Модификация образа жизни у больных атеросклерозом

Здоровый образ жизни при атеросклерозе

Атеросклероз и его последствия – актуальная проблема современных жителей развитых стран. Очень часто атеросклеротическое поражение сосудов приводит к инфаркту миокарда, стабильной и нестабильной стенокардии, инсульту, ишемии нижних конечностей и некоторых органов брюшной полости.

Зачем бороться с атеросклерозом

У большинства людей, страдающих болезнями сердца, обнаруживают атеросклероз и дислипидемию (нарушению баланса холестерина, триглицеридов, липопротеидов в крови). Как известно, болезни сердца и кровеносной системы являются наиболее распространенной патологией и занимают первое место в структуре смертности. Поэтому медики уделяют так много времени борьбе с атеросклерозом.

Доказано, что устранение факторов риска ИБС (курения, ожирения, гиперхолестеринемии) существенно снижает заболеваемость и увеличивает среднюю продолжительность жизни. Модификация (изменение) образа жизни позволяет снизить уровень жиров и холестерина в крови, предупредить развитие атеросклероза. А тем людям, кто уже имеет эту патологию, помогает заметно повысить эффективность медикаментозного лечения.

Врачи подчеркивают важность здорового образа жизни при атеросклерозе. На начальных стадиях его развития двигательный режим, диета и отказ от вредных привычек не менее эффективны, чем прием лекарственных препаратов.

Основные составляющие здорового образа жизни при атеросклерозе

  • Двигательный режим, борьба с гиподинамией. Помогают сбросить лишний вес, нормализовать обмен веществ, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Поскольку малоподвижный образ жизни часто приводит к появлению гипертонической болезни сердца, ИБС, сахарного диабета и атеросклероза – ежедневные прогулки и физическая активность помогут предупредить развитие этих страшных болезней.
  • Отказ от курения и употребления алкоголя. Они негативно влияют на сердце, а также приводят к снижению эластичности сосудов и способствуют отложению в них холестериновых бляшек (то есть, появлению атеросклероза).
  • Борьба с лишним весом. Помогает предупредить развитие гипертонии, ИБС, сахарного диабета.
  • Правильное питание. Его суть состоит в отказе от продуктов с высоким содержанием животных жиров и холестерина.
  • Борьба со стрессами и регулярный отдых. Благодаря этому нормализуется деятельность нервной и эндокринной системы, обмен веществ, а также избежать развития многих болезней (причём не только сердечно-сосудистой системы).
  • Контроль артериального давления – необходим всем людям с повышенным риском появления гипертонической, ишемической болезни сердца, атеросклероза.
Физическая активность при атеросклерозе

Всем больным показаны ежедневные пешие прогулки длительностью не менее 40 минут. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают улучшить обмен веществ, предотвращают прогрессирование болезни. Помимо прогулок желательно делать зарядку, заниматься работой по дому. Полезны плаванье, танцы, зарядка, велосипед. Силовые нагрузки противопоказаны.

Хорошо зарекомендовали себя специальные аэробные упражнения при атеросклерозе. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, разжижают кровь, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек.

Важно! Людям, страдающим ишемической болезнью сердца, следует быть предельно осторожными с физическими нагрузками – у них они могут вызвать приступ стенокардии.

Принципы антиатеросклеротической диеты
  • Резкое ограничение тугоплавких жиров в рационе. Они способствуют повышению уровня триглицеридов и холестерина в крови, а это, в свою очередь, приводит к атеросклерозу.
  • Сокращение потребляемых углеводов до 250 грамм в сутки. Причем отказаться следует от «быстрых» углеводов, которые содержатся в сладостях и мучных изделиях.
  • Включение в рацион овощей и фруктов – они служат источниками витаминов и минералов, хорошо влияют на здоровье.
  • Замена животных жиров на растительные. Вместо сала следует употреблять подсолнечное или оливковое масло. А от жирных сортов мяса лучше вовсе отказаться.

Запрещенные продукты

  • Соль и пересоленная еда;
  • печень, почки, мозги, яичные желтки;
  • икра, рыбий жир;
  • майонез;
  • сало, сливочное масло, жирные сорта мяса;
  • жирное молоко, сметана, творог с высоким содержанием жира;
  • жареный картофель, чипсы, картофель фри;
  • любой фастфуд;
  • жирные супы, наваристые мясные или рыбные бульоны;
  • белый хлеб, сладкая сдобная выпечка;
  • мороженое, шоколад, конфеты;
  • спиртные, газированные напитки, крепкий кофе и чай, какао;
  • другие острые, соленые или жирные блюда.

