4)
  • гардероб (2)
  • уроки по Ли Ру (174)
  • Мои благодарности и комментики (98)
  • советы и помощь (54)
  • аватарки (5)
  • туризм путешествия города (126)
  • Города России (72)
  • заграница (50)
  • дворцы,замки (6)
  • юмор (113)
  • полезные советы (109)
  • музыка (106)
  • музыка классическая (53)
  • музыка эстрадная (31)
  • музыка-релакс (12)
  • романсы (6)
  • песни из к/ф (3)
  • музыканты (1)
  • к пасхе. (105)
  • материал для детей (101)
  • сказки,мультфильмы (52)
  • дидактический материал для детей (33)
  • развивающие упражнения (6)
  • рисование для детей,поделки,игры (5)
  • стихи для детей,аудиокниги (4)
  • воспитание детей (1)
  • О нас,о Женщинах! (101)
  • косметика (34)
  • стрижки,укладки (32)
  • маникюр педикюр (26)
  • стихи (85)
  • о политике (81)
  • молитвы и другое (76)
  • фильмы спектакли (60)
  • аудиокниги (52)
  • мудрые высказывания (45)
  • цветовые сочетания (37)
  • праздники и всё о них и для них (30)
  • история России и истор. личности (22)
  • фото цветов птиц животных (19)
  • эзотерика (19)
  • Художники, роспись,фотохудожники (18)
  • ювелирные украшения и камни (16)
  • Легенды, притчи, мифы, истории, интересный мир!! (11)
  • музеи театры архитектура (11)
  • ВАЖНО. (8)
  • танцы (8)
  • Сказки Мира( радио) (8)
  • английский язык (6)
  • наши права (5)
  • интернет -магазины на Али (2)
  • игры (1)
  • Вязание (20019)
  • пуловеры ,джемперы, свитера, пончо (2471)
  • жакеты,кардиганы,болеро (1920)
  • детское для самых маленьких и для девочек (1682)
  • платья сарафаны (1588)
  • топы,блузки (1381)
  • шапочки кепи шарфы снуды варежки перчатки (1006)
  • салфетки скатерти занавески зонтики (927)
  • туники (907)
  • шали палантины воротники накидки бактусы (868)
  • узоры спицами (865)
  • уроки вязания (688)
  • для мальчиков и мужчин (659)
  • жилеты и безрукавки (581)
  • ирландское кружево сцепной гипюр (533)
  • носочки пинетки гольфы чулки тапки (527)
  • филейное вязание (482)
  • юбки (474)
  • пальто,шазюбли (467)
  • узоры крючком (433)
  • вязаные цветы,бабочки и пр. (425)
  • жакеты,кардиганы,болеро крючком (418)
  • жаккард (370)
  • вязание на машине (313)
  • из мохера и ангоры (260)
  • журналы и книги по вязанию (258)
  • костюмы двойки (257)
  • идеи для вдохновения,с подиума (209)
  • кайма тесёмки пояса и бретели крючком (195)
  • сумки (184)
  • кружево+ткань,кожа,драп (123)
  • мои хотелки (116)
  • фриформ (115)
  • брюггское кружево и вологодское (109)
  • пледы,покрывала,подушки (101)
  • игрушки (97)
  • о пряже (94)
  • кайма спицами (79)
  • миссони (74)
  • платья для кукол (74)
  • чехлы,корзина,разное для дома (73)
  • брюки шорты комбезы (72)
  • свадебные (70)
  • румынское кружево (69)
  • узоры и модели шетланд (60)
  • Осинка(ну куда же без неё) (58)
  • вязание с мехом,броши с мехом (51)
  • ленточное кружево (51)
  • вязаная обувь (46)
  • купальники,нижнее бельё (46)
  • вязаные украшения (42)
  • пэчворк (31)
  • тунисское вязание (29)
  • вязание на бурдоне (26)
  • вязание с бусинками (23)
  • фриволите (20)
  • дневнички и видео по вязанию (14)
  • вязаные модели от финских дизайнеров (11)
  • бриошь (9)
  • равелри (7)
  • мои работы (5)
  • энтерлак,вязание на вилке (5)
  • расшифровки схем . (4)
  • вязаный корсет (2)
  • частичное вязание (1)
  • интерьер, ремонт дома,мебель (338)
Читайте также:  Пыльца лечение рассеяного склероза

Поиск по дневнику

Статистика

>Как тренировать память и избежать склероза

Как тренировать память и избежать склероза


Как тренировать память и избежать склероза?1. Если вам нужно запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное.