Продукты, которые можно есть в небольших количествах

  • нежирное мясо;
  • соевый соус;
  • растительное масло;
  • некрепкие спиртные напитки;
  • сыр с небольшим процентом жирности;
  • фруктовый сироп, мед, мармелад;
  • пару яиц в неделю.

Продукты, которые стоит кушать при атеросклерозе:

  • ягоды, фрукты, овощи;
  • форель, сардина, лосось, тунец;
  • мидии, кальмары, креветки;
  • крупы и макароны из муки грубого помола;
  • телятина, дичь, кролик, курятина, индейка;
  • обезжиренное молоко, нежирный кефир и творог;
  • сухое печенье;
  • черный хлеб;
  • зеленый чай, фруктовые и ягодные соки, морсы.

Высокое артериальное давление

Следует знать, что повышенное давление – один из наиболее опасных факторов риска. У людей, имеющих эту проблему, вскоре развивается атеросклероз и ИБС. Поэтому контроль и снижение артериального давления – хороший метод профилактики атеросклероза. В норме АД не должно превышать 140/90 мм. рт. ст.

Людям старше 40-45 лет нужно мерить давление несколько раз в месяц, а тем, у кого есть описанные выше факторы риска – не менее двух раз в неделю. Если же вам поставили диагноз «гипертоническая болезнь» – вам придется регулярно принимать антигипертензивные препараты.

Читайте также:  Да и еще у тебя походу склероз

Медикаментозное и хирургическое лечение атеросклероза

Основу лечения атеросклероза составляет режим и диета, однако врачи назначают еще и лекарственные препараты, снижающие уровень холестерина, триглицеридов, некоторых липопротеинов в крови. К ним относятся статины и фибраты. Механизм действия у них разный, однако обе группы средств препятствуют образованию холестериновых бляшек.

На поздних стадиях заболевания, когда атеросклеротические бляшки почти полностью перекрывают просвет сосудов, показано хирургическое лечение. Оно помогает восстановить кровоток в тканях путем возобновления проходимости пораженных сосудов. Наиболее распространенные операции – стентирование, шунтирование, балонная ангиопластика.

Статью подготовила врач Лопушняк Алина Сергеевна

Источник

Какая профилактика атеросклероза сосудов головного мозга помогает избежать болезни?

С возрастом человек становиться подвержен различным заболеваниям, в том числе и атеросклерозу, но ведь этого можно избежать, простая профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволит предотвратить развитие данной болезни.

Атеросклероз сосудов головы возникает в результате накопления холестерина в кровеносных сосудах. Итог данного заболевания бывает печальный. Зачастую лечение атеросклероза носит вынужденную меру, так как пациент до последнего сопротивляется наличию проблемы и не желает ее признавать. Но можно обойтись малой кровью…

Причины болезни

Причин возникновения атеросклероза может быть две:

Медицинские

К данной группе относятся заболевания, прямо или косвенно влияющие на накопление вредного холестерина в организме, в том числе:

  • подагра;
  • сахарный диабет;
  • гипертензия;
  • все заболевания печени;
  • уремия;
  • гиперхолестиринемия.

Гиперхолестиринемия – аномальное повышение уровня холестерина в крови

Но наличие болезни не дает 100% гарантию заболевания атеросклерозом, а лишь является настораживающим фактором и заставляет внимательней следить за рационом, так как вредная пища, с большим количеством холестерина вкупе с одной из выше перечисленных болезней может дать молниеносный эффект.

Повседневные

К данному типу причин относится повседневный образ жизни человека, в частности, в группе риска находятся:

  • курящие;
  • страдающие ожирением;
  • лица, работающие в условиях постоянного нервного напряжения;
  • злоупотребляющие фастфудом;
  • злоупотребляющие алкоголем;

Кроме того, данному заболеванию подвержены люди, испытывающие проблемы с поступлением в организм витаминов D, B12, B6, фолиевой кислоты.

Стоит отметить, что мужчины чаще подвержены атеросклерозу, чем женщины.

Профилактика

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга в первую очередь предназначена для предупреждения развития болезни в будущем и лучше озаботиться этим в молодости, исключив в зрелом возрасте проблем со здоровьем.

Профилактика атеросклероза включает:

  • соблюдение режима питания и количества потребляемых жиров;
  • увеличение в рационе молочнокислых продуктов, овощей и фруктов;
  • физическая активность;
  • отказ от вредных привычек (или их ограничение);
  • лекарственная терапия.

Диета или умный подход к пище?

И это абсолютно нормально. На самом деле, употребление фаст-фуда или жирного мяса не приносит пользы организму, но один шашлык в месяц или два чизбургера в две недели не окажут отрицательного эффекта, если человек остальное время старается придерживаться здорового питания, употребляет много овощей и фруктов и не злоупотребляет алкоголем.

Примерный перечень потенциально опасных продуктов

  • желток;
  • кофе, черный чай;
  • сахар;
  • маргарин;
  • животные жиры (сало, сливочное масло);
  • копченые продукты;
  • полуфабрикаты;
  • жареные мясные блюда.

Несомненно, данный список не исключает перечисленные продукты из употребления, а лишь ограничивает их количество. Так как полный отказ может лишь усугубить общее состояние человека (в некоторых перечисленных продуктах помимо вредных присутствуют и полезные компоненты).

Кроме того, полный отказ от мяса не является правильным решением, можно искать альтернативу (замена на нежирные сорта мяса)

Продукты, рекомендованные к употреблению:

  • каши из круп;
  • масло растительного происхождения;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рыба.

Движение – это жизнь

Для того чтобы провоцировать двигательную активность можно отказаться от автомобиля раз или два в неделю добираться до работы пешком (если работа расположена недалеко от дома).

Неплохой вариант – велосипед. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, проблема в сезонности.

Помимо прочего, можно прибегнуть к помощи фитнес-центров, спортивных залов и обычных стадионов, которые есть в каждом городе. Умеренные физические нагрузки не только являются отличным средством профилактики атеросклероза, но и помогут привести в порядок свое тело.

Ну а в том случае, если болезнь уже имеет место, вам просто необходимо выполнение физических упражнений и занятия физической зарядкой, более подробно читайте в статье о физических упражнениях при атеросклерозе сосудов головы .

Курить — здоровью вредить

Профилактика атеросклероза включает не только здоровое питание и физическую активность, но и ограничение вредных привычек, а самая опасная из них – курение.

Отговорку о том, что бросить курить сложно, придумали курильщики, а табачные компании лишь поддерживают это суждение. Потенциальная польза для организма намного выше тех «страданий», через которые предстоит пройти человеку, решившему бросить курить. Через год-полтора сосуды полностью восстановятся и риск развития болезни будет минимальный.

Читайте также:  Санатори лечащие рассеяный склероз апитерапией

Кроме курения, потенциальный вред наносит алкоголь, но в данном случае отказ от его употребления проходит менее болезненно, а альтернатива пиву по вечерам может стать спортзал.

Медицина в помощь

В случае когда врач ставит диагноз используется комплексно и профилактика и лечение атеросклероза. Заключается эта процедура в приеме лекарств. Препараты, применяемые в таком случае снижают уровень холестерина в крови.

Кроме того, доктор назначает лекарства, способствующие выработке хорошего холестерина, к ним относят:

Перечисленные выше препараты назначаются специалистов и не рекомендованы к бесконтрольному применению.

Также врач назначает лекарственные средства, способствующие выработке витамина группы В (Николара, Ниаспан).

В качестве профилактических средств могут назначаться лекарства, провоцирующие выведение желчной кислоты из организма, и сокращающие попадание в организм плохого холестерина (Квестраном, Колестид, ВелХол).

Все вышеперечисленное имеет индивидуальные противопоказания и не рекомендованы к самостоятельному применению без рекомендации специалиста.

Комплексная профилактика – основа здорового организма

Неправильно думать, что соблюдение одного из перечисленных пунктов поможет предотвратить возникновение болезни в будущем. Несомненно, польза от отказа от вредных привычек или от соблюдения здорового питания будет, однако, не такая, которая необходима организму.

Для предотвращения атеросклероза требуется комплексный подход. Физическая активность, соблюдение режима здорового питания, отказ от вредных привычек. Применение всех рекомендаций с вероятностью 90% предотвратит атеросклероз.

Таким образом, профилактика атеросклероза является далеко не разовой процедурой, а скорее постоянной. Не стоит запускать свой организм вместе с телом и вам не будет страшна никакая болезнь, а тем более атеросклероз.