2. Не бойтесь записывать то, что нужно сделать или запомнить, на бумаге.

3. Высыпайтесь! Часы сна нужны вашему мозгу, чтобы отложить новую информацию на длительное хранение.

4. Если вам нужно запомнить длинный ряд букв или цифр, разбейте этот ряд на группы по 3-4 позиции, например, 222-776-8818. Короткие группы цифр запоминаются легко.

5. Здорово помогают повторные просмотры материала, который нужно запомнить. Не поленитесь, прочитайте нужный материал еще раз, и снова, через неделю.

6. Легче запомнить информацию, если вы ее хорошо понимаете. Уточните все моменты, которые вам неясны.

7. Запоминание будет эффективнее, если вы будете делать перерыв каждые 40 минут. Лучше встать, пройтись или заняться на время чем-то другим. После перерыва, отдохнув, вы эффективно продолжите свое прежнее занятие.

8. Всегда имейте достаточный запас времени на изучение, запоминание и повторение материала, ведь наспех изученный материал быстро забывается.

9. Тренируйте свою память! Каждые несколько дней выучивайте стихотворение или текст, который вам нравится, запишите его по памяти или произнесите вслух наизусть.

10. Возьмите учебник арифметики с простыми упражнениями, такими как 1+8=__, или 5х3=__. Решайте как можно быстрее в уме по 50 примеров ежедневно.

11. Избегайте чрезмерного употребления в пищу сладостей, жареного и жирного. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, зерновых продуктов и рыбы. Пища, богатая антиоксидантами, достаточно хорошо укрепляет клетки мозга. Большим подспорьем в этом вопросе являются зеленый и черный чай.

12. Избегайте стрессов, освободите себя от лишних дел, не делайте сами того, что можете поручить другим. Пойдут на пользу регулярные физические упражнения и ежедневная медитация.

13. Когда вы пытаетесь выучить или запомнить важную информацию, произносите ее громко вслух самому себе или кому-то другому. Таким образом, клетки мозга лучше вовлекаются в процесс запоминания.

14. Хороший способ лучше и быстрее запомнить что-либо – это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. Таким образом, вы посылаете в мозг сигнал о том, что изучаемая тема крайне важна.

15. Постарайтесь в уме начертить схему, чтобы упорядочить нужную информацию. Таким образом, вы поможете себе представить, как соотносятся друг с другом разные составные части этой информации, и это действует даже лучше, чем обычные заметки.

16. Избегайте приема лекарств не по назначению, а также алкоголя. Прием этих средств ведет к снижению способности запоминать и думать.

17. Придумывайте несложную рифму или даже песенки, чтобы помочь себе что-либо запомнить. Например: «В понедельник, после часа, материал забрать у Стаса. Ближе к вечеру, к шести, к стоматологу зайти».

18. Мозг воспринимает получаемую информацию гораздо лучше, если вы расслаблены и глубоко дышите. Учитесь дышать животом, такое дыхание глубже грудного.

19. Будьте внимательны ко всему, что происходит вокруг вас, запоминайте каждую деталь.

20. Увеличьте потребление в пищу темно-красных и голубых ягод. Когда пожилым крысам добавляли в рацион голубику, процессы ухудшения их памяти замедлялись, отмечался рост новых клеток мозга.

21. Сконцентрируйте свое внимание только на одном выполняемом задании, на одной теме, не пытайтесь одновременно запомнить разные вещи. Ваше внимание будет рассеиваться, и в итоге вы не добьетесь хороших результатов.

22. Если вы страдаете диабетом или гипертонией, регулярно посещайте доктора, чтобы ваше состояние постоянно находилось под врачебным контролем. Такие проблемы со здоровьем всегда ведут к нарушениям работы мозга.

23. Ваш мозг состоит на 85% из воды, так что он легко обезвоживается. Не пейте слишком много кофе и других не очень здоровых напитков, лучше выпивайте ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Весь ваш организм, включая мозг, в ней нуждается.

24. Некоторые исследователи утверждают, что недостаток витамина В в организме может привести к болезни Альцгеймера, одним из проявлений которой являются провалы в памяти. Увеличьте в своем рационе продукты с высоким содержанием витамина В, чтобы замедлить процесс ухудшения памяти.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Тема от WP Puzzle

Adblock
detector