Источник

Основные принципы здорового образа жизни при атеросклерозе

Ведущим фактором, провоцирующим развитие атеросклероза, являются не только возраст, но и нарушение процессов жирового обмена. Образ жизни человека с изношенными сосудами предполагает изменение рациона и отказ от губительных привычек.

Три основные цели

При атеросклерозе человек обязан изменить образ жизни таким образом, чтобы риск закупорки сосудов был снижен до минимума. Основными целями при этом следует считать следующие:

  • поддержка корректного липидного обмена в организме;
  • поддержка в тонусе сердца;
  • поддержка в тонусе сосудов.

Профилактические мероприятия при атеросклерозе нельзя считать разовой акцией. На них человеку, находящемуся в
группе риска, ежедневно нужно тратить не менее 1 часа.

Что следует включить в рацион

Диета при атеросклерозе является важнейшим компонентом реанимации пошатнувшегося здоровья. Также грамотно подобранный рацион поможет вовремя купировать рецидив.

Главной целью изменения рациона следует считать уменьшение количества вредных продуктов, имеющих в своем составе чрезмерное количество холестерина и животных жиров.

Диета назначается не только после установления неприятного диагноза. Изменить свой рацион нужно тем, у кого имеются близкие родственники с атеросклерозом. Человек сталкивается с необходимостью радикально пересмотреть свое питание и тогда, когда биохимический анализ крови выявляет зашкаливающую концентрацию холестерина.

Что можно есть

Диета человека, находящегося в группе риска, обязательно должна включать в себя белое индюшиное или куриное мясо. Также можно готовить блюда из телятины или дичи.

Не следует забывать и о рыбе. Наибольшую пользу приносит камбала, тунец, сельдь и прочая морская рыба.

Из молочной продукции следует отдать предпочтение обезжиренным кефиру и йогуртам. Продукцию, на упаковке которой значится “0% жира”, лучше не покупать, поскольку в ней наверняка содержатся вредные примеси. Оптимальный процент жира в молочных продуктах варьируется от 1,5 до 3,2 процента.

Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Очень полезны легкие фруктовые салаты. Не следует пренебрегать кукурузой, фасолью и бобами.

Многие люди, особенно склонные к набору лишних кило, стараются не есть хлеб. Это распространенная ошибка, поскольку этот продукт, если употреблять его в меру, очень полезен. Предпочтение следует отдать хлебу, изготовленному из муки грубого помола. С нарезным хлебом следует соблюдать осторожность.

Чай и кофе употреблять можно, но в разумных количествах. В некоторых случаях лучше заменить эти напитки на шиповниковый отвар или минералку без газа. От употребления шипучих напитков и алкоголя лучше воздержаться.

Каких продуктов нужно избегать

Образ жизни при таком диагнозе предполагает некоторые ограничения. Исключить из своего рациона рекомендуется сливочное масло, маргарин и иные жиры животного происхождения. Крайне не рекомендуется есть жирные мясные продукты. От свинины следует отказаться в пользу говядины или телятины.

Также нужно избегать употребления жирной “молочки”. Особенно не рекомендуется есть сгущенку и сметану. От мороженого и сыров с жирностью более 30 процентов следует отказаться.

Человек с атеросклерозом, желающий изменить образ жизни, должен воздерживаться от всего жареного. Особенно опасен для него приготовленный во фритюрнице картофель. Не следует злоупотреблять блюдами итальянской кухни, которые предполагают участие майонеза, сливочного масла и маргарина.

Читайте также:  Тест по рассеянному склерозу

Спортивная активность

Умеренная спортивная активность при атеросклерозе борется как со стрессом и ожирением, так и с артериальной гипертензией. Здоровый образ жизни при этом заболевании предполагает следующие занятия:

  • бег трусцой;
  • плавание;
  • спортивная ходьба.

Принцип физической активности при атеросклерозе: не менее 30 минут каждодневных умеренных нагрузок.

Утренние и вечерние пробежки

При риске атеросклероза больной, желающий вести здоровый образ жизни, перед спортивным тренингом обязан получить консультацию своего лечащего врача. Утренние или вечерние пробежки принесут нужный эффект, только если у больного нет серьезных проблем с лишним весом и работой сердца. В ином случае существует серьезный риск нанести вред своему здоровью.

Если есть возможность, то желательно бегать вблизи водоема. Свежий целительный воздух способствует очищению организма и повышению иммунитета. При развитии атеросклероза увеличивать нагрузку нужно постепенно, иначе можно “заработать” сердечный приступ.

Водные процедуры

Плавание – наиболее полезный вид спорта при прогрессировании атеросклероза.У плывущего человека работают все группы мышц, что способствует не только сжиганию жира, но и укреплению иммунитета.

Плавание в море благотворно сказывается на состоянии сосудов и функционировании сердца.

Но с водными процедурами человек, желающий вести правильный образ жизни, также должен соблюдать осторожность. Для посещения бассейна при прогрессировании атеросклероза больному потребуется справка от врача. Заключение доктора понадобится человеку с атеросклерозом и перед купанием в море или озере. При серьезных сердечных патологиях от солнечно-водных ванн лучше воздержаться.

Спортивная ходьба

Наиболее простым и удобным способом привести сосуды в порядок при развитии атеросклероза является спортивная ходьба. В более простом варианте это может быть пятнадцатиминутная утренняя разминка. Ее можно заменить тридцатиминутным вечерним “променадом”. Если у человека нет возможности часто выходить на прогулку, то ему можно возвращаться с работы не на транспорте, а пешком.

Утром ходьба должна быть очень интенсивной, а амплитуда всех движений – максимальной. Для вечерней прогулки можно немного снизить темп. Но дыхание при этом должно быть ритмичным. Это способствует быстрому очищению крови, застоявшейся в течение рабочего дня, и насыщению ее кислородом.

Обычную спортивную ходьбу при развитии атеросклероза можно разнообразить скандинавской ходьбой. Этот вид ходьбы еще более полезен, поскольку задействует макс количество мышц.

Бабушкины советы

Замечательным подспорьем в борьбе с атеросклерозом является “бабушкина” медицина. Главным преимуществом народных средств является их натуральность. Эффект от использования правильно подобранных рецептов не хуже, чем от самых дорогих медикаментов.

Важнейшим условием при лечении народными средствами является регулярность и продолжительность их применения. При развитии атеросклероза больному показаны травяные настои и отвары. Замечательным целительным эффектом обладает мед. Также при этом заболевании нередко используются семена некоторых растений, а также овощи.

Чем можно лечиться при риске атеросклероза

Значительного улучшения при борьбе с этой патологией можно добиться, если регулярно использовать следующие “бабушкины” средства:

  • картофельный сок;
  • японская софора;
  • лимонный сок;
  • чай из мелиссы;
  • крапивные ванны.

Сок свежего картофеля способствует понижению холестеринового уровня в крови и значительно улучшает состояние сосудов. Больному рекомендуется каждодневно пить по 1 стакану сока. Принимать лекарство нужно перед приемом пищи.

Лимонный сок, смешанный с медом и качественным растительным маслом, является наиболее эффективным профилактическим средством. Прием этой целительной смеси благотворно влияет не только на сосуды и сердце, но также и на головной мозг.

Пить целебное средство нужно очень осторожно. Если у больного имеется аллергия на один из его компонентов, от этого вкусного лекарства нужно отказаться.

Изумительным эффектом обладает чай с мелиссой. Оказывая благотворное влияние на сосуды и головной мозг, это растение борется с головокружениями, нервозностью и нарушениями сна.

Целебные свойства вина

Качественное сухое белое и красное вино является одним из наиболее вкусных и эффективных средств борьбы с атеросклеротическим поражением. При прогрессировании атеросклероза рекомендуется ежедневно выпивать около 200 мл белого сухого вина. Это способствует успокоению головной боли и нейтрализации головокружений. Но важно помнить, что все хорошо в меру. При агрессивном развитии атеросклероза большое количество терпкого напитка приведет к противоположному результату.

Из красного вина можно сделать замечательное целебное средство. Его приготовление не займет много времени. Чтобы сделать это средство, нужно последовательно смешать ингредиенты.

  1. Добавить в бутылку красного сухого вина 1 щепотку молотого имбиря.
  2. Добавить по 1 щепотке мускатного ореха, кардамона и гвоздики.
  3. Добавить 1/2 ч. л. апельсиновой или лимонной цедры.
  4. Добавить 1/2 ст. сахарного сиропа.
  5. Тщательно взболтать бутылку и настоять в течение 72 часов.

Принимать эту смесь нужно регулярно, по 1 ст. л. до употребления пищи.

Напоследок

При риске развития атеросклероза человек, желающий изменить образ жизни, должен отказаться от вредных привычек. Важно избегать не только табака, но и пассивного курения.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector